产后漏尿，一直坚持做凯格尔运动，为什么其他宝妈有效果，我做就没有效果

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于产后漏尿，一直坚持做凯格尔运动，为什么其他宝妈有效果，我做就没有效果，人流后为什么胯骨会痛这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 产后漏尿，一直坚持做凯格尔运动，为什么其他宝妈有效果，我做就没有效果
2. 羊生不下来怎么办
3. 萨尔浒之战为何失败
4. 为什么产后容易发生尿失禁，如何治疗和调理

产后漏尿，一直坚持做凯格尔运动，为什么其他宝妈有效果，我做就没有效果

亲，产后漏尿的问题，一般是生产的时候，造成了有点子宫脱垂。

我在怀孕期间，也是在各种孕育软件上都关注过这个问题，所以生产之前和之后，也（间断性地）做过凯格尔运动。

但是我和你的情况一样，月子期间和出了月子以后，都有过漏尿的问题。

回想那段恢复期的话，我想对你说的是，一，坚持做你认为对的事情，坚持凯格尔运动，同时确定姿势标准；

二，保养身体。多喝水多排尿，别碰凉水（特别是频繁洗手、刷牙或洗衣服时）。

小心呵护你的腰部、骨盆、腹部臀部的大小肌肉。喂奶和换尿布、抱孩子、洗衣服时姿势正确（抱孩子不要骨盆前倾、要蹲不要弯腰等）、不要太过劳累，循序渐进地做做运动。

三、给身体足够的时间，若月子这个恢复期太短，那就按新说法的“大月子”，42天。

恢复期这个东西，也是因人而异。我当时等到了42天后，仍然有腰疼、胯不受力等情况，那我就再等到半年。（因为看到朋友们一般半年以后，身体的“发福”情况，才慢慢恢复。果然，半年后，体重终于开始降了一斤，腰疼胯疼等情况，也减轻不少。）

好啦，下面是详细说说版本:

…………………………

凯格尔运动，是针对盆底肌的训练。

不知亲是在怎样的情况下，学习的这个运动？

其实对于“按图学样”、按指导语学样的人来说，很多时候存在着?没效果，或用力错误的可能。

^O^用力之处:

如果怀疑用力不对，那就在下次排尿的时候，中间突然停住。此时感受到，那些正在受力的肌肉，就是需要训练的对象。

^O^收缩和放松过程:

每次训练时，一直收缩到连带着肛门位置也有感受，然后深呼吸，慢慢放松，深度放松。

^O^训练时注意腹肌不要用力:

腹肌可以协助盆底肌的收缩，但是训练时，它们的作用，会影响训练效果。若发现腹肌有参与的话，可以在做动作时，手抚着腹部，提醒腹部肌肉不动。

同理，做这个运动时，大腿和臀部也需要放松。

^O^躺、站多种姿势，随时随地可以做。

站着做的好处，是盆底肌还需要克服重力作用，效果更佳哦。

?建议亲，除了做凯格尔运动，也捎带着做做其他产后恢复运动。

毕竟，各部位的身体机能并不是独立运作的。

像上面提到过的，在盆底肌收缩时，腹部、大腿、屁股上的肌肉，都有协助。

我那段时间，除了做凯格尔运动，还陆续用了绑腹带、做了“臀桥运动”、侧躺踢腿运动、站姿收腹和平躺抬腿的动作。（见图中哦）

这些都是针对骨盆恢复、相关肌肉群恢复，以及腹直肌分离而做的，属于效果好，流汗少系列。

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?关于时间。

记得那时，我在喝红糖水，又只能晚上偷偷刷牙的情况下，造成了牙齿敏感。于是每当喝骨头汤（瞧瞧在老人们监管下的这些习俗[笑哭]）时，喝到点骨头碴子，或咬了一点硬东西时，就会感觉……一道闪电“piu”地从脊柱传到了那里，然后，就漏尿了！[泣不成声]

那个时期，我在拼命吃东西喂奶之余，也见缝插针地做了各种恢复练习。

但感觉就是，不管怎么努力，那段时间的身体，真的不正常到让你怀疑人生！

后来，直到我妈发现了我褥子太薄床单太凉，才慢慢解决了我腰疼的问题；直到半年后，才慢慢不再骨质疏松；十个月之后，例假正常，体重也随之慢慢恢复正常（增重四十斤，一年半后，才真的恢复到产前体重）……

