大家好，今天小编来为大家解答运动前洗澡还是运动后洗澡好这个问题，运动完后建不建议洗澡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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跑步后多久可以洗澡感谢前辈指导
这个问题我说说我不同状态下的习惯，这个习惯有不同的感受，然后给出我认为最理想的结论，我想对于大部分喜欢跑步的朋友来说可以作为一个参考。
习惯一，跑完后小跑到家，简单拉伸后就洗热水澡，热水淋浴在身上那一刹那很舒服，感觉身心放缓，可是没有两分钟感觉缺氧，水汽迷雾一般，水温在高一点就感觉要晕掉了，这个在冬天感受更加明显。
习惯二，跑完后小跑到家，和上述一样，然后洗澡冷热交替，很刺激，没有除了冷水冲洗的时候很冰外，其他并无异常，这个我推荐夏天男士这样洗澡，能够更好的刺激我们心脏。
习惯三，跑完后，就地拉伸，然后花个二十来分钟慢慢走到家，直接脱衣洗澡，不管冷水还是热水或者冷热交替，并无异样，一样舒舒服服的，这里觉得跑完步拉伸后，休息二十分钟洗澡状态最好。对于跑步后洗澡这个问题，我仔细想了一下，大部分的我们跑完折腾到家，基本上十分钟后了，除了个别家门口就有跑道或者直接跑完跑回家，洗澡也多以热水澡为主。
对于跑完慢慢走回去的朋友，路途花了十分钟以上的，回家直接洗热水澡没有问题，控制水温不要太高就行，太高的话可能会需要多休息十分钟洗澡才不至于出现头晕的现象。
直接跑步回家的朋友，我建议在家里简单拉伸一下，慢慢等身体恢复到常态，这个时间在二十分钟左右，然后再去洗澡，要是时间赶的可以把水温放低一点，这样即使跑完马上洗澡也不会出现太多异常。
当然，要是不想计算时间，当你回到家，换了一身衣服或者仍然穿着跑步的衣服的时候，等自己心跳稳定后或者衣服汗液干了之后再去洗澡。对于在健身房跑步的朋友参照直接跑步回家的跑友。以上就是个人答案，希望有所帮助。
健身后回到家可以泡澡吗对肌肉有什么影响吗
最好不要马上泡澡，人锻炼的时间身体出毛细孔年干处于张开的状态，特别是老年人更要注意，有的老年人锻炼完回家痛快的洗个澡，再吃点饭，一下子就不行了，听到不是一回两回了，年轻人仗着血管弹性好，还差点。年轻人气喘嘘嘘千万不能喝凉水，以前老人总讲那个故事，一个小伙子赶路走的急，口又渴，就喝了井拨凉水，过后没多久就死了。锻炼身体一定要注意。
为什么有人说跑完步以后要用热水冲洗
谢谢邀请，跑步后不一定要用热水冲洗，跑步会让血液加速循环，肌肉关节都会发热，全身毛孔张开，如果跑完步，马上洗澡，就一定要用热水冲洗，如果用冷水冲洗，容易感冒，而且寒气入侵体内，长期这样，到一定年纪会引发风湿病痛，如果不习惯冲热水，就要等身体冷却恢复到正常体温，可以用冷水冲洗，
运动前洗澡还是运动后洗澡好
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
从健康的角度来说，是运动前洗澡。（卫生的角度来说，当然是运动后洗澡。）
具体的做法是选择每一个行为背后的逻辑原因要清楚。很少有人是在运动前洗澡的，但是卡卡作为健身教练就有这个习惯，虽然不是每次，一般情况就是天气特别冷，我从外面进到室内，可能距离上课时间比较短，我就选择洗一个热水澡来一个快速的热身。用外界的温度迅速提升身体的温度。同时因为课堂上也会安排热身环节，但不会很长时间，可能5分钟左右，如果之前已经提升了身体的温度，在热身的时候促进关节滑液的产生，就是非常好的运动准备了。同时，我们都会在洗澡之后感觉“FRESH”就是很清新舒畅，这在心理和情绪方面也为运动做了良好的准备。
运动后的洗澡呢，也不能一概而论，比如你做的是伸展运动，比较轻松，对心血管没有什么负担，那么可以训练完就去洗澡啦。
但是，如果你的训练强度非常大，肌肉训练也好，有氧训练也好，心率都会为之提升，血循环也会加快，血液会大量供给肌肉和四肢以确保运动需要。
但运动停止后，身体需要一段时间来平复才能恢复到运动前的状况，这个时候你洗澡，外界的温度会促进血液继续流向肌肉四肢及皮肤，造成心脏和大脑的供血匮乏，主要表现就是洗澡以后感觉特别疲惫，无力，尤其这个时候由于运动消耗能量导致血糖水平比较低，对身体就更是雪上加霜啦。
那怎么做才对呢，可以在剧烈运动以后，加一段比较长时间的伸展运动，让身体有足够的缓冲时间。如果已经感觉能量比较低，困倦疲惫无力，就赶紧补充一些含糖高蛋白的饮品。基本就可以安心的去洗澡了。
其实从卫生的角度来说，运动后洗澡还是更普遍的需求，只是你要清楚每一个行为背后的逻辑原因，知道怎么避免伤害就对了！
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
