从生理角度解释，为什么多运动能够降低血压(为什么运动对高血压有好处)

大家好，如果您还对从生理角度解释，为什么多运动能够降低血压不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享从生理角度解释，为什么多运动能够降低血压的知识，包括为什么运动后血压会降低的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 慢跑结束后血压降低了，这正常吗
2. 跳绳之后血压降低是怎么回事
3. 从生理角度解释，为什么多运动能够降低血压
4. 为什么快走，慢跑，自行车等有氧运动后能降血压大力量训练后血压却升高

慢跑结束后血压降低了，这正常吗

慢跑结束后血压降低了，这正常吗？

慢跑是有氧运动，有氧运动对于血压有降低作用。这是正常的。

国人饮食结构以碳水为主，油多口味重，钠含量摄入高，加上久坐不动不爱运动，摄入热量大于消耗，造成脂肪在体内囤积，引起高血压高血脂等症状。

跑步是非常好的减肥方式，通过长期的跑步锻炼，加速身体血液循环，提高新陈代谢，提高心血管输氧能力，随着脂肪的减少，体脂率降低，同时血液中的血脂和胆固醇含量也相应降低。跑步确实可以降低血压。我本人就是通过跑步减肥成功，坚持跑步三个月后，体重正常，血压也恢复正常。没跑步之前高压150低压105。跑步三个月之后高压130低压70。血脂虽然说还没有检测，但是体重恢复正常，体制率21%。血脂应该也是正常的。对于高血压高血脂跑步的建议。

虽说跑步可以降低血压，但是造成高血压的原因较多。不能一味的以跑步来降压。听从医嘱该用药还是需要坚持用药，配合低强度慢跑效果会好。

重度高血压患者。跑步时，切勿速度过快，强度过高。慢跑或者快走，速度宜慢不宜快，心跳微加速，微出汗即可。时长30分钟。一周坚持5~6次。坚持下去会有很好的效果。对于改善血压血脂帮助很大。对于高血脂患者。建议一次跑30~60分钟，一周5次，适当加大运动量，随着运动量增加，热量消耗也相应增加。消耗了更多的脂肪，其中包含血脂。同样的跑步速度宜慢不宜快。按照心率跑，让心率维持在减脂心率。以消耗脂肪的速度来跑步。跑步可以缓解降低血压血脂，在身体允许的范围内，进行温和跑步锻炼是有益的。不适合进行高强度跑步运动，大家可以根据自己的情况酌情而定。

还有跑步是需要坚持的，唯有坚持下去，血压血脂才能得到有效的改善。

大家喜欢跑步运动的，可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！

跳绳之后血压降低是怎么回事

血压降低与跳绳有关但要分情况，健康人士血压没有大的波动，只有亚健康人士可能跳绳后血压会降低，但休息一段时间很快会恢复的。

从生理角度解释，为什么多运动能够降低血压

这个得从高血压的机制所理解，肥胖的人得高血压几率是非常高的，为什么呢？因为肥胖体型的人患有高血压大多是因为存在着胰岛素抵抗，而高胰岛素血症是继发于胰岛素抵抗的，大家可能就有点熟悉了，怎么说起糖尿病来了？确实是的，2型糖尿病患者患高血压的几率是未患糖尿病人群的2.5~3倍；

这与其基因有关（PPARy基因突变），当胰岛素抵抗时，体内胰岛素是增加的，这时影响着NA+、K+、ATP酶与其他离子泵，使钠、钙浓度升高，进一步引起交感神经活性上升，促进肾小管对水钠吸收及减少内皮细胞产生NO，增加内皮素分泌等，因此血压是升高的。当成年男性体重每增加1.7kg/m2或女性每增加1.25kg/m2,收缩压对应的升高1mmhg，当把自身体重减轻自身的血压是会有所下降的。——据Framingham研究中，在超重的男性中高血压的患病率是增加了接近46%；女性则是增加了75%；

高血压的另一个不可忽视的发病机制是精神、神经作用，患者长期生活在精神紧张、抑郁、焦虑、烦躁的环境中，这时人的各类感受器传入的病理信号是增加的，引起大脑皮质兴奋、抑制平衡机制失调等，交感神经活性增强，这时小动脉收缩，周围血管阻力是上升的，最终引起血压升高。运动的作用此时不单单起着只是健身的作用，还起着舒缓压力、转移注意力的作用。

这里提倡的是适量运动，中等强度以下，比如每周3~5次，每次30分钟；当然每个人情况不同，自己适当去把握；同时饮食上低盐低脂为主，合理膳食、控制体重。

为什么快走，慢跑，自行车等有氧运动后能降血压大力量训练后血压却升高

个人潜见，运动方式分：有氧运动、无氧运动有氧运动：快走、慢跑自行车在范围内的，当然了也有打太极拳、太极剑，这样的话，血液循环是以平衡状态来循环往复运转的，反过来的大力量训练是无氧运动

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。