大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于跑马拉松是有氧运动，坚持跑马拉松可以长寿吗有什么科学依据吗，专家不建议跑马拉松这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
- 重庆半程马拉松一跑友猝死，为什么半马比全马更容易出现意外
- 经常跑马拉松是慢性自杀吗
- 重庆半程马拉松一跑友猝死，3年超过16人殒命，马拉松的意义还在吗
- 跑马拉松是有氧运动，坚持跑马拉松可以长寿吗有什么科学依据吗
重庆半程马拉松一跑友猝死，为什么半马比全马更容易出现意外
一提到马拉松猝死，一般都是说什么“量力而行”，说什么“训练不够”。半马距离虽然只有全马的一半，但难度只有全马的1/4-1/3。也许是半马的难度相对较低，在国内马拉松热的浪潮下，导致更多“训练不够”的跑者“觉得”可以在仓促间挑战一下半马。
图：“马拉松第一人”斐里庇得斯的雕像,他就是跑死的。
1.猝死就在身边也许国内近几年的例子中训练不够的居多，但从全球整体的数据来看，不仅全马有（而且还是全马多），其他运动也有；不仅有“五行缺练”者，也有“训练有素”者，还有“专业选手”。
所谓猝死，都是本来看起来“健健康康”的。并不是体弱多病，弱不禁风的。
2.马拉松赛道是最安全的马拉松赛道上一般都有专业的急救体制/急救者/急救设备，从这个意义上说，如果发生意外，被抢救回来的概率要远远大于其他地方。
3.猝死之心有的猝死是原因不明的。在明白原因的猝死里，心血管问题占了70%。其他还有脑血管疾病/呼吸系统疾病/消化系统疾病等。有的是本来有疾病，而绝大多数本来都是健康的。也许是有潜在疾病。
诱因是多方面，可能是疲劳，可能是压力，可能是心情，可能是睡眠不足，也可能是跑步等运动。
4.攀比之心记录是拿来突破的，但极限不是随便就能挑战的。
大众选手，心态最重要。为了健康开始的跑步，不要迷失在追求PB的黑洞里。PB虽然是个人最好成绩的缩写，也是“攀比”的缩写，还是“跑崩”的缩写。
在“虚荣心”的作用下，拼命攀比，肆意挥霍身体，人类是有极限的，每个人的极限还不同。
5.用“心跑”还是用“腿跑”？高强度的训练后，腿脚累了，都知道休息。有多少人关心过心脏呢？在我们坐着，躺着，睡着的时候腿脚都可以休息，而心脏呢？训练会都肌肉造成破坏，肌肉在休息的时候修复成长变强。我们知道训练后要拉伸放松肌肉，肌肉像汽车一样要保养。
心脏也是肌肉，我们考虑过心脏也会受伤么？我们有给心脏做过保养么？自从我们在妈妈肚子里有了胎心，心脏就在一直运动着。我们关心过心脏吗？
6.欲望之心当“野心”超过了“体力”，身体就受伤了。腿痛，膝盖痛，肌肉痛等等。
当“野心”超过了“心力”，心脏就受伤了。严重的就是猝死。
7.保持初心大众选手一般都是为了健康开始跑步，慢慢欲望就会膨胀，5k，10k，半马，全马，超马，铁三，越野……真的是没有伤痛么？真的是健康么？
健康跑，快乐跑，跑得长久。
8.经常体检，按照心率来训练，按照心率来比赛体检虽然不能发现所有问题，但发现问题的就一定不能跑。
在跑步中突然有了心慌/胸闷/心胸疼痛/头晕等，就是身体发出的危险信号，请不要无视。突然的心率提高，不要以为是心率带坏了，留得青山在不愁没柴烧。
勇于放弃才是真正的勇士。
心脏就像汽车的“发动机”，超过负荷运转的发动机会出问题，心脏也是。
让心率在安全的范围内运转，安全科学地跑步。
9.敬畏之心对马拉松要有敬畏之心，因为敬畏，所以认真体检；因为敬畏，所以科学训练。
为了爱自己的人，为了自己所爱的人，健康跑步，科学跑马。享受跑步的乐趣，不要跑得那么狠。漫漫人生路，不差那几个小时。
生命只有一次，跑道永远在那里，随时可以去跑。
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经常跑马拉松是慢性自杀吗
跑马拉松确实要适可而止，不能频繁地跑，不然身体会出现问题。
说说我的亲身经历吧，本人就是一位马拉松爱好者，经过长期艰苦的训练以后开始跑马。至今已经跑了180次半马，50次全马，从今年年初开始已经开始减量了。
什么原因呢？就是受到了伤病的困扰，密集的跑马导致伤病接踵而至。从去年开始，先后找上门来的伤病有脚背疼痛、足底筋膜炎、左小腿肌肉拉伤、右小腿肌肉拉伤、臀部肌肉拉伤、腹股沟拉伤等，反反复复，到现在还没好透。
