其实除了少吃盐，降血压还可以怎么做的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解降血压十个冷知识，因此呢，今天小编就来为大家分享除了少吃盐，降血压还可以怎么做的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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荸荠怎么吃才可以达到降血压的目的
营养师小糖来为大家解答，荸荠怎么吃都不能达到降血压的目的，因为它是一种食物，又不是药物，当然不能起到直接降血压的目的。但是日常吃点荸荠，的确对控制血压有一定的好处，因为荸荠有生津止渴、利肠通便、清肺化痰的功效。
荸荠的营养成分还是比较丰富的，维生素有胡萝卜素、维生素B、维生素C，矿物质有磷、钙、铁等，荸荠中还含有丰富的蛋白质和粗纤维，能够促进肠胃蠕动和通便。荸荠中还含有一种抗菌成分荸荠英，对肺癌、乳腺癌、食道癌等有预防作用。
荸荠可以直接生吃，也可以用来炖汤、炒菜，还可以用来作中药方。
但大家要明白一点，食物中即便含有某些有效抗病的成分，也是要经过提纯加工后才能发挥出功效的，而事实上，食物中的有效成分含量往往是很低，低到几乎起不到什么功效。高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，重在坚持治疗，该吃药的要吃药，而不是指望吃某种食物就能好。如果光吃食物就能达到治疗的功效，那我们还吃药做什么呢？
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除了少吃盐，降血压还可以怎么做
一大早碰见小史，给我来报警，他老婆怀上了。
小史我们医院的一名技师，今年28岁，半年前发现高血压，半年没吃药，现在血压正常了，小史是怎么做到的？
半年前小史发现高血压，当时156/98，可是太年轻，还没要孩子，不想吃降压药。
找到我，问能不能不吃降压药，还有别的降压的好方法吗？
我告诉他只能试试看，至于能不能降到正常，还得靠自己，还得看血压。不吃药降血压的最有效的得到公认的办法就是健康生活方式。
小史说他知道，就是少吃盐呗，为了要孩子，不吃盐都行。我告诉他少盐不是不吃盐，健康生活方式也不仅仅是低盐，而是全面的健康生活方式。
第一、少吃盐，也得会吃盐，我们都知道健康吃盐是每人每天少于6g，高血压的人更应该少。可是你知道我们几乎每个人吃盐都超标吗？我们平均吃盐每人每天12g左右，北方人甚至达18g，远远超标。如果真的做的少于6g盐，大部分人的饭都清淡无味，甚至难以下咽，所以我们只能尽量靠近少于6g。而且还要提醒大家低盐不仅仅是低氯化钠，还包括酱油、酱豆腐、咸菜、泡菜、腊肉、熏肉等等咸的食物，都算盐，都要控制。
第二、除了少盐，饮食上配合少盐少糖，虽然油、糖对血压没有直接影响，但高油、高糖会引起动脉粥样硬化加重，间接导致血压升高，甚至引起三高，增加心脑血管疾病风险。饮食少多一点粗粮杂粮，多一些蔬菜水果，这样的饮食是利于控制血压的。
第三、除了低盐健康饮食外，远离烟酒也能控制血压。不管是吸烟还是喝酒酗酒，都有大量的证据证明抽烟喝酒会升高血压，所以不想吃药，就别抽烟喝酒。
第四、坚持运动必不可少，对于新发高血压，指南也建议可以先不吃药，先运动等等健康生活方式来降血压。运动建议低强度的有氧运动，包括快走，跑步，游泳，骑车，跳操，跳舞等等，但需要坚持不懈才有成果。
第五、控制体重很重要，肥胖是导致高血压的一个重要原因，很多胖人随着体重减轻，血压得到了明显降低。肥胖不但会增加高血压风险，还会增加各种心血管风险。
第六、会生活好好生活，养成良好的生活作息习惯，不熬夜。同时学会面对压力，释放压力，当今社会压力倍增，几乎人人都有压力，关键看怎么面对压力。要学会感恩，开心，快乐，阳光，积极。只有这样好好生活血压会更好，身体会更好。
经过四个月努力，小史戒烟戒酒，坚持运动，体重减少了十几斤，再不出去吃饭，健康饮食，血压得到明显控制，降到135/85，虽然不理想，但已经正常。
而且最近怀上了宝宝，相信随着小史继续坚持健康生活，以后血压或更理想。
[心血管王医生版权所有]
血压低应注意什么
低血压是指血压低于90/60mmHg，最常见于体质虚弱者、青少年、缺少运动者及女性。有的没有任何症状，有的可能出现头晕、乏力、气短、精神不振、易疲劳等。
季节性低血压在天气炎热的夏天较为常见，因出汗过多导致血容量减少，加之血管扩张而会出现血压降低，患者可有暂时性的头痛、头晕、胸闷、气短等症状。
当体位发生变化，如蹲起站立、长时间坐位突然站立时头部供血不足，出现眼前发黑、头晕欲倒的症状。体位性低血压发生于老年人特别容易发生危险，甚至是意外死亡。严重的低血压还能增加脑梗死和心肌缺血的风险。那么怎么办呢？
1、平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。
2、排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。
3、每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少。
4、适量饮酒（葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。
5、低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压。
6、适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统。
7、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功，可常食用。
8、餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜运动，有助于血糖迅速转化。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合，如徒步或骑车上班。
9、低血压患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。
10、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
11、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
12、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
13、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
14、如伴有贫血和营养不良者，应多食用富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B和维生素C等造血原料的食物，诸如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜蔬菜、水果等。
15、虽然低血压也可引起中风，但除急性低血压外，对于慢性低血压并不主张用升压药。以免导致心跳加快、心肌耗氧量增加，反而不利于健康。
16、每天早晨及中午喝些咖啡、可可或浓茶，常饮用蜂蜜或蜂乳，必要时在医生指导下口服适量麻黄素片，这些措施均有助于升压。
17、忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物。
18、进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。
19、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。
20、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举。
21、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。
22、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次。
23、蜂王浆，血压低患者不宜食用。蜂王浆虽然滋补作用较好，但有降低血压的作用，故血压低患者不宜食用。
24、血压低患者不宜食用胡萝卜，因为胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”的成分，可以使血压降低，尿中排钾增多，血压低者食用有病情加重之虑。
25、血压低患者不宜多食番茄。因为番茄有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。
26、血压过低患者不宜食用莲子。因为莲子心所含的生物碱具有明显的降压作用，低血压的人食用则会加重病情。
27、血压低患者不宜食用荸荠。因为荸荠有降低血压的作用，高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜，低血压的患者食用容易加重病情。
28、血压低患者不宜食用山楂：因为山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用，高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食，必加重病情。
29、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。
30、症状明显时，可以到中医科适当调理，一般不主张使用西药治疗。
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枸杞子和什么东西相配如何使用才能最大化地发挥降血压的作用
这个问题是枸杞子和什么东西相配，如何使用才能最大化地发挥降血压的作用？这个问题我认为枸杞子本身成份的功能里有降血压，降血糖作用，有什么样的搭配能降血压作用，我认为醋泡花生米和枸杞子搭配吃了会最大化地发挥降血压的作用。每天早上枸杞子三十粒花生米陸粒和早点一起吃，长时期吃下去不要停会给你一个惊喜。什么样的惊喜呢？身体棒棒的，精气神十足，上山打老虎，力大无穷，血压也会降下去(药还是要吃)辅助作用。个人观点，不代表大家。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
