低碳饮食和低脂饮食哪个适合长期(低碳饮食与低脂饮食的区别)

这篇文章给大家聊聊关于低碳饮食和低脂饮食哪个适合长期，以及为什么不建议常年低脂对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 低脂的食物就一定好吗
2. 低碳饮食和低脂饮食哪个适合长期
3. 长期低脂饮食或素食预防冠心病吗
4. 金典低脂牛奶的优缺点

低脂的食物就一定好吗

首先强调一点：脂肪是人体必需的营养成分，所以不会是“越低越好”。简单来说，膳食指南推荐每天摄入的脂肪提供的热量占总热量的20-30%（这个比例叫做脂肪的“供能比”）。一般成年人的总热量参考值是2000大卡，女性比男性低一些，重体力劳动者和大运动量人群高一些。按照这个基准，一个成年人每天摄入的脂肪大致在45到65克的范围。中国食品标签采用60克作为基准值，所以如果100克食品中含有3克脂肪，你会看到后面NRV值是5%。

这个膳食指南推荐值的意思是：脂肪摄入量在这个范围，就是合理的，低了或者高了都不好。

而目前的现实是：随着生活水平越来越高，许多人的脂肪摄入量是“高了”。根据中国营养学会这几年来的调查，中国人群的脂肪供能比平均达到了35%。这也就是说，有许多人的值还要超过35%。而在欧美发到国家，这个比例还要更高。

因为多数人都是“过高”，所以饮食指南就建议“控制脂肪摄入量”。而食品行业会按照膳食指南来设计产品，“低脂”就成为了一个努力目标。（图片来自于网络）

对于消费者来说，需要考虑的不是某一种食品中的脂肪含量高低，而是整体食谱中的脂肪摄入量。中国居民膳食指南建议“烹调用油”控制到25-30克，是从推荐的脂肪总摄入量中扣除来自于其他食物的平均脂肪量得到的。但是对于不同的人，“来自于其他食物的脂肪量”其实相差很大，比如一个喜欢吃油炸食品、肉、全脂牛奶、奶油、奶酪、花生瓜子等各种坚果的人，脂肪含量就会比较高；而一个只有米饭馒头面条和蔬菜可吃的人，脂肪含量就会很低。对于前者，“低脂食物”就是好的，有助于他降低脂肪总量；而对于后者，脂肪摄入量严重不足，那么“高脂食物”才是好的。

低碳饮食和低脂饮食哪个适合长期

低碳水和低脂肪都不是理想的饮食，虽然这两种饮食非常好但长期这样饮食会营养不良，所以这两种饮食可以交替使用比较好

无论是低碳饮食还是低脂饮食，都或多或少的会对身体造成一定的影响。平衡日常饮食，增加适量的运动，才更有利于维持身心健康。

长期低脂饮食或素食预防冠心病吗

清淡饮食有利于预防冠心病的发生，但长期素食或者低脂饮食不利于身体的健康，也可能导致冠心病的出现。合理的营养补充是必要的，身体允许的情况下可以使用益安宁进行缓解。生活要有规律，避免过度紧张，保持足够的睡眠，培养多种情趣，保持情绪稳定，切忌急躁，激动或闷闷不乐。

金典低脂牛奶的优缺点

优点

低脂牛奶的营养价值明显高于普通牛奶。它的维生素E含量比普通牛奶高10%，β―胡萝卜素的含量比普通牛奶高75%。欧米咖―3脂肪酸和抗氧化成分的含量更是高出普通牛奶2―3倍。

营养价值更高、更安全、更有利于健康、乳香更浓、口感更好。

缺点

目前没有

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的低碳饮食和低脂饮食哪个适合长期和为什么不建议常年低脂问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！