此外，由于跑马配速过快，运动量大，人也憔悴了许多，以至于几年不见的同学见面后直接惊呼我老得很快。
今年开始我有意识地减少了跑马次数以及减慢配速，抱着养身的目的去跑步。就再也没有增加新的伤病，而且气色恢复的很好，免疫力进一步提高，身体越来越强壮。
细想一下，马拉松是极限运动，并非人人都能跑。普通跑者如果没有经过长期系统的训练是不能去跑马拉松的，更不要提经常去跑了。日复一日，年复一年，势必会对身体造成不可逆的伤害。
马拉松也不是不可以跑，一年跑两三场足够了。既可以享受到跑马的乐趣，又能磨炼自己的意志。
所以，跑马拉松要适可而止，一定要以身体为重。我们在平时的跑步中要跑少点，跑慢点，才能达到强身健体的目的。
重庆半程马拉松一跑友猝死，3年超过16人殒命，马拉松的意义还在吗
还是建议每个人一辈子要尝试一下马拉松，因为跑马拉松可以增强自信心，让自己气质和外形提升一个档次，还能认识更多一样共同爱好的人，最重要的是马拉松其实就是一个快进版的人生，只有经历过才能理解我说的这句话。
任何事情都有两面性，不能一概而论。比如喝水，水是生命之源，但是水喝多了还能水中毒。饭吃多了容易胃胀不消化，影响肠胃吸收能力。跑马拉松时有很多人都跑错了，都把自己定位错了。跑步最容易犯的错就是拿自己和别人比，而且还很不服气。举几个例子:平时在操场上跑步时看到有跑得比自己快的，马上就追上去不管自己精疲力尽还是气喘吁吁都要使出全力超过他。但实际上是人家五公里是17-18分选手；还有经常看一些专业马拉松选手的成绩多么多么好，觉得多练几次成绩也可以达到这种水平。这就是明显的自不量力的行为。
马拉松不是说跑就跑的，也不是想跑就跑的。马拉松是一个极限项目，无论谁都得经过长期有规律的训练。马拉松最大的忌讳就是跟别人比拼速度，你可能刚跑步两年，而你当做对手的人已经跑步10年甚至20年，这些从外表上根本看不出来，所以盲目的比拼最后伤的还是自己。
跑马拉松是有氧运动，坚持跑马拉松可以长寿吗有什么科学依据吗
中短距离的慢跑是健康的，42.195公里的马拉松绝对是不健康的。
既然是不健康的，你还指望能长寿么？
跑步就像喝酒，就像服药，适度最好，过量了绝对是有害。
也许有专家会说：如果你18岁开始跑马拉松，每年跑1个，等你能跑到82个马拉松时，你就能长命百岁。
跑步本身是健康的，慢慢跑，每周跑个3-4次，每次30分钟左右，足够取得健康方面的效果。
42.195km的马拉松为什么是不健康的？
1.为了准备马拉松，需要长年累月的跑步积累撇开专业队不说，业余的最少需要6个月-1年左右，每个月150-200公里的跑量。有的大众跑者甚至每月300-400公里。
跑步对关节的冲击力为体重的3倍以上，按照你60公斤，1年1500公里，步幅1米来计算，冲击力为：3*60*1500*1000=270000000kg，1年要承受27万吨的冲击力。
伤痛总是难免的。
2.跑马拉松比赛对身体的伤害也许有人会说，我平时就健康跑少跑一点，大不了比赛时跑6-7个小时。
不管再慢，42.195公里下来后，对身体的破坏也是相当地大。肌肉/内脏都会严重受损。肌肉恢复大约需要半个月，内脏恢复需要1个月。
比赛后容易生病，就是因为身体过度使用，免疫力下降了。
3.科研数据1）英国医师协会杂志配速500之内的快跑，每周超过30-40公里，就算过量，过犹不及，和运动不足一样，会对健康不利，短命。
2）美国名医Cooper过度跑步提高癌症的发病率。
3）美国MayoClinicProceedings梅奥诊所学报马拉松/铁三等过度耐力运动有损心脏。研究对象是50-72的跑马102人（3年内跑马5次以上），和不跑马的102人。
表明：12%的跑马的出现了心肌纤维化，是不跑马的3倍。
又持续跟踪了2年，发现跑马的出现心肌埂塞和冠心病的概率也大。
4.总结跑步本身是健康的，慢慢跑，每周跑个3-4次，每次30分钟左右，足够取得健康方面的效果。
42.195的马拉松就是过度跑步。
只是为了健康的话，请您务必远离马拉松。
跑马拉松的人，一定是有健康之外的目的。（包括我在内）
谢谢您读到了最后。好人一生平安。
跑马拉松是有氧运动，坚持跑马拉松可以长寿吗有什么科学依据吗和专家不建议跑马拉松的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
