在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗该怎么办避免伤害

这篇文章给大家聊聊关于在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗该怎么办避免伤害，以及10岁不建议做的运动有对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 70岁的老年人适合做什么运动
2. 孩子10岁了，字写得很难看，培训班也去上了，没用，怎么办
3. 在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗该怎么办避免伤害
4. 10岁的不爱学习的孩子怎么教育

70岁的老年人适合做什么运动

谢谢邀请！

在生活中，对于70岁的老人来说，有已经不能走路的，也有还能坚持慢跑的，也还有坚持跳广场舞的。所以说人和人的体质与健康状况是不同的。因为我是一个喜欢运动的人，每天都会见到各个年龄段锻炼身体的人。

老年人锻炼确实是一个很有争议的话题。有人认为应该不动，也有人认为少动，多动。说法很多，但我们要尊重科学。

大量的研究证实，身体活动不足，能量摄入过多引起的超重和肥胖是高血压、高血脂、糖尿病等慢性非传染性疾病的独立危险因素。所以适当多做户外活动，在增加活动量和维持健康体重的同时，再接受紫外线的照射，可预防和推迟骨质疏松的发生。

对于老年人来说，骨骼、肌肉、消化、呼吸、心血管、中枢神经等和系统功能都已步入逐渐衰老阶段，如果天天户外活动可以减缓老年人的体力、智力功能的衰退速度。因为户外活动可使心机收缩加强，血液循环得到改善，能增加肺活量，血液的含氧量也增加，还利于促进食欲，保持发表通畅，能预防老年人便秘。还有利于睡眠，减少骨骼脱钙。所以说老年人还是户外活动比较好。

针对于70岁的老年人，该选择什么运动合适呢？

首先、在户外运动前，必须做一个身体的全面检查，了解自己的身体健康状况，做到心中有数。而且还要了解运动后自己的脉搏变化，这主要是为了做到了解自己。

其次、选择的运动有步行、跳舞(幅度较小的交谊舞)、太极拳、保龄球等都可以。

再次、70岁的老人运动方式应该自然，简便、不宜做负重憋气，过分用力，头部旋转摇晃的运动。尤其有高血压和动脉硬化的老年人，更应该避免。憋气时胸腔的压力增高，脑供血量就会减少，易头昏目眩，甚至昏厥，憋完气之后，还会血压升高，易发生脑血管意外。

所以说，无论是身体素质好的，还是差一点的，都要注意，有些动作是不宜做的。另外，运动的时间和频率不要强行自己，要量力而行。另外，户外活动的时间也不能过长，最好1个小时，出去的时间也要选择好。世界卫生组织推荐老年人户外活动的时间是早9:00-10:00.或下午16:00-18:00。

孩子10岁了，字写得很难看，培训班也去上了，没用，怎么办

大家好！我来说一下！孩子的字写得不好??！没关系！可以从新开始！一个字让孩子写一百个！写错了再写二百字！再写错了就写四百字！一直到写好为之！用最难的字让孩子写！字写好了！还要考孩子！用一块黑布把孩子眼睛蒙上！再让他写！如果写的好！说明有进步！字写越多越好！没有事的时候！就让他练习一下！大人还可根孩子比赛！

好??????谢谢??！

在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗该怎么办避免伤害

首先，长期光脚在硬地面会对膝关节有一定影响，这样会增大膝关节负荷，对脚踝影响倒是不大。然后要说的是，对脚的伤害才是关键！因为我们脚底板都是有弧度的，日常穿着鞋运动，由于鞋底软所以在前脚掌和脚后跟用力时，鞋底会对脚心产生一部分支撑力。如果光着脚走路蹦跳，脚底面无法与地面完全契合，这样所有的力都由前脚掌和后跟承载，脚心无法获得承托力。会对脚后跟和膝盖关节有一定损害。

10岁的不爱学习的孩子怎么教育

10岁的孩子就不爱学习，产生原因有学校、家庭、自身这三方面因素的。

学校方面：现在教育行政部门和学校都以考试的平均分、合格率、优秀率来评估教师优劣，由此以“分数论英雄"为准则的重压下，教师们只能在教学中以“题海战术”的方法，反反复复，重重叠叠地叫学生做题，练题，去达到上级要求。这样做，10岁的孩子当然感到学习的枯燥和乏味了。

