很多朋友对于什么是抑郁请问如何摆脱抑郁和导致抑郁的原因和解决办法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
亲人突然去世，亲属得了抑郁症，怎么办
我是缪婷，国家二级心理咨询师，致力于婚姻情感、亲子育儿、自我成长等方面的咨询。人生是一场旅行，每一处风景都是独特的体验，愿我们能活出最真实的自己。
亲人的突然去世，相信谁的心里都会很不好受，有的人会嚎啕大哭，也有的人不愿意相信这是真的，否认亲人已经逝去的事实……可能你现在因为悲伤太大导致情绪抑郁，或者也许本来就心情低落，加上亲人突然逝去的打击加重了低落的心情导致抑郁……不管怎样，既然提到“抑郁”，就让我们一起来看看“抑郁”是怎么回事，怎么判断自己到底是抑郁情绪还是抑郁症，要怎么去处理，以及如何走出失去亲人的悲痛等，希望可以对你有一些帮助。
首先我们要区分一下抑郁情绪和抑郁症，虽然它们确实有很多相似之处，都会心情不好，睡不着吃不香等等，但它们在本质上又是不一样的，需要的干预方法也会不同。抑郁情绪
抑郁情绪一般指忧愁郁闷的心境，表现出来就是郁郁寡欢、闷闷不乐、沉默萎靡、心事重重的样子。而且抑郁情绪的发生具有明显的情境性，并且通常都有明显的客观原因，比如遇到重大的挫折或者变故。另外如果性格本身就比较孤僻、悲观消极的人，就更容易在遇到挫折或变故后导致抑郁，甚至这种情绪会伴随相当长一段时间。但一般来讲，人的情绪变化有时限性，通过自我调适，或者客观原因有变化或消失时，渐渐地能恢复心理平稳。
抑郁症
又称抑郁障碍，临床特征为显著而持久的心境低落，而且这种心境低落与处境不相称，通常没有客观因素导致，就算有也不足以解释病理性抑郁的症状。情绪消沉，从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑，甚至厌世，会有自杀企图或行为，甚至发生木僵。有的还会出现焦虑和紧张激越的行为，严重者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。持续时间2周以上，甚至数年。典型的抑郁症有生物节律性变化的特征，表现为昼重夜轻的变化规律。
抑郁症会有单次或反复多次发作，主要表现有：
l心境低落：轻者闷闷不乐，重者悲观厌世；
l思维迟缓：反应迟钝，“后脑就如同终日压着一块大石”；
l意志活动减退：生活疏懒，不修边幅，疏远亲友，严重者伴有自杀观念或行为；
l认知功能损害：记忆力下降，注意力障碍，学习困难；
l躯体症状：睡眠障碍，乏力，食欲减退，身体任何部位的疼痛等。
无论是抑郁情绪还是抑郁症，都需要引起重视抑郁症患者的抑郁症状常常持续存在，可能不经治疗难以自行缓解，还会逐渐恶化。抑郁症可以反复发作，每次发作的基本症状大致相似，会影响患者的工作、学习和生活，导致影响社会功能，甚至会产生自伤自杀的念头和行为。所以如果怀疑自己得了抑郁症，一定要引起重视，赶紧就医。
而抑郁情绪虽然可以自行调整得到恢复，但如果引起抑郁情绪的客观因素长期存在，或者即使客观因素不存在了，但依然长期有抑郁情绪无法或没有能力调整的话，也是有可能会转变成抑郁症的。所以无论是抑郁情绪还是抑郁症，都需要引起重视。
自我评估&如何处理因为寥寥数字不太清楚你现在处在抑郁的哪个阶段，你可以根据上文提到的抑郁情绪或者抑郁症的特征先进行自我评估。并且可以尝试自行调整，包括：
l找亲朋好友倾诉（获得大家的理解和支持，有助于情绪的恢复）；
l改变想法，肯定自己（找到积极的想法替代负面想法，减少自责）；
l重拾爱好（最好能坚持定期参加一些活动，释放抑郁情绪）；
l运动（运动能促使多巴胺的分泌，让情绪愉悦）；
l到户外去（阳光能促进身体生成维他命D，有助于缓解抑郁）；
l改善睡眠和饮食（按时睡觉，健康饮食）；
l做一些可以放松的事情（比如泡澡、冥想或做spa等）。
但如果尝试了这些还是无法让自己状态好起来，而且总感觉自己的脑子里像被一块大石头压着，还伴有失眠、没胃口等身体症状，持续时间超过两周以上了，建议去精神卫生中心或医院的精神科做一个专业的诊断，如确诊抑郁症，需要按医嘱服药。不要担心药物会对你有什么不良影响，其实药物能帮助我们在一定时间内尽快地调整睡眠、控制住情绪，然后为我们赢得一个休整的时间。当睡眠、情绪都能有所调整后，恢复能力就会得到提高，内心会觉得轻松一点，就可以让我们有能力去面对很多事情和状况。
