健身小白想问下泡沫轴，有必要买品牌的吗

匿名不建议 2023-08-20 17:06:38 -

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从事实上讲，筋膜枪比泡沫轴好，但是如果自己做按摩放松治疗，且要使用的区域过大，还是建议泡沫轴；如果不考虑人力、技术的因素还是筋膜枪。

没必要。

泡沫轴应该是协助人体放松的一个器具，生活了几十年的家庭，并没有泡沫轴，可见不是必需品，如果职业是运动员，健身爱好者，就另当别论了

是健身后肌肉筋膜放松非常重要，泡沫轴放松肌肉筋膜是最长见的方式之一，但并不是唯一方式。因为泡沫轴最经济处和实惠。

一些比较小的肌肉（胸小肌、梨状肌、肩袖肌群、脊椎俯近肌肉等）泡沫轴就很难顾及到。这个时候就要用其它小工具代替泡沫轴。比如：筋膜球、网球、按摩棒、刮痧板等。

我们在运动或是训练中，肌肉会产生微创伤，引起发炎反应，修复过程中会留下疤痕组织及小的结节，这些小结节称为扳机点（又称为激痛点或触发点）。

扳机点尺寸从米粒般大小到豌豆不等。扳机点会导致结节所在位置和身体其他区域疼痛。他们有的是活跃的，有的是潜伏的。

扳机点出现在静态的缩短或紧绷的肌肉中（瑜伽训练是肌肉拉长，所以瑜珈不需要），也可会出现在过度使用、缺乏休息的肌肉中。扳机点能够产生从手臂扩散至手掌或腿部的疼痛，还会导致背部局部疼痛。有的扳机点能导致所有人在同一个位置出现疼痛。

在未适当处理的情况下，不仅会影响动作模式及阻碍神经传导及血液流动，降低肌肉收缩灵敏度、动作效率、协调性及全身的力量。还会出现各种疼痛（膝盖疼、肩关节疼、头疼等）最后还可能引发肌筋膜炎，

运动后肌肉纤维此时就像一条“结节”的大橡皮筋一样，拉伸只是让结节变的更紧而以，并不能舒张开来，而泡沫轴就可以做到。泡沫轴放松是消除扳机点的很好方式。

没有必要，某宝上几十块钱就够用，只是一个放松的工具，当然有做的非常好的品牌，但健身房里的基本上都是某宝的品质，用着也不错。刚开始一定选软的，带凸点也可以但一定是软的，狼牙就不要考虑了，我健身三年依然不敢用，专业运动员也很少用，太疼了反而起不到放松的效果。等软的用着没有感觉了可以再考虑换硬的。

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