家庭的方面：孩子的家长在教育观念、教育方法、教育能力三大要素都有缺失。

孩子方面：孩子心知不成熟，认识不足，学习目的性不明确，缺乏学习的动力。加上孩童天性贪玩，面对学习像苦行僧过活一样做法，当然产生不学，厌学，甚至抗拒的情绪了。

那么怎样去教育孩子呢？当然要三位一体结合起来，才能成功的。

学校方面：主管部门不要以分数和升学考试，这种应试教育方法去衡量学校和老师的业绩，如果这样做，高压之下学校、教师的教育势必会出现这种让学生学业负担过重的高度扭曲的做法。所以教育部分应正本清源，办真正的教育。教育真正的核心既传授知识，又培养学生健康的人格，这才是办教育的目的和意义吧。

家庭方面：家长有“上岗执照”，现在的职业几乎都得培训，再持证上岗，如驾照，电工证，厨师证，教师资格证等等。而作为怎样去做父母，却没有任何执照，怪不得许多孩子会出现问题。毫无疑问，"无照经营"是很难培优转化孩子的。

所以，家长们要自觉进修家教课程，并结合自己的孩子，积极地去探索一套科学的教育方法，学会现代的教子理念，教育方法。千万不要错误地认为教育是学校和教师的责任。

针对10岁的孩子不爱学习的情况，作为家长，可以从下面四方面去做好工作：（1）了解孩子；（2）、培养良好习惯：（3）、父母身教重于言教；（4）、让孩子在体验中长大。

这四方面的具体做法，我在我的一些文章已经作了详尽的说明了。这里不再赘说，大家在这个问题上也都畅谈清楚了。

孩子方面：（一）、让孩子明确学习的目的和意义，并帮助孩子建立目标。孩子明白目的、意义所在，并确立了目标，这才有动力。目标是人生前行的信心和力量。

（二）、培养学习兴趣。著名的中国青少年研究专家孙云晓说：“每个孩子心中都有一部发动机，父母与教师最需要关心的，就是孩子的发动机是否在转动。”要想转动，我认为培养孩子的学习兴趣，这个是非常重要的。俗话说：“兴趣是最好的老师。”的确，一个人的兴趣是第一动力。兴趣来了，带来力量，于是就会很自觉，很拼命地去做，所以培养兴趣就等于给孩子那部发动机注入了原料。

怎样培养？方法一、组织家庭式旅游。去旅游小孩子最喜欢的了，我们要充分利用节假日，做到有计划、有目的地安排外出旅游。在活动过程中鼓励孩子在出行前多读一些相关旅游的书籍或上网搜索当地景点的知识和那里的风土人情，作知识的储备，到时给家长介绍一下。这样孩子对学习就会产生一定的兴趣。

方法二、让孩子多参加一些知识性竞赛活动，借着这些活动，他们也会很自觉地去找资料和去学习竞赛内容相关的知识，这也是一种让孩子登上爱学习和肯学习之门的方法。

方法三、平时带孩子参观一些科技场所，让他知道"这个世界是知识的世界，知识改变过去的世界"的道理。明白这事理，孩子就有积极性了。

（三）、学会科学方法去学习。

学会学习，找学习的门道，这是学好习的关键。那么怎样去学会呢？方法有：（1）、提高自信心。一个人只要有信心，做事时就能把自身的潜能挖掘出来。（2）提高学习效率。孩子年少，自控能力，自律意识差。所以孩子学习时，家长多陪伴，这样做既管住孩子静下心去学，又可在孩子学习遇到困难时给予帮助辅导。另外，还可以保持好学习的节奏。有句话说：你可以长时间地不学习，但是你在学习时每分每秒都必须是高效的。我们可安排孩子交叉休息，但交叉休息的目的是为了保证有更充沛的精力来学习。（3）、培养学习的习惯。学习形成习惯，这是打开学习成功之门的钥匙。我们首先要教育孩子，学习时注意力要集中，要养成专心致志的学习习惯；其次让孩子养成多思多问的行为习惯。学问学问，一学二问。多问就是说明多思考和好学习了。其三学习要温故知新。孔丘曰：“学而时习之，不亦乐乎！”

综上所述，我们这样去教育孩子，孩子就会渐渐走上爱学习之路的。

家长们，孩子关系到家庭的希望，家庭的未来都是寄托在孩子身上。让我们用辛勤的汗水和聪明才智去帮助孩子走向成功吧！

OK，关于在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗该怎么办避免伤害和10岁不建议做的运动有的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。