这篇文章给大家聊聊关于硬拉多重算合格，以及硬拉不建议超过多重对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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硬拉一次拉多少最好
硬拉每周最一两次即可。
硬拉强度大,对身体各个部位都有训练,而腿部和背部的训练效果尤其明显。腿部等大肌肉群在经过训练刺激之后,需要经过72小时的休息时间才能恢复。如果带着疲劳训练,会导致肌肉无法恢复,萎缩无力,身体也会机能下降,免疫力降低,精神不振。因此,一般硬拉三天做一次,每周两次即可。新手的话也可以每周一次,在锻炼一段时间后再增加次数。
体重75公斤硬拉标准
75公斤以下。
因为对于一般人来说，能硬拉75公斤就超过一般人的水平了，所以75公斤硬拉应该75公斤以下就可以了。
硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉。
硬拉一般拉身体几倍体重
硬拉是体重多少倍合适
硬拉训练的重量和体重没有绝对关系，而是与一个人的身体力量有关。同样75公斤体重的人，一个身上脂肪很多而肥胖，另一个满肌肉十分精壮，他们的力量是不同的，拉起的硬拉重量也不一样。因此，硬拉重量不能根据体重来安排。
硬拉多重算合格
硬拉的合格线因人而异，一般认为男性的合格线在100-105公斤左右，女性的合格线在80-90公斤左右。不同的训练水平和性别也会影响合格线的数值，例如70KG的人正好达标，而对于70KG以上的人来说，合格线可能会更低。因此，具体的合格线需要根据个人的训练水平、性别、体重等因素来确定。
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