老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于早上空腹吃香蕉好吗和空腹不建议吃香蕉的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享早上空腹吃香蕉好吗以及空腹不建议吃香蕉的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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早上空腹吃香蕉好吗
早上是可以空腹吃香蕉的。因为香蕉的含糖量比其他水果都高，空腹吃香蕉的话可以有饱腹感，可以补充人体所需要的能量。但是患有糖尿病的人或者血糖高的人是不宜吃香蕉的，否则会引起血糖的升高，从而影响身体健康。还有肠胃道功能比较差的人也不宜吃香蕉。
有人说香蕉是不能空腹吃的，你知道这是为什么吗
这都是统一的问题模式，什么什么不能空腹吃，我们每年都在花大力气辟谣。大多数的提问者可能连什么是空腹都搞不清楚，咱们胃的排空时间大概是4到5个小时，严格来说，可能只有早晨起床或者是晚上睡觉前才算完全空腹状态。
香蕉本身的营养丰富且全面，但最主要的还是淀粉质，也就是我们常说的碳水化合物，可以迅速补充热量，作为两餐之间的零食食用是最理想的，当然，无论是早餐吃，还是睡前作为补充也都是没问题的。
有人说不能空腹吃香蕉为什么
我有过多次空腹吃水果及香蕉的经历，可没有什么不适呀，唯一的不适是便秘有所改善。我本人糖尿病己被医院确诊十多年。除我之外，我的身边也有过多人空腹吃香蕉的经历，也没听他们表示过什么。想来许是真有人有过不适经历，大概是他的身体是有什么状况吧，要不然，一根小小的香蕉就能把其打倒么？相信小小的香蕉不会有子弹的威力。相信只要是在吃香蕉之前把肝肾功能调理好喽，是不会出问题的。我自得病以来，就从没有遵照专家的建仪，每餐吃多少多少，而是既重视疾病又轻视疾病，想吃啥吃啥，不也活得好好的吗？每每上公交都要面对司机不信我享有爱心卡的目光！如果我按专家们的要求，每餐只吃哪点东西,，你说，我还能上了公交车吗？每日需要的营养谁能给我？/
空腹吃香蕉会怎样
注意下面三点，吃香蕉更有助于健康！
1.正常人空腹也能吃香蕉
有说法是：“香蕉中钾含量太丰富，空腹时大量摄入会导致血钾含量升高，会使血液中钾含量高于正常浓度，从而对心脏病人不利。”
首先，香蕉的钾含量为256毫克／100克，正常成年人每天钾的推荐摄入量为2000毫克，而一根中等大小的香蕉，其重量也不过在150克左右，这个量远远低于钾的推荐摄入量。
如果不小心吃了好多根呢？也没关系，人体有一套复杂且精密的血钾调节机制，血钾高时，钾会进入细胞中储存起来，血钾低时，细胞中的钾离子会释放进入血液。血钾会维持在一个正常且稳定的范围内。对于严重肾脏疾病的病人而言，才会严格限制钾的摄入，健康人群是完全不必担心的。
2.香蕉尽量不要放于冰箱中冷藏
香蕉长到六七成熟便被采摘，但是香蕉自身成熟很快，所以香蕉摘下来后，对贮温度的要求也较高，一般为11~13摄氏度，而冰箱中冷藏温度一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
3.吃熟透的香蕉
不管是从口感还是营养价值上来说，熟透的香蕉都要优于一些青色的没有成熟的香蕉。一般来说，果皮上出现黑斑的黄色香蕉，便是比较成熟的香蕉，其中含有果寡糖和山梨醇，能在肠道被细菌分解发酵成乙酸、丁酸，有助于肠道的健康。但是由于熟透的香蕉糖分较高，糖尿病患者要控制食用量。
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