大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下大家对辟谷减肥有什么看法的问题，以及和我为什么不建议你减肥的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
减肥到底有多辛苦
我谈一下自己的亲身经历吧，首先可以看下我健身前后的对比
我有两个心得可以跟你分享一下
1.我是属于那种易胖型体质，所以减肥对我来说很痛苦的一点就是要控制食物的热量
我每天都在低碳的情况下做有氧，力量训练，我可以负责任的说，在这个期间，我心态崩了不知道多少次，怀疑人生，脾气暴躁，喜怒无常，但是我既然选择了运动减肥，那么我就应该知道它是一个痛苦的过程，但是在这个过程中不仅锻炼我的身体，更锻炼我的意志。我需要靠自己的自觉性来控制饮食，没有人会督促我，监督我，完全凭借着自己的毅力在坚持。想想我为什么要减肥，为什么明知道痛苦也要选择。当我内心平复下来后，让自己躁动的心安静下来，那么我也就不会那么煎熬了。我在减肥的时候，只告诉自己一句话“要么瘦，要么死”没有过不去的坎！
2.在锻炼的时候觉得自己要崩溃了。
因为我是通过运动减肥，所以我需要做大量的力量训练。刚开始做力量训练的时候，身体完全不适应，各种疼，浑身没有一个地方是不疼的，早上起床，下不了床，胳膊抬不起来，就这个样子，还得去训练我每天起来就只有绝望。
我想每个健身的人都经历过这个过程，他们可以做到为什么我做不到？难道我就比别人差吗？我每天去健身房，在跑步机上，我就告诉自己，旁边的人没走，我就不能走。凭借着信念支撑着我坚持了下来。
我很庆幸自己成功了，坚持下来了。就像你去爬山一样，你在山脚下觉得它高不可攀，满心的畏惧，但是当你鼓起勇气，忘掉怯懦，那么你征服它只是时间的问题！
在你觉得自己快要坚持不下去的时候，让自己放松1天，做一些自己喜欢的事情，把自己的心态调整好，这个是最重要的，只有你的内心强大了，你才能迎难而上！
希望我的分享可以帮到你
每天跳健身操1个小时，控制饮食，一个多月了，为什么不掉称
你好！首先一个很重要的提示，如果你不是体重过大(身高体重的比例)，不是明显肥胖，那么你的注意力应该放在自己的体型上，而不是去关注体重。
另外，对于健身而言，理论上6个星期有效果，效果因人而异。
从你选择健身操这个运动来看，它属于一种有氧运动，强度在中等偏上。这样的运动能够消耗一定的脂肪，并且增加一定的肌肉含量，脂肪减少，肌肉增加，一增一减，刚好抵消，所以你的体重没有变化甚至增加都是正常现象。
还有一种情况就是你本身的体型比例比较协调，协调的体型比例就需要更长的时间去塑造才能达到更好的效果。
补充一点，脂肪也分内脏脂肪和皮下脂肪，内脏脂肪能很好的保护内脏器官一般情况下，内脏脂肪会比皮下脂肪消耗快一些，如果不是专业健美运动员，内脏脂肪不宜过少。
最后，如果真想知道自己身体有没有变化，用皮尺测量身体各部位的纬度是最最准确的。再强调一点，多关注镜子里你的体型，而不是关注体重秤上的数字。只要你体型好看，谁在乎你多重？[机智][机智][机智]
好身材是需要去雕刻塑造的，雕刻都是慢工出细活。你已经坚持了一个多月，已经很棒了，合理的运动是个很好的生活习惯，加油加油加油。
希望我的回答能够解开你的疑惑，谢谢！
大家对辟谷减肥有什么看法
曾有试验，让志愿者在医院参加了为期6天的辟谷的活动，活动前安排每个人做身体检查，除了测量身高、体重、血压、腰围等之外，还抽血化验尿酸、尿酮体等生化值，此后每天测体重、腰围、血压等。第一天的食谱包括一杯含有泄药成份的中药，以后几天有时是250ml果汁，有时是250ml中药煮的营养汁或当归党参红枣水或一个西红柿、半个火龙果等，清水任饮，并加服碱化尿液的碳酸氢钠片。
一周之后，化验结果显示，志愿者们的体重下降3~7公斤，血压、血糖指标得到了改善，然而身体肌肉量流失率高达减少体重的50%，甚至大于脂肪的减少。同时，所有志愿者均出现了尿酸增高症，最高到900umol/l，均出现了尿酮体阳性。这还是在补充了维生素、矿物质以及服用排尿酸药物情况之下的结果。虽然恢复饮食后志愿者的尿酸水平回归正常，但这是一个警示信号。肌肉的流失对人体的影响也不可小觑。
评价一种减肥方式的好坏，最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失。好的减肥方法应当是减少身体脂肪量，保持甚至增加身体的肌肉量。肌肉对人体非常重要，身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转都需要肌肉的参与，肌肉的过度流失会损坏这些功能性器官，加速衰老。
