style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对专家建议每天少喝一杯咖啡都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于专家建议每天少喝一杯咖啡以及长期喝咖啡好吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
长期喝咖啡好吗
咖啡的好处何其多咖啡暖心更护心
2014年的一项汇集36项研究、涉及128万人的论文重磅出炉：咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈如下关系：150毫升的杯，每天1.5杯咖啡，心血管病发生率减少11%；每天3.5杯，减少15%，获益最大；5杯或以上时（过多摄入量），就没有效果了。适当的咖啡摄入可降低未来10年内冠心病的风险，数据表明，平均每天两杯咖啡甚至可预防心衰。
减少肿瘤发病率
适当的饮用咖啡可以降低多种癌症的风险，包括子宫内膜癌（>4杯/天）、前列腺癌（6杯/天）、头颈部恶性肿瘤（4杯/天）、基底细胞癌（>3杯/天）、黑素瘤和乳腺癌（>5杯/天）。这里的每杯是150毫升。
美容美体
咖啡有抗氧化功能，咖啡里含有的咖啡多酚能保护细胞免受酸性物质氧化和破坏，减少内源性嘌呤转化为尿酸，所以常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用明显。咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高，咖啡因还能刺激肠道加快蠕动，利于减肥。
外媒：喝咖啡能预防视网膜退化
据新加坡《联合早报》报道，美国与韩国研究员发现，喝咖啡对眼睛有益处。进行此项研究的美国康奈尔大学的研究组指出，未提炼的咖啡平均只有1%的咖啡因，但含7%～9%的抗氧化剂如绿原酸，能预防实验室鼠出现视网膜退化。
更多好处
其他研究还表明，咖啡能让人集中注意力，减少痛风的风险，并具有抗感染潜能。每天喝2~3杯咖啡的女性与那些每周喝不到一杯咖啡的女性相比，其发生抑郁症的风险可降低15％，同时可以保护肝脏、预防中风和帕金森病。而且多篇文章报道，有喝咖啡习惯的人更聪明。（YYM）
喜欢喝咖啡，可很多人说会上瘾不能经常喝，这是真的吗
谢谢你大师兄的邀请，喝咖啡是一种高味的享受，平时，在外面请朋友喝点咖啡谈笑风生，开怀畅饮，品论人生，真的是很好的感觉。平时在家里自己喝咖啡是一种享受生活的所带来的快乐。但是经常喝咖啡喝多了也是会上瘾的。而且还会产生轻度性性的依赖现象，如果不喝咖啡，就会产生身体疲倦，精神不振，心肌，头痛，焦虑，抑郁，容易引起情绪不好，无法集中记忆力，等症状的出现。咖啡里含有大量的咖啡咽，它能使人喝上后精神兴奋，加速你的血液循环，刺激血管，加速心跳。过量喝的喝咖啡也会引起窦性心动过速和室性早搏，血压升高，失眠，对于有胃溃疡或者是胃炎的人，由于咖啡对胃粘膜有刺激作用，并且能增加胃液分泌，因此会加重病变。过多的喝咖啡也可以引发心脏病的。喝咖啡只能是把它当做一种调节生活的一种享受，只要适量的，有节制的喝点也真的是对身体健康是有好处的。
每天喝多少咖啡合适
每天最多喝多少咖啡？咖啡和其他食物一样，只要适量摄取，对人体是有益的，可是适量的界限在哪里呢？
医师说，以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200毫升，一般人一天两杯（总咖啡因量150～250毫克）是可以的，超过两杯，就可能有过量的危险。
更有研究指出，如果一天摄取的咖啡因超过1克（相当于8~12杯普通咖啡），就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒等情形。一天摄取超过10克，就会有死亡的危险。
别以为一般人一天要摄取1克的咖啡因很困难，咖啡因可不只是在咖啡里，可乐、茶或是某些提神饮品中也含有。所以，喝这一类饮料上瘾的人，可要加倍小心。
咖啡喝太多还可能导致发胖。虽然咖啡本身没有热量，但它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力的热量可是很惊人的。每天多喝几杯咖啡，能让你不久就胖一圈。（YYM）
咖啡一天最多能喝多少
随着世界经济的大融合，各种西方的生活方式越来越贴近于中国老百姓的生活，这其中包括了喝咖啡。咖啡目前已经是世界上消耗量最大的非酒精饮品。在美国，甚至隔一个街区就能够发现一个星巴克或者DUNKIN’DONUTS。而在我国，星巴克也已经遍地开花，而且在宾馆、酒店、工作场所甚至家里都随时可以喝上美味的咖啡，喝咖啡可以提神，甚至很多都市白领认为喝咖啡是小资的象征。
然而，咖啡对于健康的影响，一直处在不断的争议当中。目前，研究者做了大量的研究，得出的结论大概是说:适量饮用咖啡，有助于降低各类导致死亡风险的不利因素，同时可以预防糖尿病，对冠心病没有负向的影响，甚至是积极的影响。如美国心脏病协会和欧洲心脏病学会等机构认为，健康成年人适量饮用咖啡（约每天1-2杯咖啡）不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。那么喝咖啡应该注意什么呢？
首先是适量的问题，那么到底多少是适量呢？美国居民膳食指南中支持健康人每天喝3-5杯咖啡。我国也非常重视咖啡饮用量的问题，于是包括科信食品与营养信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会食品卫生分会、中国食品科学技术学会食品营养与健康分会，五家机构联合发布《咖啡与健康的相关科学共识》，共识中认为：1.健康成年人:每天3~5杯（每杯150毫升)是适量的；2.孕妇:不建议喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯；3.儿童及青少年:应当控制喝咖啡，如果一定要喝，每天每公斤体重2.5~3毫克是安全的（一杯150ml的咖啡，咖啡因的含量约是70-80毫克）。总体而言，每天3杯以内是安全的。
但是，张大夫还是想提醒大家注意以下问题：第一，引用咖啡后，有明显的心率加快和其它不适的朋友，建议少喝或不喝咖啡；第二，高血压患者，注意避开清晨这个时刻；第三，骨质疏松的患者，建议尽量少喝咖啡，因为会影响钙的吸收；第四，应该注意不加或少加糖和过多的牛奶或奶油，同时，应避免高脂零食的摄入。
希望能帮到您！
专家建议每天少喝一杯咖啡和长期喝咖啡好吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