这个过程，是漫长的，也是需要坚持、需要有意识地努力的。

亲已经在坚持做凯格尔了，这已经比大多数人更努力，只要许以时间，等身体循序渐进地恢复。

…………………………

好啦，关于产后漏尿，为什么迟迟不好这个问题，给亲的建议是坚持、保养和时间。在图中，也补充了一些其他的运动，你如果有兴趣的话，希望不要拘泥于图中，多自学多练习。

以后，我也会陆续详细写一些各方面的清单和解决方案，欢迎关注我哦。

羊生不下来怎么办

收藏了这个问题好长时间啦，都没有问答，不回答的原因是，因为有好几年没有大批量的养过年啦，对这类问题咱不能光为了获得收益纸上谈兵啊。

昨天晚上，睡到2点左右时，听到羊圈里传来撕心裂肺的羊叫声，凭我的直觉，一定是那头初产的小尾寒羊母羊生了。

赶紧披上大衣到羊圈里，果然是那头小母羊在羊圈的一侧，拼尽全力的努责，努责一下便叫上一声。看着小羊痛苦的表现，给我的第一感觉就是坏了，小羊难产啦。

赶紧用温水洗净手，拿上一个小盆，盆里又接了些温水，带上肥皂盒和一块干净的小方巾，重新到羊圈里，蹲在小羊身边，给它用温水和小方巾清洗产道，手上擦了些肥皂水，试着探入小羊的产道，极力的判断着小羊难产有可能是哪种情况？

用手可以摸到小羊羔的嘴和下巴，可以排除胎位不正难产，手上又擦了些肥皂水，试着极力的撑开小羊的产道，可是根本就下不去手，几次尝试还是失败了，可以准确的判断，这次难产现象的发生，纯粹是因为初生母羊的产道狭窄，骨盆未打开，羔羊太大造成的。

在发现时，小羊羔的羊水已破，卡在骨盆处的小羊已经窒息死亡过了。

就这样慢慢的随着小羊努责的节奏，尽力撑开小羊的产道，奈何羊羔实在是太大啦，就这样助产了约两个小时，最后羊羔终于被扯出了半个脑袋，用力将整个羊羔拽了出来，羊羔早已经死了，是一只公羔，称了称4.94公斤，太大啦。头胎羊羊羔如此大的并不多见，母羊产过此羔后，站了起来，再无努责反应，看来是一只单羔。

总结这次母羊难产的教训，和这只母羊的膘情不无关系，这只母羊的味口特别好，特别能吃。作为饲养员的我，老是担心羊吃不好，所以精料的比例过多，特别是最后10多天，羊吃的太好了，结果造成羔羊生长发育过快，有了这次深刻的教训，总结自繁自养母羊要注意以下几点：

一是种公羊一定要栓养单独饲喂，禁止公羊在母羊群里对母羊追逐爬胯，避免引起流产。对不准备留种的小公羔要及时的采取去势措施，防止与母羊混养时追逐母羊。

二是初胎母羊配种不宜过早，最好在8月龄后再行配种，避免早配引起的难产与早产。

三是饲喂母羊时，精料不宜过多，如果在放牧的情况下，青绿饲料比较充足，归牧时用麸皮饮温水即可，不必另行加料饲喂；舍饲的情况下，每只羊加精料与草料混合饲喂时，精料量半斤即可。

以上就是@我和我的小农庄的真实的实操经验，希望能给大家一些启发与帮助，欢迎关注@我和我的小农庄。

萨尔浒之战为何失败

虽然明军在萨尔浒惨败，但也不是十一万明军片甲不留好不？

按《三朝辽事实录》里的记载，明军“主客出塞官军共八万八千五百五十余员名……阵亡……等官共三百一十余员名……阵亡军丁共四万五千八百七十余名，阵失马、骡、驼共二万八千六百余匹头只，今阵回见在并招集官军共四万二千三百六十余员名。”

依据这则记载，萨尔浒之战，出征88,550名明军，阵亡46,180名，生还42,360名。

至于为啥明军会在萨尔浒大败，这个话题可以说是讨论烂了。

很多历史爱好者都知道是“分进合击”的四路明军遭遇“任他几路来，我只一路去”的后金军主力各个击破。但其实“分进合击”一种很常见的战术。之所以会出现这种战术，是因为古代条件下，后勤运输手段有限，导致长距离后勤补给效率低，单位地理区域的补给输出也有一定限度的，故而组织十万级别的大规模进攻时，古人往往习惯把大军分开，以分担后勤的压力。

