老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于怎么躺着减肥最有效果和躺着减肥冷知识的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享怎么躺着减肥最有效果以及躺着减肥冷知识的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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如何做才能达到“躺着瘦”的效果
恐怕只有不吃？
我曾经用一个多月的时间瘦了十几斤，那时候因为失恋，走不出来，天天躺在床上，每天只吃一顿饭，也不会觉得饿，就那么躺着瘦了。
后来恢复正常以后，又长回来了，想减肥就更难了
减肥者的福音“后燃效应”你知道吗
在做完高强度运动的两天之内，身体呈现一个新陈代谢旺盛的状态不管在您睡觉、进食、看电视时，身体都会燃烧更多的卡路里！
也就是说：你睡着都能减肥！这个反应又叫做后燃效应（after-burneffect）
后燃效应（after-burneffect）作用很简单，就是运动后会出现额外的能量消耗。
当你运动完之后，你的身体必须执行各种任务恢复到休息状态，包括...
氧气补偿
ATP补偿
肌酸补偿
乳酸的去除
肌肉恢复等等...
这些过程都需要氧气，使运动后的耗氧量上升，消耗更多氧气，也就会消耗更多的卡路，以此提升你的静止代谢！而静息状态下脂肪氧化的比例是最大的！
什麽运动才有後燃效应？可惜的是，并不是所有运动都有显着的後燃效应
原则上来说，高强度的无氧运动会比中低强度的有氧运动更能刺激後燃。
什么是高强度的无氧运动呢？例如短跑冲刺、重量训练、高强度间歇式训练、或是任何会让心跳飙高，呼吸急促的运动
低强度运动时身体平稳的提供氧气，当运动强度增大，这时身体就需要更大的氧气量！当强度越高时，达到无氧的状况时身体更会欠下氧债！这时候就会提升恢复时的氧气量！
（高强度重量训练后的两天内，氧气消耗量明显上升）
所以！想减肥的朋友，有氧不再是你唯一选择，低强度的运动知识在当下运动时能够消耗热量！并不会给你带来而外的收获！
高强度的重量训练让你不用每天花时间在漫长的有氧运动中。还能提高新陈代谢，持续燃烧脂肪！
不过要提醒大家：高强度的重量训练有一定的危险性，找个合格的教练指导，才能运动的安心又健康！
躺着收腹可以减肚子吗
躺着收腹可以帮助加强腹直肌和腹横肌等腹部肌肉，使其更紧实。这有助于改善腹部线条和姿态，使腹部看起来更紧致。但是，仅仅通过躺着收腹是无法减少腹部脂肪的。
怎么躺着减肥最有效果
想躺着减肥，想吃饱了才有力气减肥，这是我到现在看到的一些减肥方法。很美好，但很遗憾，没有实现或者说副作用太大。我说那些含有副作用的减肥药物
1.甲状腺激素，能促进几乎全身细胞加强代谢。让人站着，躺着也在消耗能量，这是内代谢，进而消耗脂肪等，于是你瘦了，但是，副作用太大
2.利尿素，作用与甲状腺激素差不多，但是副作用太大
这些的副作用很大，而且存在尚未研究清楚。
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