很多朋友对于50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身和50岁不建议跑步吗女人不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身
跑不跑我认为应因人而异，身体健康，适合跑步的人也可以进行慢跑锻炼身体。本人50岁时每天还坚持晨跑，直到近两年（现马上退休）开始改健走锻炼身体，主要怕到了年龄在跑伤腿。所以怎么锻炼身体和岁数也有一定关系，适合适当科学健身！
50岁慢跑配速6分钟，什么水平
每个人的身体健康状况各有不同，50岁跑步配速还能达到6分钟，应该说是非常好的水平了，说明身体素质很好并且有长期跑步的经验。正常一名30岁左右的男士，如果身体体质较好，体能也很不错，加上有较长的跑领，一般配速为6～7分钟，女士的话大概6～8分钟，所以作为一名50岁的中高龄人士还能够达到6分钟的配速，是非常不错的水平。
作为一个普通人，如果想通过跑步来减肥或者增强体质，跑步速度都不宜过快，需要根据自己的身体状况来设定不同的配速，主要留意以下几点：
1.心率：保持最大心率的60～80%，可以让身体的脂肪进行高效燃烧。
2.身体节奏：跑步过程中呼吸顺畅，没有出现头晕，胸闷，身体发凉发麻等症状
3.跑步后的状态：跑步后没有出现身体疲倦，肌肉酸痛，关节疼痛，如果连续一段时间，也没有出现这些症状，可以适当的提高自己的配速。
我58岁，每天跑5公里，但中医认为50岁以后不适合跑步，求教
只要身体能承受，干什么都可以。但确实年龄大了以后运动要注意，比如运动前准备，运动强度等，要防止意外情况，毕竟机器有年限了。运动是个双刃剑，恰当是锻炼，不恰当是损伤。个人观点，仅供参考，谢谢邀请。
50岁每天跑步多少公里合适
50岁的人跑步基本上跑5公里有的基本上就差不多了，这样不能够跑太远的路程，泡久了会对自己的身体机能过度的消耗损伤比较大，所以就最好不要跑那么久的路跑个几公里就差不多了，如果体能比较差的话就少跑一点，技能可以好一点，到时候上跑久一点也是可以的，就看你的身体的机能来看你的运动量。
OK，关于50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身和50岁不建议跑步吗女人的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
