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头发粗糙而且容易脱落是因为头发缺少什么营养
头发粗糙而且容易脱落是因为头发缺少这些？
1、铁元素
女性平时如果发现自己的头发稀少，甚至有脱发的情况，需要看看是否为缺乏铁元素引起。铁元素作为人体需要的一种矿物质，如果体内有大量的铁元素流失，此时人就容易出现缺铁性贫血。并且，在铁性贫血发展过程中，头部血液供给不足，毛囊功能受损，人就容易出现头发稀疏，脱发的情况，因此平时需要适当补充铁元素。
2、蛋白质
头发变得稀疏，很有可能是缺乏蛋白质引起的。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，也是头发的重要组成部分。头发中最主要的成分就是胶原蛋白，如果平时没有注重蛋白质的补充，或者有蛋白质流失的情况，此时就容易出现头发稀疏、脱发的情况。因此，平时需要从蛋类食物，乳制品，肉类食物等获取人体需要的蛋白质。
3、B族维生素
女性如果发现自己的头发稀少，那很有可能是身体缺乏B族维生素引起。B族维生素是促进黑色素分泌的营养物质，而且可以影响人的毛囊，促进毛发再生。缺乏B族维生素之后，此时人的头部毛细血管需要的营养物质无法及时提供，女性就容易出现头发稀疏、脱发的情况。因此，平时需要从新鲜的蔬菜、水果中获取人体需要的B族维生素。
头发干枯毛躁缺什么维生素
1.维生素A：缺乏维生素A会导致头发干枯、头屑增多、易脱发；
2.维生素B1、B6、B12：缺乏这些维生素会导致头发干枯易断或脱发；
3.维生素D：它可以促进钙质吸收，对发质有一定的影响；
4.维生素E：缺乏维生素E可能会使头发生长缓慢、毛发稀疏或干枯开叉。
头发粗糙是缺什么营养
头发粗糙可能缺乏蛋白质和维生素B族因为头发的主要成分是蛋白质，当身体缺乏蛋白质时，头发可能显得粗糙且容易断裂。而维生素B族也对头发生长和健康很重要，因为它们帮助细胞修复和头发合成蛋白质。此外，头发粗糙也可能与头皮缺乏水分有关。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、牛肉、鸡蛋等，也可以补充一些维生素B族的食品，如全麦面包、南瓜籽等。同时，要保持头皮的水分充足，可以多喝水或使用保湿的头发护理产品。
什么维生素养头发
补充维生素a对头发是有一定的好处的，补充维生素a可以很好的改善头发脱落，还有头发易断，发黄的现象，同时也可以适当的补充一些维生素b12，对于发质不好的人也是有很好的帮助的，平时一定要注意在梳头的时候不要用力过大，拉扯头发，以免使脱发越来越严重。平时可以多吃一些黑芝麻、黑豆等一些富含维生素a的食物。
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