另外，参加过集体活动的读者肯定都会懂得，在道路宽度有限的情况下，大量人员一起移动，往往会形成一条很长的人流，军队行军更是如此。比如1866年普奥战争期间，普鲁士一个包含42,512人、13,802匹马、90门炮、1,385辆运输车的军，要占用43.5公里长的道路。这个在军事术语方面被叫做行军长径。而明代根据抗倭英雄戚继光的《纪效新书》十四卷本里记述，“路狭，挨次每一营鸳鸯阵双人行……前路宽一丈（约3.2米）……是二鸳鸯阵平行……前路约宽一丈之外……是三鸳鸯阵平行……前路约宽二丈……是四鸳鸯阵平行”。根据其记述推算，明军行军时单人的宽度大约在0.8米。另外，根据对近现代部队行军的研究，步兵行军期间前后的距离大约在1.5米左右，而骑兵则是2.5到3米左右。

萨尔浒之战中，明军总兵力为88,550人，朝鲜盟军的兵力为13,230人。这十多万步骑兵，就算按步兵6人、骑兵4人并排行军估算，明军行军长径将达到36公里以上，即前军已经走到萨尔浒、而后军尚在抚顺城刚出发。显然，这样的一字长蛇阵，即无法作战，也无法保证行进速度，更没法保证后勤供应。

而且，赫图阿拉周边群山环绕，山谷之间河流弯延，不利大军行军与展开。比如《读史方舆纪要》记载“五岭特为险峻”；兵部官员董承诏奏报“越三关、逾五岭，闻其险隘之处，车不得方轨、马不得并驰”；扎喀关，“两山对峙，沟深峭陡，地势极为险要”。

总之，受限于地理和后勤条件，明军要想执行攻击赫图阿拉、进剿后金这种外线作战任务，只能采取分进合击的战术，“没有合兵一处滚动前进的可能，即没必要也没有可以实现的地理环境（对于明军而言）”。

而这种分进合击战术执行成功的关键点，在于各支部队能够按照战前约定的时间，准时抵达应该抵达的地点，彼此呼应，相互掩护。

对此明军在出战前也进行了相关纪律的申明。比如违期逗留、观望不救援，主将以下领兵官皆斩等纪律。但是即使三令五申，如果军队缺乏足够执行战术行动的能力，所有的纪律也就等于没说。

首先，成问题的是，这次明帝国出动八万八千人左右的明军是从各地抽调过来的。明军的具体构成如下:宣府、大同、山西三镇，各发精骑一万；延绥、宁夏、甘肃、固原四处，各发精骑六千；川广、山陕、两直，各发步骑兵五七千不等；浙江发善战步兵四千；永顺、保靖、石州各处土司兵、河东西土兵，数量二三千不等。很多明军因为被抽调到千里之外的异地作战，求战之心不强，甚至“伏地哀号不愿出关”。

另外，明朝当时的制度是武官不能担任大军主帅，而是由更高阶的文官调度全局。四路的率军总兵杜松、马林、刘綎、李如柏声望地位相仿、互不隶属。同时，明军为了弥补兵源短缺，不得不让一些有临阵脱逃劣迹的官兵也参与作战。比如，曾经对后金军望风而逃的抚安堡备御毛凤文、游击郑国良、白家堡备御周守廉、三岔儿堡备御左辅，都没有被严肃军纪，相反获准戴罪立功。而这种行为，其实本身就是对军事纪律的一种破坏。

士兵来自各地，彼此之间并不熟悉，士气不振；主官又缺乏合作的基础，更没有建立应有的指挥序列；军纪又没有得到。这样一支军队，要求他们在人生地不熟、地形复杂的敌占区，实行对时间、地点与行军速度要求很高的“分进合击”战术，其难度可想而知。而辽镇明军素有轻敌冒进的风气，现在军队里又有临阵脱逃不受处分的逃兵，其结果自然是“勇者独进，怯者独退”。

其实面对缺乏地利与人和，准备又不够充分的“分进合击”战术，其实领军的总兵也大都看出问题。比如马林表示，“王师当出万全，宜并兵一路，鼓行而前，执取罪人，倾其巢穴。”刘綎则提出，“地形未谙”，应推后进军的日期，到四五月份出兵为好。他同时也对这支由各地兵马所组成的明军战力表达了不信任，希望能抽调川贵士兵两万，就能“独挡奴酋”。然而，辽东经略杨镐只答应让他调八千川兵，结果到出发前，刘綎麾下的川军也只有不到五千兵力。而杜松对于这次出兵也持有异议，他认为朝廷兵饷不足，士卒又久未经过训练，各营彼此又不熟悉，将领之间的关系也不协调，根本就不满足大规模兴兵的条件。然而，当时明军的体制，武官只有列席议事资格，却没有军事决策权，只能被动执行文官的命令。结果，那几位总兵的意见与建议，全都被杨镐置之不理。

