你们有什么好的康复动作(康复运动怎么做)

本文目录

1. 颈椎不舒服，后背肩胛骨酸疼，你们有什么好的康复动作
2. 最近很火的『正骨』真的有疗效吗
3. 驼背好多年了，怎么矫正
4. 腰肌劳损怎么康复

颈椎不舒服，后背肩胛骨酸疼，你们有什么好的康复动作

后备疼痛原因一般是上交叉综合征引起的，首先我们就要知道是什么原因引起的。原因大慨有以下几点这里就不一一叙述只说重要的。

先说需要放松的肌肉，放松的肌肉有.腹直肌、胸小肌和胸大肌、前中斜角肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌。

需要康复锻炼的肌肉有颈部深层肌肉、背部的中下斜方肌、大小菱形肌、稳定肩胛骨的重要肌肉前锯肌和让脊柱有伸功能作用的竖脊肌。

如果想要脊柱稳定还需要强化多裂肌，还需要强化臀部肌肉才能让脊柱更稳定。如果还想要更好更持久的话还需要练习核心稳定的腹横肌、盆底肌、膈肌等。任何康复都不是局部的需要整体评估，整体训练康复。

最后祝你早日康复也希望对你有更多的帮助。

最近很火的『正骨』真的有疗效吗

正骨如何我不了解，但这几天不小心造成的腰疼让我体会深刻。话说就是昨天早晨，吃罢早饭要去上班，发现鱼缸里的水少了点（冬天的北方，蒸发量大），想填上点，就从旁边的水桶里舀了一瓢填上。好了，弯腰一起身的时候，忽然传来疼痛。急着上班，也没管它，就开车走了。到了班上救感觉更明显了，开完早会就感觉有点站不起来了。寻思是不是肌肉拉伤了，想回家休息，一个老兄说我这是腰椎错位，帮我推荐了一个中医按摩的老师。这个老师的门诊开在一个偏僻的临街商铺，预约去的，去了以后问了下症状，就让在给按摩床上趴下，按了按，又扭了扭，就行了唉！来的时候直不起腰，两条腿劈开着走，走的时候虽然还不舒服，起码能直起腰来了。由此想到我16、17年前，也是这样腰疼，我们把附近的医院都看遍了，什么风湿、类风湿，连强直都查了，也没查出个子午卯酉来，后来老公的一个朋友说去滴一周青霉素管用，结果就去滴了一周青霉素。也不知是青霉素管用了，还是自己活动活动把错位给扭过来了，反正两周之后不疼了[泪奔]！再说回现在，今天第二天，还是不能久坐，站和躺（以前也是腰疼就不能躺平了，非得腿下垫起来才能躺平）没问题了。

还是那句话，不知道中医的效果，愿我的经历对同样腰疼的人有帮助吧！

驼背好多年了，怎么矫正

谢谢你的邀请！我正好有一个方法，可以帮助你把驼背慢慢的纠正过来，具体操作如下，双腿分开如肩同宽，双脚站稳了，双手叉腰，大母指朝前，然后上身往后仰，包刮头部一起，用点力，尽量往后仰，呼吸自己掌握好，这个动作看似很简单，效果是很好的，最好是每天多做几次，毎次大概5分钟左右就差不多了，但最主要的是要有恒心，只要不是天生的驼背，你这么练就行了。

腰肌劳损怎么康复

腰椎、颈椎、足跟、四肢关节骨质增生、腰肌劳损等退化性骨关节病。多发于40岁左右的中、老年人。多由于慢性劳损、引起肝肾亏损，营卫失调，气血阻滞，刚好又有外邪侵入所致。治疗时宜补益肝肾，养血活血，祛风通络，理气止痛。中医常用的手法是内治。外敷、理疗、针灸等。治疗腰肌劳损常用的中药有：狗脊、淫羊藿、独活、骨碎补、鸡血藤、熟地黄等。也可买壮腰健肾丸辅助治疗。

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