哺乳期可以减肥吗如何做到“减脂不减奶”在哺乳期期间减掉30斤

大家好，今天来为大家解答哺乳期可以减肥吗如何做到“减脂不减奶”在哺乳期期间减掉30斤这个问题的一些问题点，包括母乳喂养为什么不建议减肥也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 产后母乳喂养能瘦吗为什么
2. 哺乳能减肥吗
3. 母乳期可不可以减肥母乳期该如何减肥
4. 哺乳期可以减肥吗如何做到“减脂不减奶”在哺乳期期间减掉30斤

产后母乳喂养能瘦吗为什么

大家好，我是琦妹妹

我家宝宝四个月，我也是母乳喂养，我就分享一下我自己的故事。

刚开始生完宝宝，一门心思的想减肥，月子里坚持不喝带油的汤水，就连吃鸡块，我也是把鸡皮吐掉，因为上面有油，结果我的奶水一直不够宝宝吃。为了减肥，我甚至晚餐只吃八成饱，造成的结果就是，每天半夜饿啊，饿的我两眼冒金花，没办法我只能选择每天多吃点，为了有奶，我也强迫自己喝汤，我想胖就胖吧，等出月子我运动减肥，结果没想到的是，出了月子，我月子竟然还瘦了5斤，以外惊喜。

出了月子后，我也没有刻意减肥，之前想的说运动减肥，根本没办法实现，宝宝太难带了，等哄完宝宝，真的只想休息，我的体重也没减下来，不管了，等给宝宝断奶了再减肥吧！

希望我的回答能够帮助大家，喜欢我的，关注我，谢谢！

哺乳能减肥吗

母乳喂养的情况下，不能随意采用节食减肥，不然容易导致母乳分泌减少，还会影响母乳的质量。但可以肯定的是，在母乳喂养过程中，有计划地安排饮食和运动，妈妈的体重会逐步下降，同时也不影响母乳质量。比如在饮食方面，尽量减少摄入含油脂过多的汤，宝妈在孕期本身已经储备了不少的脂肪，目的就是为了在哺乳期时摄入脂肪不足时可以调动，如果通过荤汤又摄入较多油脂，不但无法调动自身储备的脂肪，还可能继续储备。比如在运动方面，虽然哺乳期不宜剧烈运动，但是可以选择走路、做家务等增加运动量，或者垫上体操、瑜伽之类的健身运动也有益身心健康。而在母乳喂养的前6个月是降低体重的关键期，后期想要将体重控制在孕前的水平，就会相对困难一些，因此想要减肥却又害怕影响母乳质量的宝妈，应在前期就对饮食和运动做一个科学的安排计划哦

母乳期可不可以减肥母乳期该如何减肥

你减肥的目的是什么，给别人看，还是给老公看，我想女人要是花钱减肥就是为了让别人看你，老公不闲胖，就是爱你，……？我说话你听董没有

哺乳期可以减肥吗如何做到“减脂不减奶”在哺乳期期间减掉30斤

宝妈您好，很高兴回答您的问题。

哺乳期是可以健康合理的减肥的。很多妈妈都担心母乳喂养，如果自身减肥的话，会影响奶水。其实只要在保证营养充足的情况下，不需要吃很多高热量、高糖分的食物。先说一下我自己的切身经历，我刚生完孩子122斤，一个月瘦到了110斤，之后两三个月瘦到了98斤左右。宝宝出生的时候6斤8两，刚满月就有十斤了，因为我的奶水很充足，宝宝一直长得很好。现在宝宝快两岁了，我的体重一直控制在100斤左右。

?关于哺乳期减肥，我有以下建议：

第一，一定要坚持母乳喂养。我的感觉是母乳喂养是最好的瘦身方式，因为宝宝通过奶水会吸收你身体里的营养和热量。并且母乳喂养会有助于子宫收缩，身材恢复。

第二，适当做运动。我是生完孩子出院回家就开始做一下收腹提臀的训练，做做简单的瑜伽动作。我觉得束缚带还是很有必要的，我坐月子是六月份，虽然天气很热，但我一直坚持佩戴，有助于内脏归位，收腹瘦腰。

第三，最重要的就是要合理饮食。荤素搭配，营养均衡，多喝一些汤汤水水，保证母乳充足。千万不要为了母乳有营养，就吃很多高热量高蛋白的食物，那样不但宝宝摄取不了，最后全部囤积在宝妈身上了。

最后，我希望宝妈能够保持心态平和，心情愉悦，不要把短期的肥胖当做“终身”的烦恼。只要保持自律，持之以恒，一定能早日瘦下来的！加油??

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