大家好，今天给各位分享更年期为什么人就爱发胖，而且减肥特费劲的一些知识，其中也会对更年期不建议减肥的原因进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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女士们，有没有更年期体重下降的
有啊，我就是更年期体重下降了。
2020年四月末次月经，六月突然血压高，最高时256/120，找不到原因，脑ct，心脏彩超、肾动脉等能检查的都检查了，检查结果全部正常。
血压那么高，我没有任何感觉，一切如常。医生说那也得吃降压药，尝试了5种降压药，不起作用，第六种降压药可以控制我的血压，但是，副作用在我身上放大的反映出来。心悸、心动过速，平躺时心动也超过100下，头晕等，不到一个月，体重骤减15斤。
2020年十月老邻居介绍一位中医大夫，每周半夜三点起来去挂号，开始中医治疗，目前更年期症大部消失，腱鞘炎还在治疗(更年期引起)，其它的都恢复到更年期之前的样子。
中医治疗更年期大见成效，体重慢慢的长了5斤，不过，与更年期之前相比，还是减了十斤。
减重对我来讲是一辈子的难题，没想到更年期的到来，让我不受控的减重十斤。
更年期为什么会变胖
许多女性发现，不管她们的饮食无论多么合理，不管她们多久锻炼一次，一旦进入更年期，她们的体重还是会开始增加。
这个问题主要是由更年期雌激素的减少引起的。雌激素的减少会导致许多健康问题，其中之一就是肌肉质量和骨密度下降。
因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，肌肉越少也意味着燃烧的卡路里越少，所有这些都导致了新陈代谢减慢。
女性需要明白，随着年龄的增长，她们过去的饮食和锻炼方式可能不够好。但是为了保持健康的体重，无论如何仍然需要少吃多运动。
研究发现，当更年期出现时，适度的饮食调整能起到作用，建议少吃精碳水化合物，多吃血糖指数低的食物，吃富含水果、蔬菜和全谷物以及精益蛋白的饮食，并控制份量。
饮食健康的女性不仅体重会减轻，而且更年期的症状也会减少。
更年期造成的雌激素缺乏会导致代谢紊乱，进而严重影响身体对脂肪的处理。随着雌激素水平的下降，你的身体失去了对皮下脂肪储存的天然偏好，取而代之的是内脏脂肪的储存。更年期女性的腹部通常会有额外的赘肉，但是女性可以通过健康饮食和定期锻炼来去除内脏脂肪。
为了在更年期保持健康体重，女性需要改变生活方式，将健康的习惯融入日常生活，保持积极的生活方式和日常锻炼以及健康的饮食，避免高热量的垃圾食物。
总之，新陈代谢缓慢是更年期体重增加的主要原因之一（当然，还有其他激素变化的影响）。
因此女性应该仔细监控自己的饮食和锻炼计划，确保自己只摄入身体所需的卡路里，并定期参加健身活动来消耗掉多余的卡路里。
更年期为什么人就爱发胖，而且减肥特费劲
有些女性在步入中年后身材开始走形，不少女性在更年期、绝经期后会更容易发胖。到了这一阶段，总是停不住嘴，吃了不少补品，结果不仅没有效果，反而吃出糖尿病。更年期、绝经后发胖，难道不可避免吗？
雌激素不仅仅是促进性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素，也是参与体内物质能量代谢的重要激素。雌激素通过特异性受体参与糖、脂代谢，影响脂肪的分布及胰岛素的敏感性。另外，雌激素通过其受体刺激下丘脑神经元释放厌食神经肽基因的表达，以及抑制摄食神经肽基因的表达。
中年期开始，女性身体内的雌激素分泌量逐渐下降，在绝经期后，卵巢停止分泌雌激素，这个阶段的女性糖耐量受损，空腹血糖、胰岛素水平升高，出现物质及能量代谢紊乱，开始发胖。
另外，雌激素含量下降后，由其引导的抑制进食的作用也下调，让人总是有饥饿感，促进女性增加摄食，这也是发胖的原因之一。而发胖后，瘦素等其他激素变化又会导致摄食增加。
雌激素分泌减少后，绝经女性代谢综合征的发病率升高，继而导致2型糖尿病、高血压等慢性疾病的发生率增加，严重影响了女性的健康。
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绝经的女人减肥很难吗
我是69年的，53周岁。绝经两年了，两年前134斤，163厘米高。2020年疫情居家办公，有空按照网上的减肥视频调整饮食，用四个月的时间减重22斤，现在身材苗条了，自信心倍增！
两年前，我还是个134斤的胖子，163身高，这个体重堪忧，穿什么衣服都显得臃肿、壮硕，看着镜中胖胖的自己，心灰意冷，破罐子破摔……没资格选择衣服，遇到一件能穿进去的就不错了，从不逛街，不想听到熟人惊讶地说：你怎么胖成这个样子？所以专门去网上的大码女装店铺，寻找那些宽松肥大的能遮住赘肉的服装。心情也不好，没有自信。
疫情期间在家办公，有空按照网上的减肥达人教的方法做减脂餐，主食只吃粗粮，吃食力争少油、少糖、少盐，不吃肥肉，每顿七分饱，晚饭用坚果和水果代替……没想到真的成功了，用四个月减掉22斤赘肉，衣服从XL变成M码……体态轻盈，身材苗条，穿什么衣服都好看。
因为是调整饮食减肥，每天一个小时健身操，所以皮肤并没有松弛，皱纹也没有增多，所以同事都说我年轻了！
所以，体重的增加和减少只跟吃的食物有关、跟是否运动有关，而跟是否绝经没有多大关系。
下图是我减重前后的照片：
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