很多朋友对于便秘患者怎样做提肛运动和通便动作冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
产后便秘做什么运动会好一点
产后便秘的因素比较多可能是因为你产后家人对你的健康比较关注，饮食非常的精细，各种营养补品摄入太多，反而蔬菜水果摄入较少，
建议1．适当运动，促进肠道的蠕动。（避免剧烈的蹦跳）
2．调整饮食结构，多吃粗纤维蔬菜、水果、多饮水。
3．养成良好的排便习惯。
4．酌情选用药物治疗
切记:不要乱揉肚子方法不对可能导致便秘更加严重。
怎样正确进行提肛运动
（特约回答：协和阿伟）
提肛运动就是我们常说的缩肛运动，这是一个非常简单，老少皆宜的运动，不需要高大上的场地，不需要专业的器械，躺位或站立均可以，只需收缩肛周的肌肉，随后放松，再收缩再放松，反复50次左右，持续5-10分钟。运动时保持呼吸平稳即可，不需要调整呼吸的频率和深度。
提肛运动的好处是显而易见的，只是很少人能够坚持去做，如果能坚持下去，你会发现提肛运动可以有效的缓解痔疮，预防肛周肌肉松弛和脱肛，并可以提高夫妻之间的性趣。为什么一个简简单单的运动，会有这么多的益处？
我们所谓的提肛运动，其实就是肛周的肛门外括约肌和盆底肌在收缩，肛门外括约肌主要功能就是排便，而盆底肌又包括肛提肌和尾骨肌，肛提肌由前列腺提肌（女性为尿道阴道括约肌）、耻骨直肠肌、髂尾肌和耻尾肌构成。女性的缩肛运动可以使阴道括约肌更紧致，有效增进夫妻生活的情趣。
护胃有哪些运动
护胃运动有好几种呢，
1、散步
我有时呢会晚饭后去散会步，有助于消化，减轻胃的负担，前进走一段时间，大概半个小时左右，然后呢，还可以倒退散步，先退在进，这么反复几次就可以了，
2、俯卧撑
我一般趴在地板上，全身放松，刚开始做不要着急，可能做不了几个，就很累了，没关系，慢慢的坚持段时间就可以了呢，
3、跪着前倾
双膝跪地，做的时候膝盖到脚都要接触地面，上半身要保持直立哦，两手下垂，然后缓慢坐下，直到完全压在脚踝上，两手放在膝上，重复做上几次！
希望这些能帮到你，没做的话可以试着做一做，都是对胃有好处的运动！多运动，多健身，健康是宝！
4、腹式呼吸
吸气时要深吸气，就是当腹部不能在洗入空气时憋几秒钟，然后将气慢慢的排出，这个可以每天晚上躺在床上进行，这个运动有助于腹肌的收缩和放松对胃部也是一种按摩！能促进胃腹运动！
便秘患者怎样做提肛运动
便秘的人做提肛运动可以试着小便的动作，在排小便的过程中停止排泄，就会出现肌肉收缩。只要可以找到这种感觉，以后不排小便的时候就可以做了，可以每天坚持做两次，每次做二十分钟。
关于便秘患者怎样做提肛运动和通便动作冷知识的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
