大家好，关于瘦子怎么练胸肌很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于瘦子不建议练胸肌的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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瘦的人是不是不太容易练出腱子肉
18-32岁，175cm118斤，每顿四两饭若干菜，每天四顿，睡的还好，沾床就着，118斤的体重维持了14年。32-36岁130斤，说实话这12斤长的太难了，比5*5=25还难。从高中开始就一直进行锻炼，尤其暑假时几乎一天都在锻炼，6:00-7:30跑步，8:00-9:00单杠双杠，9:00-10:00俯卧撑仰卧起坐，吃饭，下午15:00-16:00游泳，晚上看电视时玩玩哑铃。这就是高中到大学时七八年的暑假。就这一点不长胖，也不长肌肉。瘦人基础代谢高，躺这不动能量消耗都比别人大，再有基因遗传。瘦人想胖不容易，健身也不太容易长肌肉，当然如果用蛋白粉或者类酷醇药物，那就不一样了。
瘦子三分化和五分化训练哪个好
瘦子三分化和五分化都是运动训练的方法，对于哪个更好，主要取决于个人的目标和身体状况。瘦子三分化训练是以训练特定部位的肌肉为主，例如背部、胸肌、手臂等。这种训练方法适合那些想要强调特定肌肉群的人，能够有效地增强和塑造该部位的肌肉。瘦子五分化训练则是综合性的全身训练，包括力量训练和有氧训练。这种训练方法可以全面地提高身体的力量、耐力和代谢率，适合希望全面燃烧脂肪、塑造整体身材的人。因此，如果你希望重点锻炼特定部位的肌肉，可以选择瘦子三分化训练；如果你希望全面提高身体的健康水平和塑造整体身材，可以选择瘦子五分化训练。最好在专业指导下进行训练，制定适合自己的训练计划。
瘦子怎么练胸肌
练胸肌的办法很多，瘦子怎么练胸肌？
可以持哑铃做扩胸运动，每天练习三组，每组20个。也可以练习挺双杠，每天练习三组，每组18个，这样练习坚持三个月就有成效，不妨试一试。
瘦子一天多少个俯卧撑
每天做30～40个最好。
如果是为了健身，需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做，每天做三组，每组做5个就可以，根据自己的身体状况，逐渐增加至有效量。如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