因此，从这个角度来说，所谓的传统辟谷，并不是健康的减肥之道。
有时候体重没下降，却有好多人说你瘦了，这是为什么
很多人减肥，常常把减肥当作就是减轻体重，用体重的变化，来衡量减肥的效果。但实际上，减肥和减重，是两个完全不同的概念。
按照西方人的标准理论，女性人体模型，人的体重里面，大约有36%是肌肉，9%-15%是必需的脂肪，15%是储存的脂肪，12%是骨骼，还有25%左右是其他组织，这些其他组织包括内脏、皮肤、血液等。所以，除了比较胖的人之外，人的体重里面，脂肪只占一定的比例，而除去脂肪以外的体重，大部分则是瘦体重。
所以，我们减肥不应该只是单纯的减体重，单纯的减体重也不是减肥。只有减掉脂肪，才是真正意义上的减肥。
举个最简单的例子，不管男性还是女性，当做力量型训练的时候，肌肉都会增多，这就会带来体重的增加。由于肌肉增多带来的体重增加，就不能叫做“变胖了”。因为我们增加的是健康的、漂亮的肌肉，而不是不健康的、难看的脂肪。
增加了肌肉，增加了体重，不但不会让人“变胖”，反而更加有助于减肥。因为肌肉越多，基础代谢率就会越高，平时运动或者活动，消耗的热量也就越多，也就是说，肌肉能帮助我们大量消耗热量，于是减肥也就更容易。
很多人减肥，昨天100斤，饿了一天，第二天一称体重99斤，很开心，以为自己减了1斤脂肪呢。其实，你看起来确实是减少了1斤的体重，但事实上，你真的是减少了1斤脂肪吗？那恐怕不一定！
为什么这么说呢？因为真正脂肪的减少速度其实非常慢。俗话说“一口吃不成胖子“。的确是这样，脂肪的堆积，不是一天两天能完成的。同样,一顿两顿，也饿不成瘦子。
那么，1公斤脂肪到底能储存多么巨大的能量呢？人体的1公斤脂肪组织，一般能够储存7700千卡左右的能量(1公斤纯脂肪可以储存9000千卡热量，人体脂肪组织中还有少量水分和其他一些非脂肪物质)。那么，想要减掉1公斤脂肪，就需要额外消耗掉7700千卡热量。
那么，7700千卡热量到底是个什么概念呢？这么说吧，7700千卡热量大约相当于13斤米饭！约16个汉堡！也就是说，一个普通身材的女性，慢跑1小时（速度约7千米/小时），也才只能消耗大约300千卡左右的热量，所以，想要通过运动直接消耗7700千卡热量，就需要慢跑将近26个小时！这个运动量，相当于从北京一口气跑到天津，再折返一半的路程！而想要通过节食消耗7700干卡热量，一个普通身材的女性完全不吃东西，也需要饿整整5天！
那么，很多人减肥的时候，体重迅速减轻，减掉的不是脂肪，那又是什么呢？——答案是，主要是水分。
我们的体重组成里面，变化最快的、最容易快速增减的，就是瘦体重中的水分。身体水分的丢失和增加很容易，可以在短时间内快速反映到体重的变化上来，让体重快速增加，或者快速减少。
这样的快速减肥，减少的主要是糖原、蛋白质、血量，同时还伴随着大量水分，真正的脂肪减少则少之又少（因为脂肪储存的热量非常大，我们短时间内根本消耗不了那么多热量）。所以，很多人减肥经常会出现这样一种尴尬的局面：体重下去了，但是人看起来还是胖胖的。这也就因为她减掉的是瘦体重，留下的反而是脂肪。
既然体重减少，人不一定就是真的瘦了，那么如果体重增加，人就一定是胖了吗？也不一定！道理是一样的。因为如果增加的是瘦体重而不是脂肪（比如增肌），人的体重增加了，但人并不是变胖了。
还有一种情况，在减肥的过程中，脂肪减少了若干公斤，瘦体重同样增加了若干公斤，这样体重没变，但人却确确实实是瘦了。
所以，如果你只是稍微有点胖，想让自己身材更漂亮，那么就不需要纠结于体重。当你最终减肥成功的时候，虽然整个人看起来有了翻天覆地的变化，但可能体重变化并不大。
比如有两个人，如果一个人肌肉比例大，身体含水量高，另一个人脂防比例大，身体含水量低，那么可能两人身高体重完全相同，但看起来却是一瘦一胖，天壤之别。脂肪让人的身材臃肿难看，瘦体重却让人身材挺拔漂亮。
所以，减肥时我们应该关注的其实是身体成分的变化。应该关注脂肪和瘦体重，哪个变多了，哪个变少了，而不仅仅是看体重。最失败的减肥，是脂肪没减多少，减掉的都是瘦体重，这样减肥后，人看起来是没那么胖了，但可能会导致减肥后皮肤松弛，臀部、胸部变得干瘪，甚至站着的时候都觉得整个人是松松垮垮的；最成功的减肥，是瘦体重增加，脂肪减少，我们虽然没有获得“体重数字游戏”上的成就感，却实实在在地变瘦变漂亮了。
关于大家对辟谷减肥有什么看法，我为什么不建议你减肥的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
