大家好，今天来为大家解答产妇哺乳期间可以吃水果吗这个问题的一些问题点，包括母乳期不建议吃水果也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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产妇哺乳期间可以吃水果吗
产妇在哺乳期间，如果宝宝没有腹泻，可以吃点水果，但是不要吃凉寒性大的水果，如西瓜，而且水果要温一下再吃，不要吃的太多，水果含有丰富的维生素，有利于改善奶水的质量，哺乳期间的饮食种类一定要多样化，多吃一些高蛋白和高维生素的食物。
宝妈哺乳期能吃水果吗
产妇吃什么水果好呢？水果是维生素含量较高的食物，准妈妈可以适当吃一些水果。不过，在吃水果时不可盲目，要知道哪些水果可以吃，哪些水果不能吃'
苹果：是典型的性味平和的水果，且含丰富的铁质、维生素和细纤维，对胃肠道有较好的调节作用，既能缓解腹泻，又能润肠通便，贫血和便秘是妊娠期间十分常见的症状，苹果能起到不俗的食疗功效。
葡萄：有丰富的营养价值，钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，《本草纲目》认为葡萄性味甘平无毒，对“胎上冲心”和“水肿”有辅助治疗的功效，是孕妇的滋补佳品。但要食用新鲜葡萄，不要在冰箱存放过长时间，也不可过多食用。
所以我个人认为多吃苹果好处多！有句话讲的就是～一天吃一个苹果，医生都会远离你！！
哺乳期不能吃哪些水果
哺乳期的妈妈最好不要吃腐烂变质的水果，或者是平时从来没有吃过的比较奇怪的水果，其他应季新鲜的水果都可以吃。
水果这样吃就可以了。哺乳期的妈妈吃水果怕太凉，经常把水果煮着吃，或者是蒸着吃，其实这样的加工过程会使水果中的营养素流失很多。举个例子，橙子，奇异果中的维生素c含量比较高，不过维生素c是一个很娇气的维生素，在加工过程中损失严重，如果将橙子加热煮熟后再使用，里面及维生素c几乎就已是遗失殆尽了。
所以哺乳期的妈妈吃水果，只要在常温，这个温度存储的水果没有腐败变质，没有脱水，是新鲜的水果都可以清洗过后来直接食用。
水果并没有那么的神奇。有些宝妈认为一些水果是寒性的，哺乳期间不敢吃。这也不吃那也不吃，莫名其妙的就给自己设了一个限制，食物种类特别少，其实这样是非常不利于宝宝生长发育的。
《中国居民膳食指南2016》建议每天要吃到12种不同的食物，那把这12种食物平均分配到我们的主食，蔬菜，肉类以及水果中，至少每天要吃3种左右的水果。每日水果的摄入，推荐量为200-350克。200克的水果也才网球那么大的一点儿，真实的量是挺少的，尤其是现在的水果的个头都比较大，350颗，也就是有两个拳头合在一起的水果那么大一个。
无论你是哺乳期的妈妈还是普通的成年女性，如果你把某一种水果每日吃的量特别的多，那么也会引起反应，最明显的就是拉肚子。
哺乳期间什么水果都可以吃，当然，如果已知自己明确过敏的水果就不要吃了。
不用刻意的回避某一种食物，并没有研究数据表明妈妈在孕期时不吃某些食物，可以降低宝宝日后食物过敏风险。而孕期的宝妈，如果食物种类太单一就确容易造成宝宝和妈妈的营养素缺乏。
作者筱赧食品科学与工程学士注册营养师健康管理师九维健康管理学院讲师
哺乳期十大禁忌水果，是真的吗
哺乳期十大禁忌水果，是真的吗
哺乳期十大禁忌水果，不是真的，这种说法并不具备任何的科学依据。脯乳期吃水果应尽量篇中丰富，不宜贪多贪凉，热性水果适量食用。
女性在哺乳期可以适当的吃一些水果，能够为身体补充维生素和纤维素比较丰富，能加强身体体质，通过奶水被孩子吸收之后，对孩子的生长发育也有好处。如果女性在哺乳期时出现便秘，适当的吃一些水果，能够促进肠道蠕动，可以缓解便秘。
但是哺乳期妈妈在吃水果的时候，尽量不要吃冰镇的水果或者是呈凉性的水果，如荔枝、桂圆等，会以免对肠道造成刺激，引发不适，影响孩子奶水的质量。樱桃，石榴，荔枝等热性水果如果夏天食用，不宜过量，避免上火。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核
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