哪些人不适合跑马拉松(马拉松什么样的人才可以去跑)

大家好，今天给各位分享哪些人不适合跑马拉松的一些知识，其中也会对三类人群不建议出游哦进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 哪些人不适合跑马拉松
2. 蒙古国的人为什么不喜欢来中国
3. 怎样劝朋友去旅游
4. 为什么现在网上大部分人把出国看成不爱国

哪些人不适合跑马拉松

谢邀！

分享一篇，新浪跑步网的文章，给大家看看。

资料图

近年来，随着马拉松赛事增多，清远越来越多的跑友加入到“跑马”的队伍中来。2017清远马拉松下个月也将开跑，很多跑友早已摩拳擦掌，准备好好跑一场。但马拉松长跑对于业余选手来说可是一项高风险运动，几乎每年都会在马拉松赛场上发生猝死悲剧。究竟哪些人不适宜跑马拉松？跑马拉松要注意什么呢？

心脏有隐疾的人不适宜长跑

清远市人民医院急诊科副主任邓素贞介绍，马拉松是现在发展势头最猛的健身项目之一，尤其是近几年，这项运动的发展更是如火如荼，但是实际上它并不适合大多数人参加，而且从实际上、本质上来说，马拉松属于一种极限运动，“所以说，顾名思义，马拉松与长跑是有本质上区别的，前者是要经过训练才可以参加的，而后者是我们普通人在生活中就可以选择的锻炼方式。”

对此，她指出，患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人群绝对不适合马拉松，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合马拉松，“需要提醒的是，有些心脏病平时可能没什么征兆，这样就很容易造成类似跑马拉松猝死的事件。”

另外，如果在赛前2周出现上呼吸道感染、肺炎等病毒感染性疾病，也不建议参加比赛。“有些认为自己身体很好的‘年轻人’患上了病毒性感冒，不吃药、不休息，想靠身体的底子硬扛，甚至感冒期间还坚持大运动量的锻炼，这些都是不可取的。”邓素贞介绍，此时病毒通过上呼吸道进入血液后，随着血液循环到达心脏。如果患者抵抗力弱的话，就很有可能诱发心肌炎，“特别是暴发型病毒性心肌炎

会有突然死亡的可能。”

赛前最好体检看是否可以跑马拉松

怎样才能避免悲剧的发生呢？邓素贞表示，其实很简单，参赛者不要一意孤行，适可而止就能避免悲剧的发生，“不要因为别人可以完赛，就认为自己不用训练而参加比赛。马拉松一定要有一定的跑量作为赛前基础。”

“参加马拉松不是光靠信心，而是要进行长期的赛前训练，要从1公里、2公里、3公里……到全程马拉松。”邓素贞指出，值得注意的是，如果没有跑步的基础，而去参加马拉松，就是不珍惜生命。

“市民在参加马拉松这样的耐力比赛之前，最好到医院进行体检，了解自己的心脏，以及心血管方面的健康状况，看看是否适合跑马拉松。”邓素贞说，虽然清远已举行两次马拉松比赛，但很多市民还是第一次跑马拉松，这时一定要摆正心态，“参加马拉松不是为了虚荣心，而是为了享受比赛。”

“被人超过或者超过别人都是很正常的，马拉松是自己一个人的比赛，只和自己比较就可以了。”邓素贞说，一定要按照自己平时熟悉的速度和节奏来跑，不要一味求快，也尽量不要停下来走，“安全完赛应该始终放在第一位，而且这种心态的素质磨练，需要非常了解自己的身体状况、非常了解自己的心理，面对风险需要有坚持，也应该学会放弃。”

赛前要注意逐渐减少训练量

还有一个月左右就比赛了，很多参赛者会在最近勤加练习。然而，邓素贞指出，在比赛前一周，运动员要注意开始减少运动量了。这样做的目的，首先是保证不要因运动量过大而受伤，不过度疲劳。

“马拉松训练不能像应付期末考试一样临阵磨枪。在最后几周比平常跑得更多，对你的马拉松比赛有害无益。”邓素贞说，就算感觉很好，参赛者也不要带着孤注一掷的心情增加训练量，马拉松开始的一个月前，要保养好身体，并且保证充足的睡眠。

