老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于为啥体重从二百斤到一百六十斤，体重减不下来了，相同的减肥办和体重为什么减不下去的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享为啥体重从二百斤到一百六十斤，体重减不下来了，相同的减肥办以及体重为什么减不下去的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
- 为啥体重从二百斤到一百六十斤，体重减不下来了，相同的减肥办
- 体重基数不大，但是体脂率有点高，怎么运动都减不下来，该怎么办
- 为什么体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来
- 减肥有2、3年了，大肚子就是减不下去怎么回事
为啥体重从二百斤到一百六十斤，体重减不下来了，相同的减肥办
谢谢邀请我，回答这个题目！分三项:
第一项:“减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康”，坚持减肥从200斤→减到160斤，这是很棒哒！但想继续往下减～有些难度，不要着急～办法总比困难多，减肥是永久的话题，持之以恒的“管住嘴+迈开腿”是减肥成功的最佳妙招，开始运动哦！
第二项:减肥……迈开腿:
①迈开腿:健身运动……选择自己适应项目(比如说，跑步，走路，跳绳，原地高抬头，游泳，骑自行车，深蹲，平板支撑，卷腹，……等等)，每天运动时间1小时，每周5一6次，必须坚持完成运动量！
②迈开腿:健身运动:比如说……跑步！每次跑5公里，用慢跑1公路→快跑3公里→慢跑1公路，跑步是最易行运动，加快跑步速度，能大量消耗体内多余热量，甩掉叠加赘肉，减掉堆积脂肪层，松懈地雍肿身体，通过锻炼会逐渐，瘦身塑身型的，达到减肥减脂效果！
③迈开腿:从200斤→减160斤→还要继续减，运动的是关健，“生活不息～运动不止”，加快运动速度+增加运动量，来消耗体内多余热量。比如说:跑步完成在做:深蹲+卷腹，或其它项目，这样才能加快消耗热量，减肥力度快，达到减肥瘦身！
第三项:管住嘴……科学合理控制饮食～减量！
减肥必须严控饮食……减量，平日里以三低为主:低盐～低糖～低脂:
比如说:每日可以选择……鸡胸肉，鱼，虾，鸡蛋，纯瘦肉，豆制品，脱脂牛奶，纯酸牛奶，主食粗杂粮(玉米～薯类～糙米～燕皮……等)，多吃新鲜蔬菜+水果，喝温水(或茶水)
每日三餐:合理搭配……逐渐减掉→9成饱→7成饱→特别是晚饭5成饱！三餐以清淡为主！
温馨提示:禁忌吃～油炸食品，肥肉，撸串烧烤，高糖糕点，冰淇淋，碳酸饮料(高糖饮料)，夜宵……等等！这些都是长肉肉哦！
培养自律的好习惯，持之以恒，一丝不苟坚持减肥，“只要功夫到了家，铁杵才能磨成针”努力减肥会成功！！！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我??????
体重基数不大，但是体脂率有点高，怎么运动都减不下来，该怎么办
没有减不下来的体重，没有减不下来的脂肪。注意3.3点注意好了肯定能够减下来。那3点就是吃喝睡。先讲最简单的睡睡眠质量一定要好，不能挣扎着起床，要睡得很舒服。睡眠的环境要一片黑暗，最好。睡眠的温度在二十五六度最好。吃你就最好是只吃自己的代谢的热量代谢的热量在薄荷健康里面可以自己查。这个热量一定要牢牢的把握。吃多了你会少点，甚至发胖，吃少了会降低代谢。建议你在减肥期间，每天就吃差不多的分量。减肥期间蛋白质不喝少，按你体重来1.3克每公斤。每天吃两个鸡蛋黄，因为鸡蛋黄里没有饱和脂肪跟不饱和脂肪是人体非常需要的，而且能够合成睾酮素。可以刺激肌肉生长。再喝一盒全脂牛奶，牛奶里面也是两种脂肪都有。这一切都是在你的基础代谢热量以内。建议你可以少吃主食，吃一点点主食就可以了。多吃蔬菜不一样的蔬菜，换着吃。那些低热量的蔬菜可以饱肚子的蔬菜，像黄瓜大白菜什么的可以多吃点。每天吃半个红薯，因为你长期运动。血糖肯定每天每天耗的很多，越耗越少。如果你不吃红薯，到最后你会非常的健康，很想吃糖。更严重的是害怕你得了血糖低。在吃方面热量跟营养就差不多了，另外还有一些可以多减脂肪的一些办法。运动之前如果肾好可以喝一点黑咖啡跟清肠，可以多减去脂肪。还有辣椒跟维生素c。减肥前后要拉伸，然后还要带呼吸，运动时间控制在45分钟刚好就最好了。超过了45分钟，那就是肌肉分解成蛋白质，功能最大化了。简单的说就是狠掉肌肉了。建议你锻炼之前吃一点蛋白质，锻炼之后也吃一点蛋白质，具体吃多少？在网上查一查。再练的话慢走快走，慢跑快跑，游泳运动单车，还有hiit，tabata都可以。而且据说hiit跟tabata能够多减腹部脂肪。运动少则第1条运动是开心的运动。你为什么而来？因为你想减体重，因为你想要很好看的身体。因为你想要健康的身体，有氧运动对心肺大脑血管，高血压，低血压，痛风都有好处。另外有氧运动能够使人体分泌内咖肽，多巴分和内源性大麻，这些都是可以使人高兴，快乐兴奋的内分泌。这也是很多运动者对运动上瘾的原因之一。不过这个上瘾就像抽烟跟喝酒一样，头几次都上不了瘾的，要多来几次。你一天不运动是一个样，运动以后感觉到身体非常能量充分。很活跃于可以做这些事，做哪些事一点都不会懒。祝你减肥成功，身体健康，幸福快乐。
为什么体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来
我在五年前就是118斤。我天天快走减肥，每天走两三万步，坚持了两年体重也没下来。后来又吃减肥药，三天瘦了三四斤，但是感觉减肥药刺激心脏，晚上睡不着，我就不敢再吃了，后来我还是坚持每天走路一万步以上，又通过跳舞方式进行锻炼，现在终于瘦到103斤。坚持下去持之以恒才会瘦下来。加油??
减肥有2、3年了，大肚子就是减不下去怎么回事
谢谢邀请，其实小腹这块是最容易堆积脂肪的，也是最难瘦的，下面给题主几个建议，望采纳。
那么如何甩掉水桶腰呢？
现在大家5个腹部动作让你在床上时也能做，轻松赶走堆积在腹部的肉肉！
以下每个动作重复30次，也可以根据自身的体能条件，再自行调整一下次数，每周进行至少3次锻炼。
每天再进行30-60分钟的有氧运动例如慢跑、跳绳、开合跳等，更有效帮你刷掉身上的脂肪！
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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