“丧失”是我们每个人需要去面对的人生功课关于“丧失”，你的亲人是突然去世的，因为“突然”，会让逝去显得更加难以接受。如果感到悲伤，不要克制自己，想哭就哭吧，情绪的释放可以帮助我们缓解悲伤。如果实在难以让自己振作，也不需要勉强自己，毕竟缓解伤痛是需要一个过程的，我们要允许让时间去疗伤。可以和亲朋好友倾诉，大家的互相支持，会获得一种力量得以面对未来的人生。另外还可以通过一些仪式活动，比如写一封给逝者的信，做告别的活动，写回忆录等等，让自己逐渐从悲伤中走出来——其实走出悲伤不代表要忘记我们逝去的亲人，我们永远缅怀他们，但我们也可以让自己活得很好，来告慰他们的在天之灵。
祝好！
关于华大
原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年，专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。
如果您有任何问题，欢迎关注我们的头条号，私信留下联系方式，向作者提问或心理咨询。
为何会抑郁
压力大有不能很好的疏解，所愿不得志，生活环境突变，遭受巨大的刺激，如患了重大疾病、亲人离世等；人际关系问题等都是引发抑郁的原因。
生活中不如意十之八九，要想开点，学会疏解不良情绪，如倾诉、转移注意力、运动等，找到适合自己的缓解压力、不良情绪的方式，对预防抑郁很重要。
抑郁症，为什么叫抑郁症呢
通常所说的抑郁症，是指世界卫生组织ICD-10”抑郁发作＂(DepressiveEpisode)中的亚型“重性抑郁症＂(MajorDepression和英国DSMS“抑郁障碍＂(DepressiveDisorders)中的亚型“重性抑郁障碍”(MajorDepressiveDisorder.）Major是典型的、严重的、主要的意
思，ICD-10抑郁发作”和DSM-5“抑郁障碍”有诸多亚型，重性抑郁症是其中的典型亚型。
抑郁症是以心境低落为主的心境障碍、病程标准至少持续2周.社会功能受损，可给患者成痛苦或不良后果。
抑郁症的临床表现主要为:情感低落、兴趣缺乏和乐趣缺失、精神运动性抑制或激越，情感低落是抑都症的核心症状，表现为心境低落、郁郁寡欢，有昼重夜轻的特点，对一切都漠然置之，
不为周围刺激所动，把心境低落归于自我，故常自责自罪、自怨自艾，且感觉自己无力改变现状，充满自责和内疚，对前途悲观失望，感到活着没有意义，反复产生自杀念头甚至自杀行为。
兴趣缺乏和乐趣缺失表现为对几乎所有活动都不感兴趣，提不起兴趣，在活动中也不会有乐趣，快感缺失。
精神运动性抑制表现为语言少、声音低，经常独坐一处，不与他人交往，精力减退、行动缓慢，严重时表现为呆坐、无言、不动，对刺激没有反应或反应迟钝;激越则表现为唉声叹气、坐立不安等精神过度紧张症状。
此外，还可出现思维迟缓、联想困难，注意力难以集中，记忆力減退，早醒，难以入睡或睡眠过多，食欲降低，体重减轻等。
抑郁可分为轻性抑郁症(也称轻抑郁，症状符合诊断标准，但社会功能轻度损害)、无精神病性症状抑郁症(症状符合诊断标准，社会功能损害明显但无幻觉、妄想等精神病性症状和有神精病性症抑郁症(症状符合诊断标准，社会功能损害明显且有幻觉，安想等精神病性症状）。其中轻性抑郁症是抑郁症首次发病初期或慢性期的表现。
如果有过2次以上抑郁发作，可诊断为复发性抑郁症，但必须满足以下条件:目前抑郁发作符合抑郁症诊断标准，以往也有过抑郁症的发病史，2次抑郁发作或2次抑郁症的间期间出现症状完全缓解或较完全缓解且已持续2个月及以上，也从末有过躁狂症。
诊断时必须注意要以情感低落为主，同时具有快感缺失、兴趣缺乏、思维缓慢和动作、语言减少与迟缓以及精力减退等某些相关症状，病程至少已持续2周且从未有过躁狂发作。
抑郁症患者通过相应治疗，家人帮助，自我调整，慢慢会恢复心理健康。
什么是抑郁请问如何摆脱抑郁
抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，当前的治疗方法是综合性的方法，即药物治疗、心理治疗及其他物理治疗。如何走出抑郁症，这似乎是患者要主动的攻克自己有抑郁症的难关，有了主动性就更容易战胜抑郁症，这是一方面的理解。所以要发挥自己的主观能动性，配合医生进行综合性的治疗，这是主要特点。在药物治疗方面，自己要主动配合医生，提高治疗的依从性，按时服药，按时、按量的治疗。在心理治疗方面也要发挥自己的主观能动性，其中心理治疗方法里支持性的心理治疗、认知行为疗法、婚姻家庭治疗等方法都有比较好的效果，所以一定要和医生好好配合，发挥自己的主观能动性，更好的战胜疾病，早日走出抑郁症的阴霾，重现阳光生活。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
