很多朋友对于如何快速入睡和让人快速睡觉的冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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有什么办法可以在20分钟内快速入睡
20分钟内快速入睡首推荐还阳卧功法（亲测有效）
姿势：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
原理：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火，一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
你知道的电影冷知识有哪些
电影《野鹅敢死队》名字典故可追溯到康熙二十七年，这一年英国都发生了哪些大事呢？
话说英国这个老大帝国给人感觉一草一木、一砖一瓦俱有来处，溯源而上悠久绵长，“野鹅敢死队”亦不例外！
这个典故可追至三百多年前的公元1688年，也就是我们的清圣祖康熙二十七年。
让我们来看看这一年英国发生了哪些大事？
一、地球的另一端发生了什么？这一年华夏大地风调雨顺、国泰民安，除了开年元月孝庄太后崩逝，余下一派祥和。
至11月28日，法国传教士白晋、张诚进宫，献上三十件科技仪器，康熙龙颜大悦。之后三人一起愉快地玩耍——“陪你去看流星雨落在这地球上……”
而地球的另一端，英伦大地板块动荡、密云压境。
原本这一年国王詹姆斯二世挺开心的，五十五岁的他才得了个儿子，自然是欣喜若狂。
欢喜之余，却忽略了身边另一个人的心理活动，这人是他二十六岁的长女玛丽。
可以说二孩儿亲子关系没处理好，直接动摇了詹姆斯二世的统治。
若说玛丽这个女孩子，胆大妄为有心计！世上就没有她不敢干的事儿！
给大家简单科普一下，玛丽二世是英国历史上唯一的同性恋女王。
十五岁那年，她看中内廷“鹰苑”养鹰人的女儿，不顾一切放下身段，一封接一封地给人家女孩儿写信，信里一口一个“老公”，人家女孩儿也不理她，最后心灰意冷的玛丽草草嫁给了痨病鬼远房表哥威廉。
一个女人在情感方面得不到满足就开始诉诸权力了，这点跟我们西太后差不多。
这时父王再给她添个异母弟弟，夺走继承权，最后这点乐子都没有了。
于是这个玛丽撺掇老公威廉把老爸轰下台去，改为夫妻俩联手坐庄！
这个威廉虽然体格不好，病恹恹的，但他原本是荷兰亲王，家当还是不错的。
威廉一声令下，调集一万五千兵力，四百艘运输船，五十三艘军舰，在贝托闪电登陆！老丈人詹姆斯二世闻风而逃，一夜狂奔五百里跑到德国，还没等喘口气儿又被女儿女婿截和，押回伦敦。
最后结果是女儿开了天恩，说父王您想上演虎口脱险就去法国呗，巴黎香槟美女康康舞特别适合养老，于是詹姆斯二世又被流放到法国。
这一段史称“光荣革命”，因为兵不刃血、是bloodless的经典操作，比慈禧收拾顾命八大臣高明多了。
那么重点来了！
大家伙会问，是不是老爷子流放途中没吃没喝，逮了只野鹅烧着吃了呢？
不是，老爷子除了吃，还有更高的追求！
二、“野鹅敢死队”相当于我国哪个成语？老爷子临登船时连憋气带窝火，举国上下都说我暴政，我才登基三年呐，坏事儿都是我哥干的。
不仅如此后院起火就算了还被自己女儿摆了一道，说出去丢人呐。
尤为刺心的是那组单词“bloodless”——兵不刃血！常言道养兵千日用兵一时都TM吃干饭的！
他越想越气，琢磨着去法国也不耽搁老子复国，砸银子招兵买马，老子有钱啊！
情是拦路虎钱是万金油！这是亘古不变的真理！
此时正值初冬，寒风萧瑟，灰蒙蒙的海面上，一队大雁的叫声由远及近掠过詹姆斯的头顶。老爷子举头望天，心下一动，不禁陷入了沉思。
登陆法国后，老爷子立即展开行动，所谓重赏之下、必有勇夫，他果真召集了一群绿林好汉、悍将奇兵！
这支队伍的名称就叫——“TheWildGeese”，我们翻译成《野鹅敢死队》，其实严格意义上讲，应该叫“野雁敢死队”，这里就没烧鹅什么事！
所以说“野鹅敢死队”这个成语相当于我国的“卧薪尝胆”。
当然，你也可以理解为“我胡汉三还会再回来的！”
三、电影干嘛沿用这个倒霉名字？从十七世纪开始，“野鹅”几乎成为雇佣兵的代名词。
话说“野鹅”这个名字并不吉利，之后老胡汉三詹姆斯一辈子也没打回去！
第二个倒霉蛋是本片顾问，也就是真实的“福克纳上校”迈克·霍尔，别看片头写着军事和技术顾问风光无限但他本人此时在蹲监狱。
别看迈克拉大旗坐虎皮，扯着“野鹅”的雇佣兵旗号在刚果混迹许多年，此时还得乖乖蹲号子里通过他的旧部伊恩·尤尔传话、也就是本片的唐纳森中士，才圆满完成任务最后拿到酬金。
这位绰号“疯子迈克”的老雇佣兵也是体能超人精力过剩，活了整整一百岁，去年才走。