而明军原定二月二十一日出兵。之后由于十六日开始降大雪，只好推迟出兵日期。可大学士方从哲、兵部尚书黄嘉善、兵科给事中赵兴邦等大臣，却认为等待下去是耗费钱粮，于是一再催杨镐进兵。结果，明军就在准备不充分、内部问题重重的情况下，贸然开赴人生地不熟的辽东作战。也就是说，明军这次出兵，中国传统兵家所重视的“天时地利人和”全都存在问题！

说到这里要说明的是，明廷之所以在种种不利条件下，还选择分进合击战术并贸然进兵，其实主要源自于轻敌。明廷复制的是明宪宗时期“成化犁庭”的战略布局。但“世易时移”，此时明军所将要面对的则已经整合了建州女真力量、建立了政权，并且拥有极强军事指挥能力的后金开国之君、后来的清太祖努尔哈赤。而且，后金政权拥有六万人级别的战兵，军队规模甚至能达到十万人。所以当初进剿松散的女真部落时很有效果的战略布局，很明显已经不适用了。但明廷丝毫没有意识到面对敌人的变化。那些朝廷大员，无视了一线军事主官的合理建议，还以剿匪的心态，将八万多不具备天时地利人和的明军，推向了萨尔浒战场，去执行那个已经不适应时代的“分进合击”战术。而明军也在种种不利条件的作用下，将“分进合击”战术执行成了“分进独击”，结果给予了努尔哈赤所率领的后金军对其各个击破的机会。

相对于由于进行外线作战而困难重重，不具备天时地利人和的明军，努尔哈赤的后金军由于处于内线作战，占据地利，后勤与行军压力要小得多。比如杜松以两天半的时间从沈阳抵达萨尔浒，要在崎岖山路上行军140多明代里（80多公里），而且还有浑河与苏子河两条河流的阻隔，最后还要面对坚固险要的界藩城。而从赫图阿拉到萨尔浒，军事地图的平面路程只有大约66.7公里，即116明代里，并且地形一马平川、路途平坦。加之后金军多为骑兵和骑马步兵，机动能力要远高于明军。所以后金军可以以逸待劳的更好集中兵力，执行“任他几路来，我只一路去”的战术。

天时方面，17世纪时，北半球正处于寒冷周期，即著名的小冰河时期。而辽东本就是严寒之地。考虑到此次出征的明军有大约三分之一来自南方，自然不可能适应东北的严寒气候，战斗力也必然大打折扣。而后金军作为长期在当地生活的渔猎民族，对于当时的严寒气候更具适应能力。

人和方面，努尔哈赤此时已经通过铁腕手段整合了后金势力。比如他的亲弟弟舒尔哈齐因为保持亲明立场，结果被他幽禁折磨了两年多后，悲惨死去。（1609年三月到1611年八月十九日，也有说法是被努尔哈赤秘密处死）。舒尔哈齐的两个儿子和一些亲信也被处死。

同时，后金军军纪严苛，作战时设有督战队，不守纪律者一律处死，“临战每队有押队一人，配朱箭，如有喧呼乱次，独进独退者，即以朱箭射之。战毕查检，背有朱痕者不问轻重斩之。”

另外，努尔哈赤在辽东经营多年，根深蒂固，特别善于使用间谍和内应。当时，努尔哈赤号称“奸谍满辽阳”。明人评价为，“奴酋最狡，善用奸细”；“奴酋狡黠异常”，“间细广布”；“其用计最诡，用财最广，最用最密”；“奴最工间谍，所在内应”（《三朝辽事实录》）连《明神宗实录》也得承认，“辽人举动兼辽兵、辽马、辽饷，奴皆习知”，“奴酋狡诈机警，内地一举一动无不周知”。后金军攻陷抚顺、沈阳和辽阳等地，都大量依靠内应和间谍。比如，朝鲜史书《谍海君日记》记载：“奴贼攻城非其所长，（辽阳）陷入城堡，皆用计行间云。”

具体到萨尔浒之战，大量后金间谍使得明军“师期先泄”，也让后金军“得预为备”。而具体到作战中，努尔哈赤之所以能对明军实行各个击破战术，靠的也是战场情报上的单向透明。而相比之下，明军在萨尔浒战场基本上是两眼一抹黑，这从杜松和马林部覆灭之后，刘綎部队仍浑然不觉就可见一般。

由此可见，以杜松部为代表的明军，在正式的战斗展开前，已经在“天时地利人和”诸多方面相对后金军都处于下风，在战略上已经处于相当被动和不利的态势。此战还没开打，明军就已经注定了失败的命运……

