大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于晚上八点后,喝较多的水对身体有影响吗,为什么晚餐后不建议多喝水这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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晚餐为什么要少吃
晚上该休息了,身体代谢得慢,吃的东西容易变成脂肪堆积,发胖。再说晚上吃多了,对胃也是负担。本人的经验是,晚餐最好喝点粥,吃点易消化的菜,这样既不至于饿得睡不着,也有利于健康,不会增加体重。
晚上八点后,喝较多的水对身体有影响吗
晚上八点后喝较多的水对身体有影响吗?
有影响!但不是喝水直接对身体有影响,是间接的影响,为什么呢!一般的情况下(特殊情况除外,比如上夜班的,干活的,喝水就没有事),八点以后有的人就要睡觉了,喝水多人就精神,加上喝水多必然的解小便多,一晚上起来三次吧,必定影响了睡眠时间。睡眠不足,则会引发大脑神经的疲惫,进而影响到身体健康。睡眠不足,第二天还要工作、劳动等,浑身无力,精力不集中,会影响身体健康和工作效益。
水是人体必需的物质,据说水能占人体的65~70%,人不喝水不亚于吃食物的重要性,。常人每天的饮水量要达1500~2000毫升,有说包括三餐的汤水,才可以保证人体一天的正常消耗和机体运转的需要。当然,这是说一般情况下,特殊情况、环境等,要灵活掌握,适时适当饮水,确保身体水分的供应,和身体健康。
晚上睡觉不喝水嘴特别干,喝了水第二天眼皮又肿怎么办
晚上睡觉不喝水嘴特别干,嚼服枸杞子效果很不错。喝了水第二天眼皮又肿可以喝黄芪水,利尿消肿。
晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏
很多人都有睡前喝水的习惯,但是其中也有很多听到下面这个说法以后,就再也没在睡前喝过水了!
因为有医生说睡前喝水,会增加我们人体肾脏的负担,增加起夜次数,影响睡眠;
不过也有一些人听到下面这另一种说法,从之前没有睡前喝水习惯的,爱上了喝水!
因为也有医生说睡前喝水,可以稀释我们血液的黏稠度,有利于心血管健康。
那么这听起来前后矛盾的说法,很多老百姓就蒙了,这好话坏话都让你医生给说了,这水到底能不能喝了?今天陈医生就从专业角度跟大家一起来聊一聊这个话题。
首先,我们先来证实这种说法有没有科学依据。这上面两个观点其实是有科学依据的,但是它也是有前提条件的,去掉了这个前提条件,并不存在这2种说法!
水是我们人体结构非常重要的一个部分,像大家体内细胞的新陈代谢,都离不开我们的水。我们一个100斤的人,有60斤左右是我们水,这一点都不夸张,因为不管是细胞外液,还是细胞内液,或者是血浆也好,都有我们水的影子。因此,可以说,我们人整个生命活动都是围绕这个“水”进行的!
那我们平时喝进去的“水”是怎么流转的一个过程呢?
开始,我们的水通过喝进去以后,会通过食管进入到我们的消化器官,然后再胃停留一段时间后,会进入到大家的肠道,然后大部分的水如下图会被我们的大小肠黏膜吸收入血,成为我们血液的重要组成部分。
所以,我们有医生说喝水可以稀释血液黏稠度,确实是有科学依据的。因为我们喝进去的水,大部分确实会通过我们肠道吸收入血,这无形之中,就增加血液总量,而这就好比平时我们生活中喝糖水,感觉太甜,再加点水,自然而然就稀释了它的甜味,一样的道理!
但是,理是这么个简单的理,实际上我们稍微有点常识的人都知道,这糖水要真正能降低它的甜度,跟我们加进去的“水量”是呈正比的。所以,同样道理,对于我们正常人来说,你就睡前喝那么100-200ml的水,想真正降低我们含有体重的7%—8%左右血容量(100斤的人,血容量大概在3000-4000ml)的血液黏稠度,这作用效果是微乎其微的。
这时候有人会说那喝多一点?
