一般人需要每天服用维生素吗为什么(一般人需要每天补充维生素补充剂吗)

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1. 请问狗狗钙片可以长期吃吗
2. 一般人需要每天服用维生素吗为什么

请问狗狗钙片可以长期吃吗

一般来讲狗狗的幼年，老年，或者有骨骼问题的时候需要着重补充钙，在期青年中年时期，只要日粮中营养充足丰富是不需要刻意补充钙的。希望能帮到你

一般人需要每天服用维生素吗为什么

随着人们健康意识水平的提高，都知道维生素是我们身体不可缺少的微量元素之一，并且日常生活中也被各种保健品广告包不断冲击着头脑，很多保健品也都标示着含有多种维生素和多种矿物质的字样。那对于我们大多数人到底需不需每天在额外补充维生素呢？答案是不需要，为什么呢？理由如下：维持我们身体每天正常需要的维生素和矿物质是可以通过我们的健康饮食、多种多样丰富的食物中获取。

一、我们可以从食物中获取相应的维生素：

维生素分为脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）和水溶性维生素（维生素B1、B2、B6、B12、C、烟酸、叶酸等）两大类.

维生素A：存在于红薯、胡萝卜、小白菜、菠菜、生菜、猪肝、鸡蛋等食物中。

维生素D：它是一个例外，食物中含有维生素D的很少，三文鱼中可含有，大部分维生素D需要从太阳光中吸收，晒太阳人体内就可以自身合成维生素D来促进钙的吸收，促进骨骼的生长。

维生素E：存在于坚果类、玉米油、花生油、猕猴桃、黄花菜、卷心菜、甘蓝等食物中。

维生素K：可见于绿色的蔬菜如菠菜和西蓝花，一些油类中。

B族维生素：谷物豆类、坚果类、动物内脏等。

维生素B12：主要存在于动物的内脏中、猪肉、牛羊肉、蛋类和乳制品中。

维生素C：大部分的蔬菜和水果中都会有，如辣椒、猕猴桃、柑橘类、绿叶蔬菜等。

二、人体需要量少，摄入多有不被利用别存储伤害身体：

维生素虽然为我们人体所必须，但是对其需要量很少很少，有得有微克来表示。

如我们每天过量服用维生素C，超过1g，就可能引起尿结石，超过600mg，就会可能会引起腹泻、呕吐等。并且过多的摄入一些脂溶性的维生素，身体利用不掉，就会储存它，长期积累过多就可能损害主要的代谢器官肝脏和排泄器官肾脏等。

总之：只要我们均衡饮食、不偏食，比如只吃素不吃肉，那我们就会缺乏维生素B12，每天水果、蔬菜、谷物、肉类、蛋白质等搭配均匀，我们就能从食物中获取所需要的维生素，并且是安全和健康的和最容易的。除非你的医生说你出现了哪些临床症状需要额外补充维生素做治疗应用，你才需要补充，否则不需要。

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