老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于晚上几点以后不宜进食和减肥期间几点以后不建议吃东西的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享晚上几点以后不宜进食以及减肥期间几点以后不建议吃东西的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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减脂中午几点吃最好
减肥中午12：00左右吃饭为最佳时间。减肥时应三餐规律进食，一般建议进食时间早餐在7：00-8：00、中餐在12：00左右、晚餐在17：00-18：00，每餐可以采用蛋白质、主食、蔬菜的搭配，尽量少进食精细的主食如米饭，可用紫薯、无糖燕麦等代替，其膳食纤维多且饱腹感强。
蛋白质一般为肉类，选择食用牛肉、鸡胸肉等脂肪含量少且微量元素多的肉类，可在给机体补充营养同时易被人体吸收利用，蔬菜类应一般建议优先选用四季豆、藕、白菜等，含有丰富膳食纤维以及矿物质等的蔬菜，促进营养的吸收且增强胃肠道蠕动，预防或缓解便秘。
同时应少量多餐，可在两餐中间进食苹果或无糖酸奶等。
减肥的三餐黄金时间是什么时候
没有所谓的减肥三餐黄金时间。另外如果可能的情况下，三餐改为4、5餐可能更有助于减肥。
想要减肥，在适当的运动下，配合饮食控制，会获得很好的效果。但比起食物总热量、宏量营养素比例、是否配合运动来说，进食时间并不是需要优先考虑的事情。
（数值仅供参考）
多餐制更适合减肥减肥时，一日三餐只要定时、适量，并不需要太刻板的遵循一个固定时间。更没有一个“减肥黄金三餐时间”。
减肥时，如果把一日三餐改为一日多餐，可能会帮助我们更好的减肥。理由如下：
1、多餐制会使我们的血糖稳定，另外由于把三餐的量分为多餐，每一餐的热量减少了，我们就减小了一次性摄入过多热量的危险，脂肪储存的可能性变低了。
2、多餐制可能会增大身体的食物热效应，多消耗一部分热量。
注意当日食物总热量在减肥时，每天推荐进食的热量标准，约为基础代谢率的110-130左右。饮食热量最好不要低于基础代谢率，太低的饮食热量标准的节食减肥，有可能造成减肥失败，以及身体伤害。
基础代谢率计算公式男子：13.7×体重公斤+5×身高厘米-6.8×年龄+66女子：9.6×体重公斤+1.8×身高厘米-4.7×年龄+655三大宏量营养素食物比例在减肥时，对于蛋白质、碳水化合物、脂肪三大宏量营养素的比例控制如果做好了，对于减肥来说也有着非常积极的作用。
我们把蛋白质食物（肉类、蛋类、蛋白粉），碳水类食物（米饭、面条、杂粮、薯类等），脂肪类食物（食用油、坚果类食品等）的提供热量比例定为4:4:2，或者3:5:2。是最合适减肥的配比。减脂时最好保证1.7克-2克/公斤的蛋白质的摄入标准，以保证身体肌肉状态。发达的肌肉才能够帮助我们更好的减肥。
此外，碳水类食物，除了运动后的一餐，以及早起的一餐，建议都以杂粮、薯类等复合碳水，替换米面等精制碳水。一方面复合碳水食品可以缓释糖分，降低存储脂肪的风险；另一方面复合碳水也能够降低我们身体血糖不稳的风险。
运动的配合如果只注意饮食，而没有运动，减肥的效果依然不会太明显。通过力量训练+有氧训练综合的运动，可以帮助我们更好的减肥。
力量运动：指借助哑铃、杠铃或者固定器械等工具，进行身体肌肉的抗阻性训练。力量训练第一可以强化肌肉，提高身体的代谢能力，同时还可以帮助身体雕塑线条；第二力量训练能够提升我们的运动效率，同样的运动可以消耗更多热量，另外力量训练本身也能够消耗一定的热量。
有氧运动：指跑步、跳操、搏击等需要大量运用到心肺功能的运动。有氧训练的目的是为了提高身体心肺功能水平，同时消耗更多的热量，燃烧脂肪达到减脂目的。
所以，不用太在意吃饭时间问题。从饮食上、运动上同时去控制减肥的总体计划，才能够取得更好的减脂效果。
9点钟可以吃泡面吗
9点钟当然可以吃泡面啊，任何时候想吃都可以吃，只是泡面不太健康而已。如果是早上9点吃，也可以，少吃最好。如果是晚上九点吃，最好不要，泡面油炸食品，不健康。晚上吃过晚饭之后，最好不要再吃其他东西了，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。—希望能帮到你。
晚上几点以后不宜进食
如果想吃高热量食物，就在五点前吃完，不会长胖，因为睡前的长时间可以消耗掉。（亲测有效hh）
平时最好7点半之前吃完晚餐。
减肥的话，六点之后不要吃，水也要少喝，且搭配低脂晚餐。
关于本次晚上几点以后不宜进食和减肥期间几点以后不建议吃东西的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