不好!水不是喝的越多越好。因为水喝的太多了会引起水中毒,简单来讲:水喝多了同样会我们的命!因为我们说短时间内大量的饮水会使我们血液中盐分的浓度下降,说白一点,就是我们体内的钠离子浓度会下降,而钠离子就是大家平时吃的食盐里边的钠离子,这个离子浓度会下降,这导致的结果就是会引起我们体内液体的变化,使我们的大脑肿胀,甚至压迫到我们的颅骨导致死亡。
同样,我们大量喝淡盐水,也不行,它也会不断的稀释,不断的稀释,使我们血液中的盐分越来越少,它吸附水的能力也会降低,这就导致我们多余的水会储存在我们的组织细胞内,使我们组织细胞发生一个水肿,刚开始你可能只是感觉到头昏眼花、乏力,心跳加快,接着就可能发生痉挛,意识障碍,甚至昏迷,这也是我们现实生活中有很多女的为了爱美,通过不科学的超大量的喝水来减肥,导致最后生命危险的原因。所以,水不是喝越多越好的!
而同样道理,有医生说睡前喝水,会增加我们人体肾脏的负担,增加起夜次数,影响睡眠,其实也是有一定科学依据的!
因为大家也可以看到下面一张图
我们水分大部分是通过我们的肾脏排泄出去的,我们一个正常人的肾大概有130万个肾单元,而这每一个肾单元都含有大量的肾小球和肾小管组成。
而我们血液正是通过肾小球滤过和肾小管的重吸收作用,把我们的血液中有用成分继续保留和重吸收回到我们血液当中,而把一些代谢废物比如尿素、尿酸等通过形成尿液排出体外。
因此,水确实会影响我们的肾功能,但是前提是得超过我们肾脏负荷或者是我们肾脏这个“过滤器”本身出现问题,我们才可能因为多喝水,而加重肾脏负担,不然你正常睡前喝个100-200ml的水,谈何加重我们肾脏负担?像我呢正常人一天排出去的尿液就在1600ml左右,只要你肾功能正常,没有严重肾功能损伤或者是你没有晚上一次性喝几千毫升的水,根本谈不上“负担”这两个字!
所以,睡前喝水没有绝对坏处,除非你是心功能不好的病人,睡前喝水太多,会有心衰风险或者你是严重肾功能不全的患者,喝多了,有肾衰的风险。
不然,我们睡前的喝水,只要把握这两点,是有好处的!
第一,要把握睡前喝水量。我国营养学会针对健康人,早就有这样推荐了,就是在温和的气候条件下,从事轻体力劳动的人,一天喝水量最好在1500—1700ml,男的要喝多一点,在1700ml左右,而女人的1500ml左右。但假如你出汗出的特别多,这时候要根据自己的身体情况,适当补一点电解质,比如最简单的喝点淡盐水,但每次喝水都要细水长流,适量而止,千万不要暴饮,像睡前建议是喝100—200ml,即喝半杯就够啦,而且建议选择喝温的白开水或者是凉白开为主,不建议去喝很多含糖的饮料,或者是一些浓咖啡、茶,尤其是一些老年朋友们更是要特别注意,要把握未渴先饮,少量多次原则。
(大家可以参考自己尿液颜色,来看看自己是不是缺水,有没有喝够喝多)
第二,要把握睡前喝水时间点。建议不要在睡时候才想起来喝,一般建议在睡前30min或者1h之前喝为宜,因为假如你真睡前喝,第二天有不少代谢比较差的人可能会有轻微水肿。
最后,我们来说一下,什么样的人一定要严格控制喝水?透析患者!开始我说了,我们肾脏是持续处理的这个水一个重要的器官,而对于透析患者而言,这肾坏了,不能排尿了,水分排出的这个重要的途径没有了,90%的途径都没了,这时候我们喝水进去会咋样?这个水会去哪里?
同样,它一定会到我们血液,但是问题是这水只有进没有出,结果就会引起高血压。
还有这水会跑到我们组织间隙,引起水肿,一按一个大坑的下面这种情况;
还有水还会跑到我们脑子里面去,引起脑水肿,所以它这个水的危害,对透析病人来说,是非常清晰可见的。因此,我们水的控制,一定是摆在透析患者依从性上的第一位的。
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关于晚上八点后,喝较多的水对身体有影响吗,为什么晚餐后不建议多喝水的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。