style="text-indent:2em;">大家好，每天早上骑半小时自行车对锻炼身体有帮助吗相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议骑车也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于每天早上骑半小时自行车对锻炼身体有帮助吗和专家建议骑车的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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马拉松赛事致人死亡事件频发，专家建议全面取消马拉松，支持吗
每年车祸死的人也不少，按照专家这逻辑，要不咱国家把汽车都销毁吧，都骑自行车！我是不是很聪明啊？
每天早上骑半小时自行车对锻炼身体有帮助吗
这里有一个很大的误区：很多骑自行车只是普通的骑车，和有锻炼价值的骑行没有一毛钱的关系。这个还真需要普及下知识，骑行对锻炼身体非常好，但是这里指的骑行并非普通的骑行，而是有运动价值的骑行。
是不是有运动价值的骑行，最简单的区别是：
1、你的心率有没有达到运动状态？2、你有没有大幅度的强制呼吸？3、你的核心肌群和大腿有没有疲劳感？我亲身体验过，平路上没有一定的速度和持续的输出并保持住，很难进入运动状态。
山路最主要的是爬坡，非常有锻炼意义，但这个恰恰是普通人无法轻易完成的。（我第一次爬坡差点吐了）最后总结一下：骑行是很好的锻炼方式，但要做有运动价值的骑行。加油！撕爷善撕，言必有物，扯必有蛋，见笑贱笑。
中老年人骑车锻炼好，还是跑步好
看个人爱好，与年龄无关。
我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。
这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，
上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。
骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾<玩笑>
但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。
冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。
老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。
跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。
坚持骑车超过一小时的十大益处
一、锻炼腿部肌肉
骑行可以帮助唤醒我们人体下半身的肌肉，起到非常好的锻炼的效果。同时，当我们离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。通过骑自行车，可以塑造苗条紧实的好身材，更不用担心练出吓人的块状肌肉，因为骑行的强度只会更好地提高我们的心肺功能而不会使肌肉过于发达。通过那些专业自行车手，我们我们可以看出，长期骑行将会拥有紧实、线条优美的肌肉。
二、减脂甩掉赘肉
经常有人误解，认为骑自行车不能锻炼到腹部，对减肚子效果不大。其实并不是如此，骑车时的姿势就好比在腰上系了一条腰带，随着蹬车的律动，腹部的脂肪也会随之燃烧。
骑行是一项心肺运动，可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是赘肉，可以得到有效锻炼，是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。
三、不会损伤膝盖
与跑步健走等运动方式相比，骑自行车的最大优势就是可以有效保护我们的膝盖。自行车会帮助身体分担我们的体重，从而减少运动对关节的冲击。如果你想找一个对膝盖无负担的运动，那么自行车是你的不二选择。
四、增强心肺功能
运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。
五、欣赏美景陶冶情操
自行车属于户外运动，骑行时看到的景色可不是体育馆的四壁，而是真正的自然美景。骑行比我们走路或跑步的距离更远，见到的景色更多，在欣赏祖国大好河山的同时，可以陶冶我们的情操。
六、轻松愉悦便捷
经常有车友问小七，一周应该骑行几次多久的这种问题。其实，骑行是一项全天候运动，随时随地，想骑就骑。晚上去约会？骑自行车!白天上班？骑自行车!骑行是为没有整段时间运动的人群量身定制的健身法宝。
同时，骑行过程中，会刺激大脑分泌内啡肽，达到愉悦身心的效果。所以下班后骑自行车是将运动与放松合二为一的绝佳方法。
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