健身不吃所谓的健身餐，只吃合适的热量，健身效果会很差吗

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身不吃所谓的健身餐，只吃合适的热量，健身效果会很差吗的问题，以及和健身的人不建议摄入的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 健身的蛋白粉能给病人喝吗
2. 晚上健身后有饥饿感该不该吃东西
3. 健身减脂期间可以吃泡面吗
4. 健身不吃所谓的健身餐，只吃合适的热量，健身效果会很差吗

健身的蛋白粉能给病人喝吗

自以为健身的蛋白粉不能给病人喝。病人应该听医生的话对自己的身体有个了解，然后根据自己的病情而有目的的治疗，好好安排一日三餐。只要认真调理，相信身体肯定会越来越好的。

晚上健身后有饥饿感该不该吃东西

要吃，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感谢邀请）

健身和饮食是一种相辅相成的活动，通过合理营养和科学运动，我们才能更好健康身体！所以晚上健身后有饥饿感，可以吃东西，但是吃什么要注意，更需要注意吃多少和怎么吃！

一般健身后，本身就需要补充能量，从人体所需七大营养素方面全面补充，以更好的达到健身的效果，如果你有饥饿感，那就更需要适当饮食！无论你健身是为了增肌还是塑形还是减肥！当然，睡前饮食尤其要注意，如果吃的不恰当，不仅影响睡眠，还影响健身效果……通常睡前一个小时尽量不要进食，所以睡前一个小时也尽量不要健身！晚上健身后，感到饥饿，可以泡杯热牛奶或蛋白粉，搭配粗粮面包两三片，或者香蕉一小根……热牛奶养胃助睡眠，蛋白粉补充优质蛋白辅助增肌，粗粮面包含糖低适宜减肥，香蕉补充能量快减少饥饿感！当然，补充量也应该根据运动健身的量而有所变化，但一定不能超过健身所消耗的热量，一般吃运动消耗热量的一半比较合适……所以，你练的多就可以稍微多吃点，但尽量避免甜食，因为容易不经意中多吃！此外，健身后睡前饮食也要注意，先喝流质再吃点主食，细嚼慢咽每口15下，边听着舒缓音乐放松精神调节身心！当然，运动后睡前饮食也要避免相关误区，根据个人爱好适当调整饮食计划！

综上所述，晚上健身运动后有饥饿感，可以适当吃些，但一定要注意方法哦！毕竟，饿着肚子也不好坚持运动健身……

本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！

健身减脂期间可以吃泡面吗

为什么不能吃？

一直觉得大家对减脂饮食有误解，严重的误解！

你们以为减肥只要不吃糖，不吃油炸食品，不吃垃圾食品就能瘦...虽然我也反对大家吃这些食物，但这并不是减脂的关键，也不是说这些不能吃，而关键是控制“食物量”！

以前有人为了减肥吃水果闹了笑话，原以为吃水果可以减肥，却越吃越肥...为什么吃水果不能减肥，因为水果热量并不低嘛！西瓜，葡萄，牛油果，橙子，榴莲，香蕉等...不少水果单位质量下热量比米饭还高，如果吃太多跟多吃几碗饭也没什么区别！

所以，你们以为喝一杯可乐与吃一个橙子的热量谁多谁少？吃半个西瓜和吃一碗米饭的热量谁多谁少，吃一碗泡面和一串葡萄的热量谁多谁少！？那些看上去健康的食物，无论在健康还是热量的概念上都是相对的...没有什么是吃了就会瘦的食物，也没有吃了就会胖的食物，关键就是量的控制！

所以，我一般都会建议训练者，你想吃什么就吃什么吧...注意控制量就好了！比如，如果你担心热量过高又拒绝不了美食的诱惑，那么泡面你可以只吃一半嘛...可乐也是，冰淇淋也是，炸薯条也是，少吃点就行了！我就很喜欢喝可乐吃薯条，以前一个人吃，现在买了分给大家吃，以前吃什么不看时间，现在尽量在运动前吃！

所以，减肥的人也可以想吃什么就吃什么，别担心！你只要做到这几点，肯定没事儿...

1，高热量的食物少吃一点，不要在饥饿的时候吃！

2，高热量的食物早点吃，最好在训练前的时间里吃，不要训练后再去吃，也不要睡前吃！

3，实在管不住嘴巴吃多了，就去训练，训练时间再拉长一点！

4，看上去健康的食物热量并不一定低，最好参考一下食物热量表...

最后再重申一遍，运动健身不是为了让我们拒绝美食，而是因为我们运动健身所以吃什么都可以更任性，健身才是不耽误美食和性感的最好方法！

最后附一张：水果热量排行表！

健身不吃所谓的健身餐，只吃合适的热量，健身效果会很差吗

其实我们在健身的过程中，健身餐只是一种营养搭配的代名词。

我们不管是在日常生活还是在锻炼的健身的过程中，都是需要有一个比较好的营养搭配，这样才能让我们的身体处在一个比较健康的环境下。

健身餐在大部分朋友认识里是比较清淡，没有油脂，放上一些粗杂粮，搭配一些水果蔬菜再放一些鸡胸肉之类的肉类。但远不止这么简单

我们其实并不需要完全的这样去做，对于普通的人群来说，这样吃饭还是太过于夸张，而且也不切实际。

但是就健身效果而言，肯定是经常吃健身餐，比你吃正常饮食的效果要好，为什么？因为你如果平时的吃饭不太注意，那肯定会影响你的锻炼效果。其实像一些牛肉鸡肉这些蛋白质，只是我们补充蛋白质的一个手段，不管你健不健身，你都是需要补充一定量的蛋白质来维持我们的一个身体健康，由于蛋白质不光是为了生长肌肉，你的身体，骨骼，内脏器官包括你的毛发都是需要用蛋白质来作为原料，然后去分解生长。

所以说，你在你的日常生活中都需要有一个基础的蛋白质摄入啊，这样才能够保证你的身体比较强壮比较健康。

我们现在社会环境以及人们的饮食习惯都是碳水化合物偏高，基本上很少能看到蛋白质的出现，所以说我们也要把我们的饮食方式要纠正过来。

最后总结一下那在健身的过程中，我们只要注意各方面的营养搭配，根据你所要锻炼的方向，是要塑形还是要减脂还是要增肌，然后搭配你的饮食，注意各个方面的营养啊，这样就能起到一个比较好的效果。那如果你随便吃，什么都不管，然后肯定会影响到你最后锻炼的一个效果。

希望对你有所帮助

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OK，关于健身不吃所谓的健身餐，只吃合适的热量，健身效果会很差吗和健身的人不建议摄入的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。