马拉松比赛近期在国内多次出现问题，是否会继续举办下去你怎么看

这篇文章给大家聊聊关于马拉松比赛近期在国内多次出现问题，是否会继续举办下去你怎么看，以及专家不建议马拉松对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 跑马拉松是有氧运动，坚持跑马拉松可以长寿吗有什么科学依据吗
2. 马拉松训练会有哪些不良影响
3. 美国为什么在疫情全球蔓延的时候不防控还聚集几十万人跑马拉松
4. 马拉松比赛近期在国内多次出现问题，是否会继续举办下去你怎么看

跑马拉松是有氧运动，坚持跑马拉松可以长寿吗有什么科学依据吗

中短距离的慢跑是健康的，42.195公里的马拉松绝对是不健康的。

既然是不健康的，你还指望能长寿么？

跑步就像喝酒，就像服药，适度最好，过量了绝对是有害。

也许有专家会说：如果你18岁开始跑马拉松，每年跑1个，等你能跑到82个马拉松时，你就能长命百岁。

跑步本身是健康的，慢慢跑，每周跑个3-4次，每次30分钟左右，足够取得健康方面的效果。

42.195km的马拉松为什么是不健康的？

1.为了准备马拉松，需要长年累月的跑步积累

撇开专业队不说，业余的最少需要6个月-1年左右，每个月150-200公里的跑量。有的大众跑者甚至每月300-400公里。

跑步对关节的冲击力为体重的3倍以上，按照你60公斤，1年1500公里，步幅1米来计算，冲击力为：3*60*1500*1000=270000000kg，1年要承受27万吨的冲击力。

伤痛总是难免的。

2.跑马拉松比赛对身体的伤害

也许有人会说，我平时就健康跑少跑一点，大不了比赛时跑6-7个小时。

不管再慢，42.195公里下来后，对身体的破坏也是相当地大。肌肉/内脏都会严重受损。肌肉恢复大约需要半个月，内脏恢复需要1个月。

比赛后容易生病，就是因为身体过度使用，免疫力下降了。

3.科研数据1）英国医师协会杂志

配速500之内的快跑，每周超过30-40公里，就算过量，过犹不及，和运动不足一样，会对健康不利，短命。

2）美国名医Cooper

过度跑步提高癌症的发病率。

3）美国MayoClinicProceedings梅奥诊所学报

马拉松/铁三等过度耐力运动有损心脏。研究对象是50-72的跑马102人（3年内跑马5次以上），和不跑马的102人。

表明：12%的跑马的出现了心肌纤维化，是不跑马的3倍。

又持续跟踪了2年，发现跑马的出现心肌埂塞和冠心病的概率也大。

4.总结

跑步本身是健康的，慢慢跑，每周跑个3-4次，每次30分钟左右，足够取得健康方面的效果。

42.195的马拉松就是过度跑步。

只是为了健康的话，请您务必远离马拉松。

跑马拉松的人，一定是有健康之外的目的。（包括我在内）

谢谢您读到了最后。好人一生平安。

马拉松训练会有哪些不良影响

谢邀！很多人常说跑马拉松会对身体有很多不良影响。但事实上，很多人都把马拉松比赛和马拉松训练混为一谈了。实际上，虽然马拉松训练是为了进行马拉松比赛，但是两者对身体造成的影响却是完全不同的。

首先，马拉松是一种极限运动，42.195公里的全马跑下来之后，会对身体各个部位都造成很大的压力，从某种意义上面来说，的确对身体有不少不良影响。但我们不是每周，甚至每个月都去跑马拉松，哪怕专业运动员，一年也只跑两个马拉松比赛。只要我们恢复及时，注意休息，一年跑2-3个马拉松，对身体基本没有伤害。

而马拉松训练是长期的，系统的，真正的马拉松训练，只是为马拉松做准备，训练里面基本不会跑到马拉松那么长的距离，哪怕专业运动员，也很少一次跑超过35公里。所以马拉松训练对身体造成的压力有限，只要能够在训练的时候注意方法，保证训练的系统性，那么不良影响，而且还会对身体有莫大的好处！

不过食物都有期两面性，马拉松训练的确对身体有好处，但在进行训练的时候，一定要摸索清楚其规律，千万不可以随随便便就开始训练。根据水月自己的经验，在进行系统性马拉松训练的时候，普通跑友一定要注意以下几个方面：