春季天气多变，选手要注意增减衣服，

不要感冒。如果有感冒、发烧、拉肚子等疾病，不要为了面子硬撑着参赛。坚持跑马拉松是勇气，适当放弃也是勇气。

邓素贞介绍，在接下来的“备战”中，参赛者要适当吃多点碳水化合物，储备能量，如面条、面包、米饭，适量吃鸡蛋、肉类，但不要大鱼大肉，避免肠胃负担过重。

参加马拉松，装备同样重要。邓素贞说，比赛中要穿的鞋和袜子应该相对轻巧，并能提供良好的支持，袜子应穿在其他比赛中常穿的类型，如果鞋不是常规训练鞋，至少要穿这个鞋以马拉松的速度跑个10多公里，“新鞋子的试跑非常重要，这将直接影响你能否顺利完成比赛，如果在试跑中有不适感则要立刻换一双。”

此前网上曾流传马拉松运动员的乳头被衣服磨破，导致鲜血浸透服装的照片，看起来十分触目惊心。对此，邓素贞建议不要穿纯棉的衣物，“很多人运动时喜欢穿纯棉的衣物，觉得吸汗，穿起来舒服。只是马拉松比赛时间长，纯棉的衣物吸汗后，摩擦也就越来越大，时间一长，皮肤肯定受不了。”她建议最好买那种专业运动员穿的运动背心，干得快一些，也就没那么容易磨破。

最后，邓素贞建议广大喜爱跑步的朋友们，无论在开跑之前还是跑过终点之后，都要记得做一些放松和拉伸的运动，让紧张的肌肉能够逐渐进入“工作”或“休息”的状态，这样能够大大地减小受伤的几率，缓解身体疲劳的状态。

蒙古国的人为什么不喜欢来中国

第一是蒙古国人少，总共就300万，能出来几个人呢？所以你遇到的几率自然少，第二你没去内蒙古边境那边，那边疫情前应该还是不少蒙古人过来的，第三不要自己没遇到就轻易下定论，毕竟一个人的经历是有限的

怎样劝朋友去旅游

谢悟空邀请！首先你可告诉他，旅游是一件很惬意的事情，并不是虎口拔牙和虎怒决蹯的冒险之旅。反而就笃定冒险也不见得就会有生命之忧。其实旅游别有一番风味，是饶有兴致的。

旅游，不仅是一项体育运动范畴的选项，而且还是文化底蕴内涵的传承。它不仅仅有利于促进身体健康心情愉悦，而且还促进和丰富你文化底蕴涵养提高以及精神的陶冶。同时还加强身体各机能锻炼。

”所谓人生就是永不停歇，一刻也不停息地变化着。泛指人的肉体生命亦步亦趋的不断衰弱，反之人的灵魂却逐渐强大进程“。显然人离不开运动。

旅游还可以增长我们的见识，俗话说得好:“读万卷书，不如行万里路”。旅游不仅陶冶人的情操，同时还借机体验不一样的生活和不同的民俗民风，透彻赏识风土人情。何乐而不为呢？

旅游一场回来，心情舒畅惬意。可以把以前琐碎沉滓泛起的烦事抛到九霄云外去，而且对身体还大有裨益。真是一举多得。

可能你要说，不得多花钱啊！是的，但是细细琢磨一下，是人的身体重要，还是钱重要。是吧，这一样一比你就会幡然醒悟的。但是，不是所有的旅游都是需要挥金如土般的挥霍无度奢侈的行程，只要不乱花钱渐欲迷人眼，仅仅是车票和住宿是用不了多少钱的。想想不是吗？

为什么现在网上大部分人把出国看成不爱国

有这种想法的人首先他自己都不清楚爱国的概念是什么，我在国外工作生活二十年有余，无论是汶川地震还是中国发生泥石流等灾难，我在海外都会去大使馆去捐款，每天都在网上看袓国的新闻报道，关注中国的发展，为身边的国外的朋友们讲述祖国的发展和繁荣稳定的社会，为祖国的繁荣富强鼓掌叫好，让外国人了解到我们中国做宣传。

OK，关于哪些人不适合跑马拉松和三类人群不建议出游哦的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。