第三个倒霉蛋儿是本片制片人尤恩·劳埃德，《野鹅敢死队》虽然收成不错，位列当年票房国际排行榜第十四，不过尤恩后来烧包又拍了个《野鹅敢死队》续集，赔得血本无归，连《海狼》赚的钱都搭进去了，之后彻底偃旗息鼓退出影坛含饴弄孙去了。
OK，今天的电影冷知识就为大家介绍到这里，祝各位周末愉快！
（全文完）
你知道哪些冷知识
1、热水会比冷水更快变成冰。
2、蒙娜丽莎没有眉毛。
3、“Thequickbrownfoxjumpsoverthelazydog”这个句子使用英语中的每个字母。
4、身体中最强壮的肌肉是舌头。
5、蚂蚁在12小时内休息大约8分钟。
6、“我是”是英语中最短的完整句子。
7、可口可乐最初是绿色的。
8、世界上最常见的名字是穆罕默德。
9、当月亮正上方时，你的体重会稍微轻一点。
10、骆驼有三个眼睑来保护自己免受沙漠风沙的侵袭。
11岁、英语中只有“节制”和“幽默”两个单词的五个元音都是按顺序排列的。
12、所有大陆的名称都以它们开头的同一个字母结尾。
13、美国每个人都有两张信用卡。
14、TYPEWRITER是用键盘上的一行字母能造出的最长的单词。
15、零下40摄氏度和零下40华氏度完全一样。
16、巧克力可以杀死狗，因为它含有可可碱，可可碱会影响狗的心脏和神经系统。
17、女人眨眼的次数几乎是男人的两倍！
18、你不能屏住呼吸自杀。
19、舔你的肘部是不可能的。
20、当你打喷嚏时，你的心脏会停止跳动一毫秒。
21、猪不可能仰望天空。
22、“第六个生病酋长的第六只羊生病了”据说是英语中最难对付的绕口令。
23、“节奏”是没有元音的最长的英文单词。
24、如果你打喷嚏太用力，你会折断一根肋骨。如果你试图抑制打喷嚏，你可能会使头部或颈部血管破裂而死亡。
25、一副扑克牌中的每个国王都代表着历史上伟大的国王。
黑桃-大卫王
梅花——亚历山大大帝，
红心——查理大帝
方片——朱利叶斯·凯撒。
26、111111111×111111111=12345678987654321
27、如果公园里一个人骑在马上的雕像有两条腿悬在空中，这个人曾经在战斗中死去。
如果马有一条前腿悬在空中，那人就死于战斗中受的伤。
如果马的四条腿都在地上，这个人就会自然死亡。
28、防弹背心、防火梯、挡风玻璃雨刷和激光打印机都有什么共同点？-都是女人发明的。
29、鳄鱼不能伸出舌头。
30、蜗牛可以睡三年。
31、所有北极熊都是左撇子。
32、1987年，美国航空公司通过从每份头等舱沙拉中剔除一个橄榄，节省了40000美元。
33、蝴蝶用脚品尝。
34、大象是唯一不会跳的动物。
35、在过去的4000年里，没有新的动物被驯化。
36、平均来说，人们认为蜘蛛比死亡更可怕。37、空姐是只用左手打字最长的英语单词。
38、蚂蚁喝醉时总是向右跌倒。
39、电椅是牙医发明的。
40、在18个月内，两只老鼠可能会有超过百万的后代。
41、戴一个小时耳机会让你耳朵里的细菌增加700倍。
42、大多数口红含有鱼鳞。
43、像指纹一样，每个人的舌印都不一样。
44、99%的人会试着舔舔胳膊肘。
如何快速入睡
我这有自己实践出来的几个经验。
1:作息规律
我是一名灯光师，经常外出做活动。熬夜更是家常便饭，白天瞌睡晚上睡不着。身体状态每况日下，去医院检查身体出现各种小毛病。在这样下去身体要出大问题。医生建议多休息，作息规律。由于工作原因，没办法做到朝九晚五。我就尽量调整自己的作息。不让自己的生物钟处于混乱状态。经过一段的调整，睡眠基本进入健康状态。
2:坚持锻炼身体
身体是革命的本钱，如果因为工作原因把身体搞垮了。有再高的成就，也是没心情欣赏的。有一个健康的身体，比什么都重要。自从医院检查出自己的身体状态非常糟糕，我就告诉自己，家里上有老下有小。我必须要有一个健康的身体来守护这个家。经过半年的跑步锻炼，身体状态恢复的非常好，睡眠质量也很好。
3:睡觉的时候放空脑袋
我以前睡觉有个毛病，睡觉时老是东想想西想想，一两个小时了还无法入睡。即使睡着了，稍微有点响动就又醒了，睡觉特别轻。睡眠质量就更不用说了，天天弄的没精打采的。记忆力也特别差，有时候记个东西，一会就忘了。有的人说睡觉的时候数数，就能快速入睡。这个招数对我没用，我是越数越精神。我就想既然我睡觉的时候老想东想西的。那我就反着来，睡觉的时候放空脑袋什么也不想。刚开始不行，脑子一不注意就开小差。经过自己一段时间的坚持，现在基本10分钟左右就能入睡。
总结:如何快速入睡是一个很系统的事情，不是一两方面就能说清和理清楚的。每个人的身体状态不一样，精神状态都不一样。同一个方法，有的人管用有的人就没效果。在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法，来提高自己的睡眠质量。有一个健康的身体。
祝大家:心情愉快，万事如意。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
