今天给各位分享每天睡几个小时，几点睡最健康的知识，其中也会对医生建议睡不超半小时进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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人一天应该睡多长时间为什么
健康的睡眠，就是要遵从大自然的规律，日出而作，日落而落。一般而言8个小时是最好的，当热睡眠时间长短也有个体差异，不一定意味着睡眠的时间长就好，高质量的睡眠更重要。比如正常睡眠期间，浅睡眠、慢波睡眠和快动眼睡眠交替出现，反复循环3-5次。而睡眠良好的人，一般都有充足的慢波睡眠和快动眼睡眠。一个每晚一碰枕头就能睡着，一天十几个小时都在睡觉，却仍然感到疲乏嗜睡的人，可能是因为睡眠时频繁的呼吸暂停，破坏了正常的睡眠结构，导致慢波睡眠和快动眼睡眠显著减少，严重影响了睡眠质量。
另外频繁的睡眠打呼噜，导致睡眠片段化，造成白天精神萎靡不振，昏昏欲睡，使成人工作能力下降，瞌睡驾驶，在儿童表现为学习效率的下降。快动眼睡眠期减少，认知能力受损，造成脾气大，易怒，影响夫妻关系，影响同学同事关系，影响上下级关系。更可怕的是，打呼噜和睡眠呼吸暂停引起多种并发症，如高血压、心律失常、卒中等，在过度疲劳和饮酒过量的极端情况下可导致猝死。
因此，要提高睡眠质量可以采用以下两种方法：
第一，规律作息，睡子、午觉，子即晚上11点前入睡，按时起床。午即中午12点左右作一小睡，15-30分钟即可最好不要超过1小时。
第二，警惕睡眠呼吸暂停，一旦有家人反映有打呼噜的现象，记得到呼吸睡眠中心就诊治疗，及时避免因此而带来的危害和意外。
为什么值夜班医生可以睡觉而护士却一刻也不能睡觉
谢邀！哈哈，提这个问题非常非常的有趣，作为一个临床医生，我必须要给你一个非常明确的回答。
最重要的一个原因就是医生是没有正规的上班点和下班点的，尤其是对于外科医生。而护士一般实行的是三班倒或者是两班倒的制度，到了点之后就有人过来接班就可以休息。
虽然在大众的眼中，医生一般来讲都是每天8:00上班，5:30就下班，但是在实际的临床工作当中，你看到的只是非常非常少的一部分人。尤其是对于一个外科医生而言，他的上班点和下班点是不固定的，或者是根本都没有这个概念。
比如说像我这个工作是属于神经外科，我们经常会接诊脑出血或者是脑疝的患者，有的时候一来了就需要及时的进行相关的手术治疗。比如说进行开颅内血肿清除手术，像这样的手术一般来讲都需要4个小时，甚至5个小时，6个小时左右，他没有办法去按照上班的时间去进行完美的匹配。也并不排除在家里凌晨一两点钟，睡的正香甜的时候，一个电话打过来要去参加手术，而这样的手术五个小时左右，那基本上天就黑了，正常的上班，那么在这种情况下，我们也没有办法去特意的去补觉，或者什么特殊的休息。只能继续的去上班。
所以像我们作为外科医生来讲，生活作息是一个紊乱的情况，所以我们晚上只要有条件的话，我们必须要休息，否则人长期下去肯定会崩溃的。连自己的健康都管理不好，怎么去治疗别人的健康，或者是还有资格去进行别人健康的宣教呢？
而护士他们的工作一般都有非常明确的时间节点，一般都是实行三班倒，比如说早晨7点到下午5:00，5:00到晚上11:00，11:00到第2天早晨的7点。哪怕是有的时候你需要加班，也并不是加班的时间会非常长，有可能是一两个小时左右就可以回家了，而且也非常少的可能性大，半夜把你叫过来。所以生活相对来讲比较有规律，没有特别多的应急情况。所以这种情况下作为护士就相对来讲，在晚上比较辛苦，一晚上不能睡。
再还有就是护理工作确实纷繁复杂，作为医生也非常的理解，因为要每时每刻的去观察病情的变化，对于一些相对病情较轻的病房来讲还可以相互倒着去睡个觉，但是对于病情比较重，病号比较多的病房，那么肯定是没有办法睡觉的，也需要定时的去观察。尤其是对于特级护理或者是一级护理的病人来讲，两个小时甚至是一个小时就需要去，观察一次病人。所以这样的情况下也是不能够睡觉的。
再还有就是医生和护士的数量是完全不成匹配的，一般来讲医生值班就一个人需要管两层楼，甚至是三层楼的病人，而护士值班两个人或者是三个人管着一层楼，这个也是工作性质而决定的。所以从这方面来讲，医生能睡就睡，护士的需要继续工作。
所以总的来讲，医生的工作没有特殊的规律性，来了病人就得去处理，甚至是去做手术。护士的工作一般来讲还是有一定的规律性的。但是都很累，医生哪怕是在那睡，他也并不能睡得特别的舒心和踏实，一听到铃声，或者一听见有病情的变化呼救，立马也得起身去处理病人。就算是一晚上不来病号，不做手术，但是有很多事都是需要起床处理的，肯定是睡不踏实的。
其实都很累，尤其是对于一些病号多病情重的科室，不管是医生护士甚至是护工都很累，大家都相互尊重，理解都相互担待，这样才能够更好的去诊治病人，保持自身的一种健康的状态。
希望大家都能够身体健康，让医生和护士都能有一个非常好的时间去休息。
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三岁半的孩子白天不睡觉，晚上只睡九个小时左右，是不是太少了
这个问题我理解为两点：
1.孩子白天不睡觉
2.孩子一天只睡九个小时
第一个问题，孩子白天不睡觉。
三岁的幼儿已经上幼儿园了，我国的幼儿园一般都规定要午睡，但现在有些幼儿园比较灵活，不强制要求午睡，而是让不午睡的幼儿到别的房间活动。不午睡其实不是很大的问题，只要孩子的精力能支持整天的活动。当然我建议午睡一下会比较好，不午睡可能会导致孩子下午精神状态不好，脾气容易烦躁。
所以对于午睡我认为：有最好，但不强求。
第二个问题，孩子一天只睡九个小时。
三岁的孩子正常一天的睡眠时间为11-13小时，就是说我们能保证孩子一天能睡11小时以上是最好的，当然过多也不好。也会存在少数个体差异，但低于8.9小时建议咨询医生。
如果孩子是一直都睡得少，那么可能这孩子已经养成了少睡的习惯，这样的孩子要改正比较困难，要家长帮助孩子实施中长期的休息时间调节。比如早睡早起，建造睡前仪式，白天多活动，但不能玩得太疯，玩得太疯是不利于儿童睡眠的。
如果孩子是最近一段时间才睡得少了，那就要找出原因，好好改正。有可能是身体上的问题，比如积食燥热。或者季节问题，环境问题等等，这些需要家长细心观察。
每天睡几个小时，几点睡最健康
一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的。经常熬夜就等于慢性自杀。
‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
1，老人和小孩10点前，2，成年人晚上11点之前。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。
所以多学习养生知识，让我们健康快乐的工作，生活，是人生之最幸福的事。最后祝大家身体健康，万事如意！
关于每天睡几个小时，几点睡最健康的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
