大家好，关于免疫力低下什么原因很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么抵抗力差的知识，希望对各位有所帮助！
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我觉得自己身体比较弱，可能是因为自身免疫力差
朋友！多吃蛋白质、维生素，适当时候锻炼一下,运动也很重要的，也要偶尔补一些身体
免疫力低下什么原因
免疫力是判定一个人身体健康指数的关键因素，一旦免疫力低下了，就会引起各种身体不适，那么免疫力低下什么原因?
免疫力低下什么原因?
1、过度的劳累
比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。
解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。
2、心理压力大
情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。
解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太极，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。
4、饮食不均衡
挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的保养品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的代谢功能。
5、过度的保护
很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。
解决方法：不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触下外界的自然的环境，对于提高身体的适应能力，抗病能力均有着不错的保健功效呢?
6、身体老化
身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法：注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意体检，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病。当然了当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用，是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行治疗等等。
免疫力低下吃什么食物好
1、燕麦和大麦
抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
2、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
总结：我们在生活中要加强锻炼，同时保证睡眠的充足。免疫力低下容易造成感冒不断，伤口容易感染，所以一定要重视免疫力低下的问题。希望以上内容对您有所帮助。
经常锻炼身体，抵抗力还是很差，是怎么回事
锻炼能提高抵抗力，大伙儿都听说过；但是很多人不知道，不是所有运动都能提高抵抗力。
本提问中，题主说自己“每周去健身房3-4次，然而还是抵抗力差，隔三差五感冒”。除了本身体质较弱以外，有可能就是去健身房时，只做了力量训练，没有练习有氧运动。
举铁并不提高抵抗力有不少人误以为，健身就是特指举铁，以为举铁就能提高抵抗力，其实恰恰相反，举铁虽然对于增肌和塑形有帮助，但是对于提高免疫力，举铁/力量训练几乎没有效果。
因为举铁/力量训练，大多是无氧运动，对于人体有氧心肺功能的训练几乎为零，而有氧心肺功能才是和免疫力最相关的运动因素。
有氧运动才是提高抵抗力的金钥匙对于一般意义上的抵抗力，比如少生病、少感冒，最有效的训练模式不是举铁，而是看起来无聊或者说不起眼的有氧运动，比如跑步、游泳和骑自行车。
因为这些有氧运动，能长时间刺激和加强人体的呼吸和循环系统，提高心肺功能，同时加强抵抗力。
所以说，对于题主这样希望通过健身提高抵抗力的人，一定要规律地做有氧运动：
每周要至少3次有氧运动；每次建议20-45分钟左右；可以快走、跑步、游泳、骑自行车等；可以举铁，但是不能妨碍有氧训练的时间和频率。更多科学运动，健康健身干货，敬请关注我的悟空问答和头条号“王栋聊健身”。
为什么人越大，其免疫系统就会变弱
六大原因导致免疫力低下
1、饮食不均衡
身体摄取足够的营养，让其正常工作并防止免疫力低下。如果平时过度节食、挑食，就会造成人体营养不良并最终降低免疫力。此外，还有许多并发症，如虚弱、低血糖、贫血等。
2、心理压力大
如果人情绪不稳定，长期处于焦虑和抑郁状态，它也会影响自主神经系统功能，从而降低免疫系统的防御能力，最终导致更多的疾病。
3、缺乏运动
运动可以加快身体血液循环的速度，提高新陈代谢能力，排泄身体各种垃圾毒素，增强体质和免疫力。
平时吃完睡睡醒吃不仅会导致肥胖，还会降低抵抗力，甚至稍微一运动都会导致身体各器官功能不协调，导致气喘、头晕等疾病。
4、过度劳累
长期熬夜导致缺乏睡眠、过度劳累，也会影响内分泌系统和免疫系统功能，长时间也会降低免疫力。
5、过度的保护
平时做好消毒措施，可以减少细菌感染，但是过度保护却会影响免疫系统。例如，一些孩子在无菌环境中长大，他们的免疫力就不会受到刺激，一直生活在特殊的环境中。一旦他们接触到外部环境，就很容易生病。
6、身体老化
随着年龄的增长，人体的免疫力也会逐渐变化，身体的免疫力也会随着年龄的增长而逐渐变化。
免疫力低下什么原因的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为什么抵抗力差、免疫力低下什么原因的信息别忘了在本站进行查找哦。
