style="text-indent:2em;">大家好，关于纯牛奶适合长期喝吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于纯牛奶专家建议的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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是纯牛奶好些还是有机纯牛奶好些
有机奶适合青少年喝，含钙量高，能促进钙质吸收，维生素A比较高，有助于身高和身体的发育！纯牛奶适合一般的普通成年人群，口感好！更香醇！低脂奶适合年轻女性喝，口感及味道和纯牛奶差不多，低脂奶的好处就是它的脂肪含量比纯牛奶低很多，近50%，而且多了很多优质蛋白，既能保持身材又可以美白，而且不易发胖！
每天喝一盒纯牛奶真的能长高吗
这位朋友您好，纯牛奶的确能帮助身高生长的作用，您所说的一盒应该是250-300ml硬包装的纯牛奶。《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮奶大约也是这么多，所以您如果有这个习惯是不错的。
至于能不能让人长高，还要从头说起。其实身高无外乎受三个条件的重要影响，第一个是遗传，第二个是后天饮食，第三个是锻炼和生活习惯。先来说下遗传，孩子的身高很大程度受父母以及直系血亲的影响（占70%以上）。
另外就是后天努力了，饮食上就像您刚才说的，喝牛奶主要是为了补充钙跟优质蛋白，其实还有一些食物有这种特点，比如豆制品、蛋类、虾皮、鱼、禽肉等都是钙和优质蛋白的良好来源，经常吃是对的。而锻炼方面就要从青少年开始，常到户外接触阳光，使体内合成维生素D促进钙吸收，再有就是做些伸展性好的慢跑、游泳、跳绳、篮球等运动。
再有就是睡眠了，充足而又高质量的睡眠是促进长高的重要条件，所以一定要注意不能经常熬夜，睡眠要规律而且保证质量。
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每天喝一盒纯牛奶，真的能长高吗
应该说喝奶的意识很好，离长高更迈进了一步，因为牛奶是补钙最好的来源。
《中国居民膳食指南》（2016）指出，每人每天要保证300ml牛奶（能保证300mg的钙），7岁以上的孩子每天需要钙的含量为1000mg,11-14岁的青春期孩子甚至需要1200mg每天，18岁以上才是800mg每天。想要长高，钙起着非常重要的作用。钙是骨骼和牙齿的重要成分，体内的钙约99%集中在骨骼及牙齿中，钙摄入量过低，可致缺乏症，主要表现为骨骼的病变，即儿童的佝偻病。
目前，我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快速生长发育的儿童，应当鼓励多饮奶。
建议每天饮用300-400ml奶或相当量的奶制品。儿童饮奶后出现胃肠不适，如：腹胀、腹泻、腹痛，可能与乳糖不耐受有关，个别会有牛奶过敏现象（建议停用）,可以想办法加以解决：
1.少量多次饮用，或吃酸奶2.饮奶前进食一定量主食，如小面包、点心等，避免空腹喝奶；3.改吃无乳糖奶，如：舒化奶；4.如果孩子已经偏胖了，建议喝一段时间的脱脂奶。摄入300－400ml牛奶，也只能补充300－400mg的钙。
此外，还要经常吃含钙丰富的大豆及其制品。以保证钙的足量摄入，促进骨骼的发育和健康。
坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。虾皮含钙量高，但是也有太多的盐，芝麻酱含有较多的油脂，也不是补钙的较好来源。儿童、青少年要养成良好的饮食习惯。经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉，同时搭配富含维生素C食物，如新鲜蔬菜和水果，促进血红素铁的吸收，并且经常吃富含维生素D的食物，如：海鱼、蛋黄、动物肝脏、奶油等，并且经常进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素D,有利于钙的吸收和利用。回答人：[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士，王兴国营养师特训班四期学员，营养科普原创作者]
纯牛奶适合长期喝吗
牛奶是最古老的天然饮料，被誉为白色血液。纯牛奶中含有丰富的人体所需要的蛋白质，脂肪，各种维生素及钾，磷，钙等矿物质。可以满足人体的日常需求，促进骨骼生长发育，保护视力，睡前半小时喝牛奶能促进睡眠，提高睡眠质量，特别是对神经衰弱，睡眠不好的人效果明显。对于防治和改善血液循环，耳聋症状很有帮助。牛奶有这么多好处，除了下面几种人外，适合于人们长期喝，天天喝。下面介绍一下哪些人不适合喝牛奶？
1，乳糖酸缺乏者不适合喝牛奶，喝了后会引起腹痛，腹泻。
2。消化道溃疡患者喝了牛奶后会刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，加重病情。
3，反流性食道炎云患者喝了后会加重食道炎病情。
4，胆囊炎和胰腺炎患者喝牛奶会加重胆囊和胰腺的负担，从而加重病情。
5，缺铁性贫血患者喝牛奶会影响铁的吸收利用，不利于患者的病情恢复。
6，接触铅的人不适合喝牛奶，奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒。
好了，关于纯牛奶适合长期喝吗和纯牛奶专家建议的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
