叶黄素有什么作用可以长期吃吗(叶黄素有什么作用可以长期吃吗孕妇)

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本文目录

1. 每天需要长时间看电脑，吃叶黄素到底有没有用
2. 叶黄素片是嚼着吃好还是温水服好
3. 叶黄素为什么不适合青少年儿童的啊可以给孩子怎么补呢
4. 叶黄素有什么作用可以长期吃吗

每天需要长时间看电脑，吃叶黄素到底有没有用

这还是需要的，因为我们天天要用眼睛，而且目前大家的生活习惯都是在长时间看手机、电脑，这些行为都是在消耗眼睛内的大量叶黄素，所以从保健的角度来看，建议您天天要吃，因为这种成份每天都会随着眼睛的活动和光污染流失掉的，而这种流失也不能避免，每天坚持吃才能保持正常的含量。中国营养学会推荐每人每天应补充10mg的叶黄素，正好来益叶黄素单粒含量就是10mg，一天一粒还挺好用的。

叶黄素片是嚼着吃好还是温水服好

您好，叶黄素片可以嚼着吃也可以温水服用，具体服用方法可以根据个人口感和习惯选择。一般来说，嚼着吃可以更快地吸收叶黄素，而温水服用则更加方便。无论哪种方法，建议在饭后服用，以增加叶黄素的吸收效果。

叶黄素为什么不适合青少年儿童的啊可以给孩子怎么补呢

叶黄素是青少年视觉发育所必须的一种元素，所以非常适合青少年。可以吃一些新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果，这些都是含叶黄素比较高的食物。主要是对视力比较好吧，平时也可以补充一点保健品啊，或者是多吃一点胡萝卜啊，西兰花蓝莓之类的食物，对视力很好

叶黄素有什么作用可以长期吃吗

谢邀！

叶黄素属于类胡萝卜素的一种，主要存在于一些橙黄色和深绿色的食物中，比如菠菜、南瓜、玉米等。

叶黄素溶于脂肪，不溶于水，性质比较稳定。进入身体能够部分转化为维生素A，所以具有跟维生素A类似的生理功能。

1、维持正常视觉功能。

2、维护上皮组织细胞的健康。

3、维持骨骼正常生长发育。

4、促进生长于生殖。

5、抗氧化防衰老。

因为叶黄素的作用非常好，所以就会有人长期服用叶黄素，以期达到增强视力和美容的效果。

叶黄素在推荐量范围内服用基本没有问题，而如果刻意多吃，不仅仅是吃很多含叶黄素的食物，还吃了叶黄素的补充剂。这个时候就会有副作用产生，皮肤会变黄。

因为叶黄素是脂溶性的，吃进去之后不容易代谢出去，会随着脂肪一起储存在体内，如果每天吃的量都超过了推荐的量，那么叶黄素就会体内越积越多，最后变现为皮肤变黄。

皮肤变黄虽然不会对身体有伤害，但是会影响美观，只要减少叶黄素的摄入，就会慢慢消失。

所以，每天叶黄素的摄入量不超标，长期吃就没有问题。而具体吃多少，还要结合维生素A的摄入量。成年人一天需要800μg视黄醇当量（维生素A的国际单位），而1μg胡萝卜素=0.167μg视黄醇当量。

根据这个换算关系，举个例子，如果这一天已经吃了含600μg视黄醇当量的维生素A的食物，还吃了含600μg胡萝卜素，也就是共摄入700μg视黄醇当量，这个时候再补充600μg叶黄素可以达到推荐摄入量，是没问题。

所以，叶黄素能不能长期吃，还要看自己平时的饮食结构和额外从片剂里面补充的量。不过话说回来，从食物中摄取叶黄素是最安全最经济的方法。

希望我的回答可以帮助到您，祝您生活愉快，身体健康。

文章到此结束，如果本次分享的叶黄素有什么作用可以长期吃吗和叶黄素为什么不建议吃的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！