其实久站久坐大腿酸痛，该如何缓解腿部疲劳的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解上班腿脚酸痛的解决办法，因此呢，今天小编就来为大家分享久站久坐大腿酸痛，该如何缓解腿部疲劳的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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久站久坐大腿酸痛，该如何缓解腿部疲劳
放松身体肌肉最好的方法之一就是拉伸，拉伸可以将肌肉拉长，改善肌肉的肌张力以及增加周围软组织的伸展度，而且在进一步拉伸的过程中还可以加快人体血液和淋巴的循环，加速代谢产物从身体中排除出去，减少肌肉的酸痛感，帮助肌肉的恢复。
腿部主要的肌群有大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌、还有小腿后侧的腓肠肌与比目鱼肌以及小腿前侧的胫骨前肌。
1.股四头肌拉伸
或者是站立的姿势，将一侧的小腿扳向臀部，尽量保持膝关节垂直朝向地面和不要给踝关节太多的压力。
2.腘绳肌和小腿后侧腓肠肌与比目鱼肌的拉伸
3.胫骨前肌的拉伸
由于位置较特殊，可以选择用手去辅助按摩放松。
每个肌肉群的拉伸时间在30至60秒，要记住呼吸，呼吸可以帮助机体的新陈代谢。拉伸的幅度可以随着时间和呼吸逐渐增加，并且一定要在自己可以承受的范围内。
最后，最好是在日常的生活中尽量避免久站和久坐的姿势。
消除双脚疲劳的方法有哪些
消除双脚疲劳的方法有那些？这个首先要问你自己，双脚疲劳的原因是什么。如果是走的太多了，明天你就走少一点，如果是你站的太久了，明天你就少站一会，如果你干活太累了，明天你就少干有点。不管什么问题都是有原因的。去掉原因即可康复。那么怎样消除这个双脚疲劳呢？只需要在泡脚的水里加50克丹参，10克草红花，煮20分钟，注意:丹参要先放，先煮15分钟之后再放草红花，草红花煮5分钟就行了，去渣待水温42度左右，即可泡脚。一次药水，可以用3天即3次。去掉疲劳的原因，再加上泡脚，很快健康康复。
那个干活的时候，做久了手掌痛怎么解决
如果进行体力劳动，工作时间久了手掌部位出现疼痛的话，那么考虑可能是由于肌肉的疲劳，因此要改善这种状况的话，首先要注意适当的休息，可以对于手部进行局部的按摩，或者贴一些活血化瘀的膏药。因为如果持续性疲劳的话，可能会导致肌肉出现劳损，所以一定要注意劳逸结合。
尿酸高导致脚痛怎么办
段医生答疑在线??尿酸高导致脚痛怎么办？??
如果明确平时高尿酸血症，并在饮酒、高嘌呤、劳累或受寒情况下诱发，出现脚痛，基本可以诊断“痛风急性关节炎”发作。70%痛风疼痛发生于拇指（第一跖趾关节），90%发生于下肢关节。
我们此时应该积极去治疗了，不要认为忍忍就过去，或许自己扛上5-7天缓解。首先，应该卧床休息，抬高患侧肢体，避免关节负重，注意保暖，避免受凉。但不建议热敷、按摩、针灸，避免炎症加重。
其次，尽量避免摄入肉食、海产品等高嘌呤食物，以鸡蛋和牛奶作为蛋白来源。尤其需要戒酒！再者，多饮水，多排尿，促进尿酸排泄，每日饮水2500-3000ml。
最后，也是最重要的，及时给予消炎止痛药！
（1）脚痛刚一有征兆，有苗头时，立马服用秋水仙碱2片，或非甾体消炎药（依托考昔、双氯芬酸钠等）1片，如果疼痛得以控制，意味者一次急性炎症被压制了，后续可以早晚各一次秋水仙碱巩固，至彻底没有症状。未病先防！！！
（2）如果疼痛爆发了，很剧烈，红肿热痛显著，影响活动，就需要规范使用止痛药物，比上面用药要求更严格，总原则：大剂量，短疗程，严重时联合用药：
a：秋水仙碱（0.5mg/片）：最佳使用时机：疼痛发生越早越好，24h以内。首次2片，1小时后1片，12小时后再1片，次日按照一天两次或三次，连续使用至疼痛完全消失。疼痛解除2周后降尿酸治疗，此时应用秋水仙碱早晚各一片，预防痛风发作。
b：非甾体消炎药：依托考昔60mg，每天一次，至疼痛解除，严重疼痛时可使用120mg，连用三天后，减为60mg，，至疼痛解除，该药止疼效果显著，就是费用贵一些。可以选择双氯芬酸钠75-150mg，每天一次，根据疼痛程度，调整剂量，如果平素饮酒多，或胃病，记得加一片奥美拉唑或雷贝拉唑保护胃黏膜。
c:糖皮质激素：临床常用的强的松0.5mg/(kg*d)，一般10mg（2片）早晚服用，缓解疼痛效果还是不错的，服用5-10天，可以直接停药。短期内使用激素没有必要过度担心它的副作用。
d：特殊抗炎药：针对痛风发作中白介素-1受体的拮抗药：卡纳单抗、利纳西普、阿娜白滞素，对于发展为骨髓炎的剧烈疼痛，常规止痛无效示，它有效果，但国内这种药物没有。
如果疼痛剧烈，可以秋水仙碱+激素，也可以秋水仙碱+非甾体消炎药。还可以再联合一种非常有效的方法，药物的外用外治。使用低频超声治疗仪，将激素（地塞米松或倍他米松）及非甾体消炎药（扶他林乳膏）通过超声波透射到炎症关节处，止痛效果更直接，而药物相关不良反应更小。
e：可以服用碱化尿液药物（碳酸氢钠、枸橼酸氢钾钠）。
f:发挥中药的优势：辨证选择桂枝芍药知母汤、四妙汤、五味消毒饮、防己黄芪汤等，也可以将栀子、大黄、甘草研粉醋调外敷，清热消肿。
疼痛的急性期一般不主张使用将尿酸药物，避免尿酸下降过快，诱发“二次痛风”，疼痛完全缓解后2周，起始将尿酸治疗，并使尿酸水平达标，最大限度控制再次发作痛风。
欢迎多了解痛风的相关科普知识，以上处置建议，生活方式的改变需要积极遵从，但用药方面，还请当面问询专科医师，因为还需要完善血常规、肝肾功能等检查，更准确的制定个体化方案，切莫认为看点知识就自作主张看病了。
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