大家好，今天来为大家解答血压高的人能跑步吗如果可以，怎么跑才能起到降压的作用这个问题的一些问题点，包括血压多高不建议跑步也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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患高血压服药12年，坚持慢跑每天跑步6公里，配速7好不好
首先可以肯定的是跑步对高血压的改善是显而易见的，我本人就是最好的例子，我自己也患高血压接近8年，之前每天服用三种降压药，其中还有进口药，效果依然不是很好，去年九月份终于痛下决心，开始运动，跑步从刚开始的几百米、一公里，两公里，慢慢坚持下来，同时配合饮食习惯的改变，差不多半年后血压就基本恢复正常了，所以我的感受是：坚持跑步科学锻炼，在身体可以承受的范围内，持之以恒，清淡饮食，心态乐观，假以时日，你一定会看到惊人的变化，祝您早日恢复健康！当然，提醒您一下，最好买个运动手表，按照年龄适合的心率跑，效果更好，为了健康不必过分追求配速。
血压高的人能跑步吗如果可以，怎么跑才能起到降压的作用
我是高血压，57岁，平时一般是150/85，跑步进行中（在家里小跑慢跑，俯卧撑60次，仰卧起坐100次，压脚抬脚，扩胸原地跳等）测得血压是高点160/90(心跳没超过90，不要太剧烈，不能有不舒服的感觉)，运动1个小时后，休息后再测只有125/75，血压会持续保持正常值6小时左右。前几年我也用了大量食疗，感觉还没有这个运动来得好。吃小点，不要吃饱，只吃二餐，晚上吃点水果，适当减肥(减了6斤，原来80公斤，1.71米高)。少盐少油多青菜（1斤）水果（半斤）。一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯豆浆。早上跑1小时，下午或者晚上跑1小时。一周跑5天。因为体检发现同型半胱氨酸偏低，我就一天吃一粒叶酸。这个绝对是真的，我就是这样做的，食疗也不用，降压药也不用吃(从来没吃过)，血压就下来了，正常了。我的尿酸几年来都高，400多，最高到580，但没一点症状，没吃药，半年来大量喝水，一天24小时喝10升温开水(最高时，注意是24小时，不只是白天)，夜里也喝3或4杯水(1杯约400毫升的大磁杯)，即睡前1杯水，中间起夜也1杯或2杯水，清早起床1杯水，年体检时间未到，尿酸水平还不知道。
血压低能跑步吗
低血压不能做剧烈运动，但可以慢慢跑，而且是有好处的。
当然还有几个注意事项，不能瞎跑。
1.运动vs血压剧烈运动时，为了给肌肉大量的血液，身体会让血压上升。而长期做低强度的有氧运动，跑时保持边跑步边说笑的节奏，却可以降低血压。
当然了血液特别高的人士，比如170/100，还请遵从医嘱。
2.是否“慢跑适合高血压，而不适合低血压呢？”非也，非也。
低血压也是需要适度运动的。
站立时，下肢都会聚集血液，而低血压人士心脏能力弱，让下肢的血液回流的能力不足。通过运动，改善血液循环，增加下肢肌肉，可以改善低血压。特别是腿脚的血液循环非常重要。从这个角度来说，可以把“小腿肌肉称做人体的第2心脏”。
3.注意事项1）不适合做器械训练等剧烈运动。运动过度会加重低血压。
2）可以从快走开始，习惯之后再过度到慢跑。不要勉强。
3）跑步时，速度要慢，慢到不影响说话
4）少量多次补充水分，不要让血液黏稠。
5）适度运动+充足休息+均衡营养
6）如果出现了心慌，喘不过气来，请停止运动。及时就医。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞
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45岁有轻度高血压能长跑吗
跑步是目前世界上人人公认的比较好的锻炼方式，可以说是人人崇尚跑步，这种运动也是适合大多数人，但也不乏有一些例外，对于高血压患者来讲要跑步的话还得注意各方面的安全。那么，在跑步项目的长跑适合高血压患者吗？
对于症状比较轻的患者来讲，长跑是可以的，但是也要遵守下面的要求：
一、患者在跑步之前要确定的自己的身体情况，如果感觉不适，像头晕、头疼等的话最好不要跑步。
二、患者在吃药之后最好不要去跑步，因为降压药和运动带来的血压的变化本身就存在冲突。
三、患者在跑步的时候最好还是结伴而行，避免出现意外的时候没能及时救治。四是患者如果要进行长跑的话不仅仅要讲究姿势是否正确，还要注意自己跑步的强度以及速度，一般对于高血压患者来讲，运动量最好是循序渐进，慢慢地增加，等达到自己能承受的极限的时候就减少或者停止增加强度。
另外，在速度上都是要求要慢，不能快，不然会极度消耗并且是自己处于无氧的状态，这样子对自己的病情是一种威胁，血压随时可能瞬间增加到自己无法承受的地步。五是对于那些高年龄的人来说，即便是轻度的高血压也要在医生的建议下才能确认自己适不适合去长跑。
其实，要锻炼的话不仅仅是长跑才能锻炼到自己的身体，对于轻度高血压患者来说也有一些既简单又安全的运动可以进行，像打太极拳等。至于那些中高度高血压患者来说，运动上更是要注意自己的安全，必须是在医生的允许和建议下才能进行，此外还要结合自己身体的情况而定，切莫一意孤行！
指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
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