健身减肥应该多喝水还是少喝水(健身减肥应该多喝水还是少喝水比较好)

很多朋友对于健身减肥应该多喝水还是少喝水和运动后不建议喝很多水不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跑步40分钟可以不喝水吗
2. 狗狗喝的水要烧开吗
3. 健身减肥应该多喝水还是少喝水
4. 体育生运动完后该怎么休息

跑步40分钟可以不喝水吗

（1）是否需要喝水，取决于你出汗的状况，还取决于你跑前身体是否水分充足。

（2）跑前可以先适量喝个200ml左右。

（3）先不喝水跑一次，跑前跑后记得称体重，两个体重的差就几乎相当于你的出汗量。

注意不要穿着吸满汗的衣服称。

（4）根据自己的出汗状况（什么气温，多少距离，大约多少汗），来决定自己跑步的补给方法。

（5）最起码你要补充流失水分的80%以上。

（6）在凉爽的天气，我可以跑个半马，不用任何补给。这不是我有多牛，只是懒得停下来而已。

（7）在炎热的夏天，我跑10公里也会手里带瓶饮料，边跑边喝。

（8）如果要参加跑步比赛的话话，更要根据自己平时的出汗，来制定比赛的补给策略，而不是随便喝几口。

（9）跑步出汗，身体缺水，血液黏稠，影响体能发挥。严重的脱水！！！

延伸阅读：《你真的会补水么？计算一下喝了多少！缺水直接影响了我的PB！》https://www.toutiao.com/i6643949187694068231/

狗狗喝的水要烧开吗

狗狗日常喂养时，水是绝对不可少的东西。狗主应经常放一盆清水于固定的场所，以便它在吃食及运动前后任意饮用。如果狗狗从小能饮足够的清洁水，就可使其发育正常，胃肠健康。下面小编为大家详细介绍一下狗狗喂养时要知道的四点饮水常识：

一、在固定位置放置饮用水。

养狗时应该经常放一些清水在固定的位置，使它在口渴时、运动前后和进食前后可以随时喝下，以免它另找不干净的水来喝。尤其是在夏秋时节，天气炎热，狗特别需要喝清水来补充体现内水分的蒸发。

二、每天换新鲜的开水。

不要给狗狗喝生的自来水。因为有的城市自来水水质不好，如果水中含有细菌或不干净的物质，对狗狗的身体一定会有影响。还有一点：煮沸过的水，不宜热的时候给狗狗喝，以防烫伤它的口、喉和舌头，应等凉了之后再倒进盛水的盆中。

三、狗狗运动后应喝些葡萄糖水。

狗狗运动后应补充些葡萄糖水，具体比例是：1-2汤匙葡萄糖粉，加入适量的清洁水。葡萄糖虽然对于补充幼犬体力很重要，但不宜过量，否则对牙齿有损害。有时狗狗吃下不干净的东西，引起呕吐，事后也可以喂一些葡萄糖水，如果没有胃口，可以暂时吃一两顿，而喝水更不可缺少。

特别是在夏秋季节，天气炎热，狗狗体内水分蒸发很快。这时候一些爱活动的狗狗，如不及时补充水分，常易引起组织内缺水，甚至引起脱水而影响犬的健康，最好在每次日常运动后，让犬喝些葡萄糖水。

四、准备充足的水量。

我们必须任狗尽情喝水，才能维持它的健康，减少疾病。狗体内的水分挥发快(汗腺多数在舌头)尤其是爱活动的小狗。

如果我们不尽快予以补充，则很容易引起全身"脱水"，有病时更是这样。从幼犬时期开始，如果狗狗每天喝水足够，便发育正常，肠胃健康。否则，经常缺水的话，容易导致很多毛病，比如夏天就较容易中暑。

（对TA还一点，选择天然粮，馋不腻天然狗粮，低油低盐，营养均衡，美毛祛泪痕！）

结语：所以各位狗主要做好狗狗的日常饮水工作，才能让你的爱犬长的健康快乐！

健身减肥应该多喝水还是少喝水

经常有小伙伴问我，晚饭后能喝水吗？水可以随便喝吗？开始我觉得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求吗？为啥大家要问我能不能喝水呢？难道我说不能你们就不喝了吗？

水是我们的生命之源，约占体重60%-70%。喝够水的好处有很多：帮助维持体温；稳定血压；帮助消化以及排除体内废物；维护肌肉神经功能；保护器官和关节。

健康的成年人体内含60%左右的水，主要存在于肌肉组织和体液中，是维持生命最迫切需要的营养成分。

水和减脂相关的功能有很多；帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环；促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄；

后来我才知道，作为一个直男，我是多么的孤陋寡闻，原来外面有很多邪魔外道的减肥方式竟然都是不让自由喝水的，比如很多美容院收你们大几千做疗程，什么针灸啊，按摩啊，点穴啊，最后都告诉你们晚饭后不能喝水。

还有卖瘦瘦bao的wei商，告诉你们每天只能喝700毫升的水，因为水喝多了会冲淡药性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是说，wei商让只让你喝正常人需要的饮水量的四分之一。

为啥这些人让你们少喝水呢？因为身体里的水分少了，你的体重就会下降了，我们人体的重量有60%是水分，这些人就是让你们脱水的方法造成体重暂时下降的假象，用来证明他们那么贵的减肥chan品是有效的。

还有暴汗服也是一样的道理，就是让你脱水，随便喝饱水吃顿饭，体重就回来了。

其实，作为一个曾经的专业竞技运动员，从小我就要控体重的，我打柔道，是打52公斤级，没到比赛的时候，就要控制体重在52公斤以下，我们都是用脱水的方法在赛前让自己的体重达到标准，所以这些方法我太熟悉了，我可以两天减重10斤都不在话下。

曾经有一个粉丝的儿子，要考公务员，我用了半个月让他的体重减了20多斤，顺利通过公务员考试的体检，通过脱水减重的方式，太简单了，然后你并没有瘦，你掉下去的体重都是你身体里减少的水分，你的脂肪还是那么多，你体型还是那么臃肿，更严重的是还会对身体造成很大的伤害，我见过用瘦瘦bao脱水严重导致肾衰竭死亡的。

所以，凡是限制喝水的减肥方式都是耍流氓！

水是生命之源，我们身体大部分的代谢反应都需要在水溶液的环境下才能发生。在正常状态下，我们每天都要喝2500毫升的水来补充流失的水分。如果小伙伴在减肥期的话，身体代谢加快，运动出汗流失水分，就更加需要多喝水。可以这么说，充足的喝水有利于我们减肥！

关于喝水，大鹏还有些建议：

1.不喝冰水，我们喝常温说或者温水，配合运动特别有利于湿气的排出，而冰水就不行，而且对女性子宫的伤害特别大。

2.喝水不是喝饮料，没有任何饮料，包括茶水能够代替白水，减肥期间不喝饮料。

3.可以喝茶，但不要用茶来代替水，运动期间只喝白开水，不喝茶，还有喝茶不要影响睡眠。

4.运动中间和运动后，喝水的方式，是少量多次补水。

减肥没有捷径，不健康的减肥方式，对我们身体的伤害真的非常大，大家千万不要以健康为代价去换取体重暂时的下降。

我是健身教练大鹏，每天晚上都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥，都是针对性、高效的训练课程，非常适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

体育生运动完后该怎么休息

如果是刚刚跑步完的话还是要慢慢的走走一会去喝点水然后休息如果是其他的话建议慢点的休息应该是等一会然后去洗个澡再休息睡觉

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