一、过度训练

我发现不少普通跑友进行马拉松训练，总是担心没有效果，然后越跑越多，越跑越快。的确，这样“努力”会让我们的成绩在短时间之内突飞猛进，甚至超乎自己的想像，但是这种“过度训练”无疑会让你的身体受到很多不良影响。其中包括身体抵抗力降低，身体更容易受伤等等。但从来没有进行过系统马拉松训练的朋友，很难分清是正常的训练后反应，还是过度训练的不良影响。

那过度训练如何判断呢？首先我们要保证在系统训练的过程中，我们要持续对身体进行监控，然后根据下面几点，就可以大致判断出你有没有过度训练了：

1、静态心率比以往平均高了5下以上。

2、训练成绩下降，感觉很吃力。

3、每天开始训练都没有积极性，感觉很勉强

4、情绪不稳，容易发怒

5、吃东西时多时少，不稳定

6、容易感冒，皮肤出现过敏

7、睡眠质量下降，深度睡眠时间减少（最好通过运动手环+app来监测）

8、身体各部位开始出现持续性的小伤小痛

9、肌肉或者骨头酸痛，而且持续几天

10、女性跑者出现月经不调

上面的十点，有些要靠设备监测，有些要靠我们平时自己注意自己的身体状况。

如果10点里面你只出现了3点，那么你只是有点疲劳，不至于过度训练，但已经有点危险，应该休息1-2天，并且降低训练强度。

如果出现了3-5点，那么你已经开始过度训练了，此时应该马上降低训练强度，减少速度跑和高强度训练，至少安排2个星期的低跑量低强度训练。

如果出现了6项以上，马上给自己放个假，好好休息1-2个月吧！

二、恢复不及时

过度训练的产生，除了我们给自己太大的压力和训练量之外，其实还跟训练后的恢复很有关系。恢复得好，训练的时候自然充满动力，恢复不好，训练是的疲劳不断积累，自然容易变成训练过度了。专业运动员为什么每周140公里以上的训练都不会过度？因为他们有专业的恢复手段和设备呀！普通跑友虽然没有这种条件，但我们可以通过下面介绍的方法来让自己及时从马拉松训练的疲劳中恢复过来。

马拉松训练中造成的疲劳，主要有三种，分别是机体疲劳，神经系统疲劳，心理疲。根据这三种疲劳，我们可以有不同的恢复方式。

1、训练后的拉伸和放松

训练之后，肌肉中会有大量的乳酸堆积，这个时候如果我们马上休息，乳酸的排除速度会减慢，所以我们应该进行专项的拉伸和放松。很多跑友在训练之后只是简单地拉伸一个各个部位，“意思意思”就够了。这样其实还不足以使我们的肌肉完全得到放松。在系统的马拉松训练里面，“拉伸”和“放松”大家应该是当作训练中的一个重要组成部分去对待。每次拉伸和放松完了，当天的训练才真正结束。

2、热水浴促进肌肉恢复

一般来说，如果不是你的肌肉或者关节有伤，训练之后都不需要进行冷水浴或者冰敷，反倒更应该进行热水浴或者热敷。热水浴的时间控制在15分钟左右就差不多了，不要超过20分钟。热水浴的温度不要超过42度，可以让毛细血管扩张，局部血液循环加速，对消除乳酸和其它代谢废物有很多的作用，肌肉恢复也更加迅速。

3、经常鼓励自我

心理的疲劳要用心理学去解决，如果身边没有专业人士怎么办？那就多看看网上关于跑步的文章，不管是鸡汤文也好，技术文也好，可以保持自己对跑步的新鲜感，同时又可以不断地充实自己对跑步的认知，一举两得！

4、睡好觉

睡觉是最重要的恢复手段，因为人体组织的自我休息和超量恢复，都是在睡眠之中进行的。特别是马拉松训练属于大运动量，这样我们就更需要睡好觉！睡觉之前不要再拿着手机了，因为手机会刺激人的神经系统，让我们保持清醒和亢奋，产生一种“我还不累”的错觉！

三、营养跟不上

专业运动员除了有专门的运动医学专家去帮助他们恢复，还有一种福利是普通跑友不能比的，那就是专业营养师。可想而知，营养的补充在马拉松训练之中是多么重要！作为普通跑友，要怎么样补充营养呢？

