style="text-indent:2em;">大家好，关于为什么饭前饭后不适合跑步很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于几点后不建议跑步的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
跑半马的标准时间
跑半马的的标准时间，这个要根据个人体质而定，假设体重在150斤左右，时间定在两个半小时较好，体重在130到140之间，时间定在一小时三十分到一小时四十分左右最好，这样又起到了锻炼效果，同时又起到了减肥肥效果。相对来说这个时间对很多人来说已经很标准了。
跑步前不能喝酒，呐，跑步后多久能喝酒
这个问题应该有医学知识的人比较好！
如果是我自己的话，我肯定不会，因为酒可以加快血液流通，再加上跑步，可能会使心脏挑的更快，长期这样肯定对身体没好处！
如果是长跑之后，我觉得应该是一个小时之后吧，等身体平静后再喝酒，如果是慢跑，半个小时后应该就可以喝酒了吧！
为什么饭前饭后不适合跑步
饭前饭后运动会导致肠胃消化过程受阻，容易引起一些肠胃疾病。
在饭后剧烈活动的话,就会给正在分解食物的胃添加更大的负担,久之则会形成胃部疾病。
吃完饭后做剧烈运动对肠胃不好！！！
运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。
运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。总之，要根据运动健身的实际需要来选择营养饮食策略，也就是要缺啥补啥，否则会事与愿违。
由于长期工作过度劳累，易失去营养平衡，结果造成内脏负荷加重，胃病、心脏病发病的几率增加。唯有适量运动结合合理饮食才能积极恢复人体内的代谢及营养平衡，保持正常的体重。健康和成功的人生，基础是健康，而科学的运动与营养是获取和保持健康状态的必要条件，注重营养和讲究科学合理的饮食，可以帮助您在人生中发挥出内在的潜能，减少体内能量浪费，解除肌肉和大脑的疲劳，消除紧张情绪，使精力充沛旺盛，以最佳身体状态面对工作和生活。
运动健身中的饮食特别需注意以下几点：
（1）要吃易消化、清洁卫生、富于营养的食物。
（2）不随便饮用纯净水（运动时出汗大量增多，矿物质丢失多，应选择运动型饮料，如佳得乐等运动饮料，矿物质更多时候是在饮食中的水果蔬菜中得到补充）。
（3）饮食宜清淡，不能过饱，以吃七分饱为度。
（4）适当增加些牛奶、奶粉、猪肝之类的食品，以补充脂溶性维生素（如维生素E、维生素A等）和铁质等，对消除疲劳和增加体质有直接帮助。
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每天下午五点到六点跑步好吗
只要你5-6点有时间，跑步是有好处的。
（1）经过一天活动的磨合，半下午人的身心状态是适合运动的。
（2）适度运动可以缓解一天学习工作的疲劳
（3）适度运动可以促进晚上的睡眠
（4）适度运动可以强身健体，让你神采奕奕，保持青春活力
（5）长期适度运动还可以减肥，控制体重，吃嘛嘛香
（6）只是要注意，一般12点吃午饭，5-6点的话，已经是前胸贴后背，血糖偏低
（7）运动前，要补充水分，稍微吃点容易消化的东西，比如果汁，香蕉，麦片等。
（8）如果你只是慢跑一会儿的话，空腹也许影响不大，
（9）如果你要做高强度运动的话，比如跑间歇，必须吃点东西的。
虽然推荐在饭后2小时是运动的最佳时间，但你不可能3点钟就吃晚饭呢。
好了，关于为什么饭前饭后不适合跑步和几点后不建议跑步的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
