大家好，关于哺乳期可以吃钙片吗几个月可以吃很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于哺乳期不建议吃钙片吗女性的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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哺乳期可以吃钙片吗几个月可以吃
宝妈，你好！哺乳期可以吃钙片，如果产后饮食中摄入的钙不足的话，生完孩子后就可以补充钙补充剂。
具体可以看下面：
根据权威资料，中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）可以了解到哺乳期妈妈需要1000mg/d，比孕前多200mg，这个钙需求量与孕中晚期的量是一样的。
那哺乳期怎么补足钙呢？
食物是补钙的最佳选择，如果从食物中摄入的钙不足的话，可以补充钙补充剂。
举个例子：
一天吃够下面这些量，你的钙就补足了。
一天牛奶2杯（500ml），豆腐半斤，鸡蛋1个，绿色蔬菜半斤左右，鱼肉半斤，一些虾皮。
同时注意室外活动，晒晒太阳，有利于维生素D的生成，从而促进体内钙的吸收。
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哺乳期间可以吃该药补钙，因为女性在哺乳期间有一部分钙元素会通过乳汁排泄，如果饮食当中缺乏钙元素就会引起缺钙，所以要注意补充，除了钙尔奇d之外，平常要注意饮食，多食用奶制品、多吃虾皮、麻酱等补钙的食物。需要注意，妈妈补钙并不能代替孩子补钙，孩子出生后为了防止缺钙一定要服用维生素b。
哺乳期钙铁锌能不能吃
作为一名营养医师，我不建议哺乳期女性在未合理调整饮食结构、科学进餐之前，轻易选购“钙、铁、锌”补充剂。
哺乳期女性，各类营养素的需求量远远大于孕前、孕后。但是只要对一日三餐进食食物的种类和数量稍作调整，所有的营养素都可以满足妈妈以及宝宝的需求。
这是2016年中国居民膳食指南对哺乳期女性的膳食推荐：
当然，膳食宝塔是针对所有哺乳期女性共性的指南，如果你需要个性化的指导，还是请咨询专业营养医师！
对于“钙”的需求，哺乳期每天应增加200mg,总量达到1200mg。牛奶是钙最好的食物来源，每100ml牛奶大约提供108mg的钙，每天饮用500ml的牛奶，可以获得540mg的钙，剩下的钙只要按膳食指南进食，就能达到全天需求量。
至于铁，哺乳期需要25mg/天。鉴于我国育龄期妇女缺铁性贫血率高达10.4%（2012年）所以提醒宝妈，别到了哺乳期再补铁，而应该在备孕期间就应该通过膳食或药物纠正贫血。哺乳期每天按指南推荐选择肉类、蛋类、豆类，一周选用1～2次猪肝、鸡肝、猪血、鸭血，便能够摄取到足量的血红素铁，满足生理需求。
哺乳期妇女每日锌的需求大约21.5mg。含锌高的食物牛肉、羊肉、猪肉、动物内脏、坚果、海鱼、贝壳类、豆类等，同样按推荐量摄入，足以满足生理需求。
当然，曾医生提醒宝妈：哺乳期增加钙、铁、锌的摄入，并不会改变母乳的成分。（母亲身体里的钙、铁、锌首先会保证母乳成分的稳定)简单地说就是，宝宝通过母乳摄取营养素是掠夺式的摄取，不管母亲补不补，宝宝都会获取到自身需求的矿物质。只是母亲钙、铁、锌摄入不足会导致自身大量矿物质丢失，严重损害身体健康。
如果你因为各种原因导致摄入量不足，请到医院找找营养科大夫，让她帮你选择：食补好呢？药补好呢？
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哺乳期的妇女需要补钙吗是吃钙片好还是食补呢
哺乳期需要适当的补充钙，但是通常来就是饮食补充钙是最好的。比如像豆腐、鱼，牛奶，然后绿叶蔬菜等等而充足的摄入可以满足钙的来源。
就食物补充不足，确定要用补充钙片的话，可以在医生的建议下用一些，比如碳酸钙等，一些正规的生产厂家和正规的批准文号。另外可以选择，就是剂量比较小一点100-300mg，可以每次少吃，然后但是一天分几次吃。因为一次摄入太多的钙对于肠道的蠕动等有影响的。
另外可以做做户外运动，和或者适当的补充维生素d对钙的吸收也有好处。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的哺乳期可以吃钙片吗几个月可以吃和哺乳期不建议吃钙片吗女性问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
