本篇文章给大家谈谈肌肉拉伤后能不能运动，以及拉伤不建议静养姿势对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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肌肉拉伤后能不能运动
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2020年06月30日·云南省第一人民医院执业医师优质生活领域创作者
关注肌肉拉伤是运动中最为常见的一种肌肉损伤，受伤后通常会感觉到肌肉痉挛或者酸痛，那么常见的肌肉拉伤是由什么原因所致呢？
1热身不足
在进行剧烈运动前准备活动不充分，在肌肉的生理机能尚未能达到剧烈活动所需要的状态下就仓促的进行剧烈运动，由于肌肉功能处于低水平状态，不能满足剧烈运动需求，超过正常负荷而引起肌肉拉伤。
2身体素质较弱
体质较弱，肌肉的弹性。伸展性力量较差，在疲劳或者负荷过重的情况下就会非常容易出现肌肉拉伤。
3发力姿势错误
由于在发力过程中没有掌握正确的运动要领，发力姿势不正确，身体动作不协调，在用力过猛的情况下，超过了正常肌肉活动的范围，进而导致肌肉出血拉伤。
4环境因素
很多时候出现肌肉拉伤还和当时所处的环境条件有着密切关系，如气温过低，空气湿度过高，运动场地过硬等因素，都可能引起肌肉拉伤。
5肌肉拉伤的根本原因
主动拉伤
肌肉主动拉伤是指肌肉在进行主动乏力，出现的猛烈收缩时，使用的爆发力量超过了肌肉本身所能承担的能力而导致肌肉拉伤。另外，当肌肉受到猛烈的碰撞是，肌肉反射性的进行保护性的收缩也比较容易发生拉伤。
被动拉伤
被动拉伤主要由于在用力过程中肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身应有的伸展程度，从而引起的肌肉拉伤。
6肌肉拉伤了还能运动吗
肌肉拉伤之后不能再进行运动。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。
7肌肉拉伤后多久运动
轻度肌肉拉伤的话，休息2~3天即可进行轻度的运动，重度肌肉拉伤的话，可能需要1~2周以后才能进行轻度的运动。如果是需要消除肌肉拉伤的不适进行正常的运动的话，轻度拉伤也需要10天左右，重度拉伤可能需要1个月以上的时间。
8肌肉拉伤之后怎么进行运动
肌肉拉伤之后进行运动也是有讲究的，为了让拉伤的肌肉能够更好的恢复，一般刚刚发生拉伤的3天时间是不建议进行运动的，这个时候要让肌肉充分的休息。然后在肌肉恢复期的3天之后，首先应该是进行简单的浅拉伸运动，稍微拉伸一下拉伤的肌肉，每次拉伸时间不要超过10秒钟，每天可以多次。一般想要正常强度的运动需要等等15~30天以后进行，以肌肉完全恢复，没有不适感为宜。
9运动时肌肉拉伤后怎么处理
运动的时候如果是出现肌肉拉伤的话，正确处理能够减轻肌肉拉伤带来的不适感。
①.运动拉伤发生的时候应该立刻停止运动，原地进行休息。
②.运动后肌肉拉伤应该立即使用冷水冲洗拉伤部位或者是使用冰袋进行局部的冷敷，缓解疼痛感，减少损伤部位扩散。
③.轻度的肌肉拉伤一般可以在2天以后通过对拉伤部位进行按摩、热敷等方式促进血液循环来加速恢复。
④.重度的肌肉拉伤应该在局部对拉伤部位进行加压包扎之后及时就医进行处理，如果有肌肉、肌腱完全断裂者还可能需要接受手术治疗。
肌肉拉伤后该怎么紧急处理
总结：
1、突然的剧烈运动很容易造成肌肉拉伤，如果拉伤很严重要及时去医院治疗
2、如果只是轻微拉伤，可采用冰敷的方式来缓解
3、肌肉拉伤后不能进行拉伸，否则拉伤会更严重，而是要做屈曲的动作
4、轻度肌肉拉伤在48小时之后可去做按摩来放松
5、运动前一定要热身和拉伸，能有效防止肌肉拉伤
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韧带拉伤还可以健身吗需要注意哪些事项
当然不可以了，从你的问题中感觉不是很严重，应该是轻微的运动拉伤，过量运动和不当的运动方式都有可能造成韧带拉伤，那怎样才能快速回复呢？
一，尽量少动，减少受伤部位的移动，静养。
二，增加营养，当身体受到损伤是，需要更多的蛋白质，维生素来修复，所以要加强营养。
三，适当按摩，按摩可以促进血液循环，加速康复。
四，找原因，是什么原因导致运动拉伤，过量运动还是动作不当，前事不忘后事之师，不再同一个地方摔倒，下次要注意。
如果严重的话，一定要及时就医，以免落下病根。我也喜欢运动，跑步、健身，也拉伤过，预防比治疗更重要，运动中一定要小心。
劈叉拉伤后还能继续吗
劈叉拉腿不是很科学的方法，应练好各种的标准取踢腿，摆腿，死练不如活练，巧练，循序渐进。练功受伤应停练，伤好后慢慢来，唯压腿不停急，功到自然成。
关于本次肌肉拉伤后能不能运动和拉伤不建议静养姿势的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