为什么产后容易发生尿失禁，如何治疗和调理

当了妈妈的女性朋友，可能都有类似的经历，在产后，只要轻轻一个喷嚏，或咳嗽一下，或者正开心大笑时，就感觉有一股暖流流出来，也就是尿液漏了出来；或者刚上了小解，还没一会，又有尿意，总有尿不干净的感觉。其实，这就是产后尿失禁的现象。

为什么产后容易发生尿失禁？

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍，引起的一种排尿自控能力出现了障碍。尿失禁一般产后一个星期左右出现，常有排尿不受控制，或自行流出、尿不干净等。对于这样的尴尬事，宝妈们都较难以启齿，也是一件让新妈妈发愁的事情。为什么产后容易发生尿失禁？

1、盆底肌损伤。新妈妈在分娩宝宝时，骨盆由于外力的作用，会被最大限度地撑大，致使盆底韧带和盆底肌肉过度扩张，盆底肌肉拉松损伤，肛肌变松，肛周神经功能受损，收缩力减弱，导致尿失禁。

2、尿道受损。生产宝宝时，胎儿压迫膀胱过久，致使膀胱被压处成瘘，以及尿道的三分之二组织松弛；或者生产时，使用助产辅助手术，如产钳术、臀位牵引等损伤到尿道括约肌，影响收缩力，导致尿失禁。

对于产后的尿失禁，应如何治疗和调理？

其实，产妇一旦出现尿失禁，说明盆底功能，以及周围相关器官，受到不同程度的损伤，一般情况下，应尽早到医院，进行盆底功能，以及相关生殖器官评估，根据评估结果，遵循医属进行有效的康复训练，如利用康复器进行凯格尔运动训练治疗；也有根据中医的医嘱，通过进食一些相关的膳食来调理，如芡实山药粥、龙眼枣仁茶、党参核桃煎等。但既有效、安全，又简单容易做到的训练，是以下3种方式，能有效改善尿失禁。

1、反射训练

如上文所提到的，宝妈在打喷嚏、咳嗽、大笑时，容易出现尿液漏出来。新妈妈在日常生活中，通过有意识的咳嗽、大笑，训练控制漏尿的反射动作，经过反复的训练，一旦形成良好的反射，尿失禁的状态将得到很好的改善。

2、憋解练习

在尿意不是很急的情况下，宝妈可先解一点，然后憋住，进行反复的解尿、憋尿动作练习，增强盆底肌肉的弹性，以及尿道括约肌的收缩力，达到自主收缩，自主控制小便。缓解尿失禁。

Tips:憋尿练习，应在身心较放松的状态下做，并且不宜过于频繁，不应作为日常生活的常做练习，以免适得其反，加重尿失禁。

3、提肛运动

产后一年内是盆底肌肉修复的最佳时期，通过及时的干预修复，可预防尿失禁的情况发生。如腹部呼吸运动、臀部运动、提肛运动等。尤其是提肛运动，这是一种收缩Y道和肛门周肌肉的动作。

提肛运动的做法是：慢慢收紧Y道肛门周肌肉，约需要5秒钟左右，然后慢慢放松，也保持在5秒钟左右，可每天坚持做3次，每天约15分钟。这个动作能明显感觉到阴部和周肌肉往头部方向收缩，然后再放松。

提肛运动的优点是，无论坐着、站着、躺着，随时都可以做，不受时间、环境的影响。不仅可以训练骨盆肌肉收缩自如，还可预防肛肠疾病，停止漏尿。但这个运动不能一蹴而就，需要循序渐进、持之以恒的坚持，如坚持长期每天定时、定量运动，会收益终身。

产后尿失禁，虽然是细微而短暂的，但长期下去，也会影响到妈妈的日常生活，有可能还需要常备好卫生护垫、卫生巾，严重者可能还要带成人的纸尿裤。所以，除了遵循医嘱进行相关的康复训练，或有助于调理漏尿的膳食，在生活中，坚持简单的自我练习运动，也能达到改善尿失禁的目的。

Tips:提肛运动虽然简单、方便，也不宜做得过于频繁，同时做提肛运动时，全身的肌肉应处于放松状态，以免过于紧张绷得过紧，造成不适。

最后，在日常生活中，也要注意一些生活细节，如产后的新妈妈应多喝水，多吃果蔬，高纤维类食物，防止便秘，同时切莫长时间保持蹲姿、站姿和坐过矮的凳子，不仅影响伤口的愈合，也给盆底肌肉增加更大的压力，不利于尿失禁的改善。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。