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做仰卧起坐为什么要抱头
抱头做仰卧起坐的好处有：
1、可以增加上体的重量；
2、免去了因不抱头而产生的要么手拉着大腿或裤子而助力；要么因伸直手臂甩手而助力。这两种情况都会影响仰卧起坐运动的质量，所以做仰卧起坐都要包头做。
仰卧起坐，不抱头就起不来是怎么回事
用抱头的方式来做仰卧起坐，即使能够做上百个，那颈椎早晚会出问题！
仰卧起坐是主要依靠腹部肌群来发力完成的。如果腹部进行力量不够，抱头就可以辅助发力进行代偿。
这些年来，仰卧起坐的弊端被无限放大，为很多人和部门所抛弃。问题主要体现在训练低效和对脊柱的伤害，而第二方面主要是由于训练中动作的不到位导致。
在仰卧起坐动作当中，最容易出现的错误就是用手抱头进行发力，这对颈椎的伤害十分明显。同时在动作当中腹部肌群要始终收紧发力，如果在动作底部放松来去做，腰部就会代偿，甚至对腰椎产生错误的力而受伤。这些错误的点，如果被无限放大，积累次数重复以后出现脖子疼、腰疼这些情况。
所以题主这种情况的话，我建议千万不要在抱头进行仰卧起坐训练，可以双手贴耳或交叉放胸前进行训练。
如果做不到的话，说明腹部肌群的力量过于薄弱。建议训练动作是死虫式和平板支撑:
死虫式，全身仰卧于地面，上身下身抬起，腰部紧贴地面，腹部核心收紧，这是动作的标准姿态。
平板支撑，前臂与脚支撑于地面，从头到脚一条直线，腹部核心始终收紧，保持收缩。
每天都可以练习这两个动作，每个动作练习三到五组，每组坚持到接近力竭。努力一个时间段以后再练习仰卧起坐就可以明显的感觉到进步了。但一定要注意，不要抱头。
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中考体育仰卧起坐可以不抱头吗
不可以。
中考仰卧起坐不抱头，属于犯规动作，不会被允许的。动作不规范，监考老师会马上制止，提出批评，要重新做。所以平时训练的时候，一定要做到动作规范，尽量做到正确的仰卧起坐。能做几个就做几个，可以慢慢的增加数量。要坚持训练，才能达标。
做仰卧起坐一定要抱头吗
标准的仰卧起坐就应该抱头做，抱头做仰卧起坐、靠的是腹部和腰部的力量，两臂因抱头使不上劲。如果两臂不抱头就能给仰卧起坐使上力气，抱头做仰卧起坐和不抱头做练出来的腹肌不同。
做仰卧起坐为什么要抱头和仰卧起坐为什么抱头的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
