style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议尽量别空腹吃早餐很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家说‘不能空腹吃早餐’，你怎么看的知识，希望对各位有所帮助！
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请问空腹适合吃早餐吗为什么
空腹不适合直接吃早餐，这个生活小常识大部分人应该都知道。为什么呢？且听以下分解。
在这里就不引用专家的研究成果或建议了，免得引起大家的不满。简单的讲，人在经过一个晚上的睡眠之后，人体内的各消化器官同样也处于休息状态，需要叫醒，并做做简单的晨练活动，以开始新一天的工作。
如果人早上起床后，直接吃早餐，相当于我们在睡梦中被别人直接拉起来，然后肩膀上放上了一个重重的大麻袋。这是在我们还没有做好准备的情况下，让我们直接干重体力活，属于让我们的体能超负荷工作，可能会对我们的身体造成损伤。
早上空腹吃早餐就是这个道理，当早餐进入我们胃部后，相当于让还赖在床上的消化系统直接开始正常工作。消化早餐时，消化系统需要付出的工作量比较大，同样属于超负荷工作。如果经常空腹直接吃早餐，会对我们的消化系统造成损伤，从而降低我们的消化功能，甚至使消化器官出现病态症状。比如有些朋友的胃病，就是由于早上空腹吃早餐形成的。
正确的做法应该是，在早上起床后，先喝一杯温开水。因为水里面不富含其他不容易消化的物质，喝进去后不会直接给人体消化系统造成过大的工作量，不会损伤消化系统，只是给消化系统起到了一个叫醒服务的作用。相当于在告诉消化系统，起床了，开始工作了，让消化系统为消化造成做好准备工作。这杯水相当于我们在跑一万米之前的活动、预热，具有保护人体消化系统的作用。而且，早上起床先喝一杯温水，也有助于稀释血液，促进血液循环，有益无害。
总而言之，空腹不宜直接吃早餐，如果要更好的保护我们的消化系统，早餐前更适宜喝一杯温开水。另外，要体现大家，早餐一定要吃，一日三餐中，早餐是最重要的，具有养胃功能。
大家有空腹吃早餐的习惯吗？
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空腹可以吃早饭吗
这个问题是郭阳郭亮《非常访谈》小品中的一个包袱，郭阳学崔永元做脱口秀主持人，郭亮做访谈保健嘉宾(还变换了其他嘉宾角色），中央3台经常重播这个小品，挺搞笑的，郭亮的回答是先喝水，喝完水后就不是空腹吃早饭了。
专家说‘不能空腹吃早餐’，你怎么看
不是空腹不宜吃早餐，而是看什么早餐。我们这里吃早餐是牛奶、牛杂碎、清汤羊肉等等一些相当有热量的，不吃不习惯，随个人习惯，不吃不行。
空腹喝豆浆好吗
对于这个问题，答案是肯定的，可以饮用，并没有网络上所传导的那样，但是有一个问题需要大家注意，就是可以空腹喝豆浆，但是不能饮用生豆浆，否则会比较麻烦。
豆浆因为制造简单、味道好、营养价值高也深受大家的喜爱。大家都知道豆浆是大豆制品，大豆的蛋白质含量高达35%-40%,1公斤大豆的蛋白质相当于2公斤瘦肉或3公斤鸡蛋或12公斤牛奶的蛋白质含量。尤其有益的是,大豆不含胆固醇,对于大脑极为有益。研究表明,大豆经水泡、磨碎,充分加热制成豆浆后,营养吸收率高达90%,。所以喝豆浆也是我们补充蛋白质的一种非常好的方式，另外豆浆里还含有铁、钙、镁、核黄素等维生素，豆浆虽好，我们也要注意豆浆一定要煮熟了喝，不然后果很严重。
喝没煮过的豆浆或没煮透的豆浆容易引起中毒，中毒的原因是因为在生豆浆中含有皂素，它对人体有毒害作用，对局部黏膜有刺激作用，可引起局部充血、肿胀、出血，还可破坏红血球起溶血作用。中毒症状一般在吃豆浆后半到l小时，表现为食道和胃部烧灼感，继之伴有恶心、呕吐、头晕、头痛、腹痛，有人还会出现腹泻，严重者可引起全身虚弱和呼吸困难等。但是这种毒素在高温中可被破坏掉，所以在吃豆浆前，一定要煮熟、煮透。由于豆浆煮时容易糊底，豆浆开始沸腾冒泡时，温度只有80℃～90℃，必须再煮一会，使豆浆温度达100％：，再持续数分钟，生豆浆所含毒素方能被破坏，此时饮用就安全了。
如果自己在家做的豆浆，可以带渣一起喝掉，这样又增加补充了粗纤维，对预防便秘很有好处。当天制作的豆浆最好当天喝完，因为豆将含水份大，容易引起细菌繁殖。
关于豆浆，谣言很多，不必过多信赖，健康饮用豆浆，合理补充优质植物蛋白。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员王思露
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