1、不要用马拉松训练来减肥！

虽然很多人跑步的初衷是为了减肥，但是马拉松训练绝对不应该用来做减肥，因为每一次训练体内都会产生巨大的能量亏空。如果不及时补充，身体会产生应激反应，降低基础代谢，而且还会倾向于分解肌肉蛋白来获取跑步所需要的大量糖元！

2、大量补糖

进行马拉松训练，肯定要消耗大量能量，而补充足够的糖元，是每一个进行训练的人都需要做的，毕竟糖元是人体的主要能量物质。但是在补充糖元的时候，应该注意一次不要超过60g，我们应该少吃多餐，如果一次摄入糖分过多，身体就会分泌更多的胰岛素，把糖元合成为脂肪了。我们应该按照每天每公斤体重4-10g的糖元作为补充标准。

3、蛋白质的补充

蛋白质是组成身体组织的基础物质，没有蛋白质，你的肌肉无法修复，因为根本没有原材料啊！蛋白质我们可以通过牛奶，蛋白粉，肉类来补充，建议采用多种补充方式，不要过于单一。马拉松训练和健美运动不一样，对蛋白质的需求没有那么大量。按照每天每公斤体重男子2.3g，女子1.5g的标准去补充就可以了。

4、脂肪的补充

很多人都对脂肪持一种拒绝的态度，但实际上脂肪对我们的身体恢复，内分泌系统正常运作都有很重要的作用，而且脂肪还是马拉松运动员最重要的能量物质！毕竟人体大部分的能量都是以脂肪的形式储存的！我们平常可以通过吃肉类来补充脂肪。至于跟平常一样，或者比平常多吃一些就好了，不要专门吃肥肉，更加不要什么肉都不吃！

5、维生素

很多人在马拉松训练之后都不注意维生素的补充。虽说维生素一般在平时的食物之中都可以得到补充。但是进行马拉松训练的时候，我们身体对维生素的需求量是很大的，平常的食物已经无法满足这个需求了。我们在训练的时候，应该多迟点类似善存这样的复合维生素片。而且摄入量最好是平常建议量的一倍。我在备战东京马拉松的时候，就是一天两颗善存。

除了上面所说的几点，其实包括不良的技术动作长期下来都会对人体产生不良的影响。但因为篇幅原因要另外开坑来说了。马拉松训练其实是一个系统的工作，单纯的一个问答肯定没有办法讲述它的全部注意事项。

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美国为什么在疫情全球蔓延的时候不防控还聚集几十万人跑马拉松

看到这个消息，我就特别放心，快了，再过一周，这个世界恶魔将会受到天谴，报应很快就到。美帝国主义太盲目自信，世界上的一切都不放在眼里，横行霸道，无耻混蛋。到了自然惩罚美国的时候了。

马拉松比赛近期在国内多次出现问题，是否会继续举办下去你怎么看

中国足球因为足协的“瞎操作”，渐渐进入了寒冬。而近几年宣传力度极大的马拉松，在近一个月之内多次成为大家热议的焦点。从中国选手被“志愿者递旗丢失冠军”，再到参赛选手集体抄近道，已经让我们看到这项运动的种种“乐趣”。万万没想到的就是，这南宁举办的马拉松比赛有工作人员强拉撞线的非洲选手，让专家跳出来说很可能出现“脑死亡”。关于“马拉松选手撞线后被拽会否脑死亡”已经成为热话。在12月2日，在广西南宁举行的马拉松比赛当中，来自埃塞俄比亚选手冲线夺冠后遭工作人员一把拽停。据网上爆料称，网曝原因仅是拉他去“奔跑中国”大旗前合照。举办方方面表示，这是在保护埃塞俄比亚选手，防止他摔倒才会有工作人员前去拦截的，并不是故意让他参加其他的活动才把他拽下来。当然，“脑死亡”是个比较严重的疾病，在人体正常的保护机制中并非那么容易出现。而且长期参加马拉松比赛的选手，身体素质并非“吹弹可破”。比赛结束之后，运动员只需要经过一段时间的恢复，就会减少疾病的发生。然而，每个个体的差异以及对“脑死亡”的现今知识来说，一切皆有可能发生。所以，只有马拉松主办方能够认真地做好管理以及安全措施，才能够减少同类型情况的发生。您的“订阅”是我的动力，请大家“关注”本人的头条号，医学与体育相结合是特色！一起聊球，一起支持中国足球！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的马拉松比赛近期在国内多次出现问题，是否会继续举办下去你怎么看和专家不建议马拉松问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！