很多朋友对于减肥为什么体重没变化和为什么减肥体重不下降不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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减肥一段时间后体重不降是怎么回事
是不是应该减重，要根据科学计算来定，你是1.57米，正常体重是92-112斤，如果你降到85斤，那就是消瘦了，所以你完全没有必要控制体重。
如果你对自己的体型不满意，可以减脂塑形。不要太控制饮食，正常的饮食就可以，可以适当降低主食的摄入，把精白米面换粗粮杂豆，适当增加肉类等高蛋白食物。完全不吃主食，全部高蛋白食物对你健康影响大。
你的体重本来已经不重，如果你通过运动，增加了肌肉，体重还可能会出现一些增加，这是因为肌肉增加了，一斤肌肉可以结合4-5斤水分，虽然体重增加了，你的新陈代谢提高了，更不容易长肥肉了，体型更好了，身体也就更健康了。同时水分增加了，你的皮肤也就更水灵与细嫩了。
减肥为什么体重没变化
正在减肥的宝宝们，尤其是正在减肥的妹纸们，特别关注自己的体重，每天都会上秤称N遍，一旦发现体重没变化或有点回升，就开始各种不淡定了。其实，在减肥期间的体重波动是正常的情况，完全不用大惊小怪。
首先说明一下，这里讨论的是持续减肥的朋友，那些对减肥三天打渔两天晒网的人，则不在讨论范围之内，因为那种情况体重上涨是完全可以理解的。那在持续减肥的朋友，为什么体重也会经常不降，甚至回升呢？
大家要明白一点，体重是不可能呈直线下降趋势的，因为身体一旦察觉到体重下降了，就会启动自我保护模式，阻止这种体重下降的趋势，而且还会想方设法让体重长回来，这就是我们身体聪明的地方。如果没有身体的这种自我保护机制，人类的生存能力就要大打折扣了。所以你可以看到所有减肥成功的人，他们的体重曲线都是呈锯齿状，但是整个趋势却是下降的。
身体对体重的变化是比较敏感的，所以在减肥的过程中，切记不要进行抽风式的减肥，否则只会越减越肥。减肥过程中，一定要把眼光放长远，要循序渐进的来。咱们要顺着我们的身体，而不要跟身体作对。当体重下降一点时，就给身体适应的时间，这时体重可能不会下降，也可能会上升一些，这都是正常的。你的减肥计划正常执行就行了，不需要在饮食上加强控制，也不需要刻意的加大运动量。
很多减肥的宝宝们，之所以会减肥失败，就是败在了自己的心态上面。你可能制定了很好的减肥计划，也执行得比较好，但是体重下降一断时间后，你发现较长一段时间都不掉秤，你就开始着急了。一旦你急着，就要坏事了，因为你可能会过度限制饮食，可能会疯狂的运动，这种“抽风式的减肥”坚持个一两天就坚持不下去了。
当你饿得头晕眼花、四肢乏力时，看到有吃的你就会像饿狼一样扑过去，根本就顾不了你还在减肥了。而身体也经你这么一折腾，自我保护模式就更强，使劲的分泌激素刺激你的饥饿感，使劲的吸收并储存能量。这样，你之前的减肥成果，很快就被填回来了。所以，不要太过于关注体重而被打乱自己的减肥计划，只要体重在波动中呈下降趋势，减肥就是顺利的。
最后说一下称体重的事，可能很多宝宝称体重都比较随意，这样称出来的体重都是不标准的，参考价值也不大。正确的称体重方法是，在你起床上厕所之后，穿最少的衣服去称，这样得到的体重数据才最准确。
一直吃减脂餐体重没有下降为什么
1可能存在其他因素导致体重没有下降。2减脂餐虽然低卡，但也需要控制总热量摄入，如果你在其他餐次或零食中摄入了过多的热量，就会导致减脂效果不佳。3此外，还要考虑个人的代谢率、运动量等因素，对于每个人来说减脂效果都不一样，需要适当调整饮食和运动方案。延伸：除了控制饮食和增加运动量外，还可以考虑其他减脂方法，如间歇性禁食、增加有氧运动、加入力量训练等，综合效果更佳。同时也要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和足够的水分摄入。
节食减肥减了7公斤后为什么体重不再下降
节食减肥7公斤后体重不再下降是因为能量摄入与能量消耗趋于平衡，热量缺口越来越少，制造热量缺口越来越难。
体重下降不等于脂肪减少体重快速的下降，尤其是通过节食减肥达到的体重下降，减少的大部分是水分，只有少量的脂肪。在这个过程当中由于营养的摄入不足，体内的糖原，肌肉会大量流失。这些物质中含有大量的水分，因此体重快速下降。脂肪的含量却并没有减少。
体重下降的前提条件能量摄入小于能量消耗，保持一定的热量缺口。以有氧运动为主。
节食减肥为何后期体重下降难体重的快速下降，肌肉的大量流失带来基础代谢的快速下降。
基础代谢热量消耗大约占据一日热量消耗的百分之六十五到七十左右。基础代谢大幅度下降时，必然带来热量消耗的减少。
基础代谢越低，热量消耗越少，热量缺口的制造就会越来越难，没有足够的热量缺口，体重自然很难下降了。
文章到此结束，如果本次分享的减肥为什么体重没变化和为什么减肥体重不下降的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
