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首先1万米要跑进30分钟是什么概念呢，我们知道一圈是400米那1万米就是：10000÷400等于25。也就是说一万米在标准的田径场得跑25圈。也就是说30分除以25等于1.2分钟，叶就是72秒就得跑一圈，这个速度是相当快的，能跑到这个成绩的都是世界级的。历史上有5名女子万米跑进过30分。其中就有我们王军霞他跑了29分31秒78。是5名运动员最快的女子选手。
万米长跑的技巧
1。脚的着地方式
脚的着地方式是从脚的脚跟过度到脚掌，这样可以减少脚环和小腿的疲劳。
2.呼吸节奏
均匀的呼吸节奏有利于体内的新陈代谢稳定，这样也利于速度的控制，注意长跑要用嘴和鼻一起呼吸，保证氧气的供应。
3.胳膊的摆动
胳膊摆动主要在于沉肩，把肩膀放松，越紧张越容易疲劳，这样最后你的胳膊抬不起来好象是身体多余的部分！
手掌微握，不要用力，自然点。大拇指放食指上的握空拳方式。
4.挺胸
上身要保持稳定，这样可以减少身体能量不必要的消耗。还有利于抬腿迈步。
5.大腿的角度
在长跑过程当中大腿不要抬太高，两大腿的角度不宜大。
6.起跑，弯道，冲刺
起跑速度很关键，不能太快也不能太慢，100米以后就要过渡到匀速过程当中，弯道上身要想内环倾斜，冲刺是整个长跑过程胜负的追回点，最后一百米的运动员都处于疲惫时期，只要你能在坚持，当然在坚持的基础上提速，拼命就在最后100M了！！！！
地球上万米高空气温非常低，飞机每上升一公里，大气温度下降6到7摄氏度。因此一万米高空的温度大约是零下50摄氏度左右。
而且1万米高空的含氧量极低，海拔高度一万米时，空气含氧量仅有4.95%，这只相当于地面的23%。正常人暴露在1万米高空的有意识时间范围在50秒至几十分钟之间。
1万米高空虽然是与太阳距离相对较近，但高空上的环境基本都属于真空的自然状态，而高空的真空现象，是太空物质运动的一种媒介体，具有穿透性之物理现象，是一种不聚热的表现。因而，太阳光照的光子群就能以光速一闪而过，无法停留，无法令太阳光子群达成聚焦的聚热现象，所以，高空上的温度是一种较冷的表现。
地球地表的情况就不同了，地球是个固态的实物，地表层能阻止着太阳日照之光子群的前进步伐，会使太阳日照的光子群持续停留在地表上，并产生光子群对地表的聚焦现象，与此同时，高密度的光子群之间会持续引发相互拼撞的自然现象，从而，透发出光子群热量的呈现，引发日照的地表产生热量现象。这种热量表现是由地表到高空由热到冷的递减现象。
由此可见，这正是为什么万米高空距离太阳近，却比地表冷的原因所在，是一种物理性原理之效应的反应现象
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