很多朋友对于女生应不应该力量训练和健身建议练腹肌吗女生不练不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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女生健身需要做力量训练吗
女生健身需要做力量训练吗？需要。力量训练可以让女生提高身体代谢率，塑造完美线条，促进骨骼健康，拥有更信心的生活。很多女生到健身房，只做有氧运动，一方面是对无氧运动知识的缺乏，还有一方面，是对无氧运动缺少正确的认识。就减脂而言，适时的无氧运动可以促进有氧瘦身效果；就增肌而言，也会带给女生很多益处。力量训练可以让女生提高身体代谢率，拥有易瘦体质。力量训练持续燃烧脂肪，增加的肌肉也会消耗更多的热量；拥有了易瘦体质，也就不再担心肥胖。力量训练可以塑身。马甲线，翘臀是众多女生所追求的，有氧运动可以让人瘦身，但是要拥有马甲线和翘臀，要体型完美，须经过持续有效的力量训练。力量训练增肌，也增强骨质，有益于身体的持久健康。不少女生对力量训练心存疑虑：力量训练会不会让她变成金刚芭比！事实上，长肌肉对女生是一件困难的事情；普通男性的睾酮分泌是女生的15倍之多，还要靠足够的锻炼和饮食，才能成功。女生力量训练，让身材更紧致，臀腿腰比例更完美，也是需要很多的努力的！结合有氧运动，坚持做力量训练，能带给女生健美的体型。拥有健美的体型，不仅拥有了身体的健康，还拥有了更多的自我欣赏和对生活的信心，对生命的热爱！为什么女生健身很少练出肌肉块
为什么女生健身很少练出肌肉块？大多数女生健身，是为了塑形，而不是练出肌肉块；从身体性质、训练方式、方法上而言，女生也难以练出肌肉块。女生健身，或者为了减脂，使身形好看，或者为了提高身体素质，减少疾病侵袭；就力量训练而言，女生也多是希望通过坚持训练拥有翘臀、马甲线、秀长腿等，而不是拥有肌肉块。训练出肌肉块，人体内的雄性激素起着重要的作用，女生体内的雄性激素的只有男生体内雄性激素的二十分之一左右；就体内脂肪和肌肉量而言，女生体内脂肪要比男生多，肌肉要比男生少；女生体内的生长激素是雌性激素，多是利于脂肪的合成。练出肌肉块，一方面需要多做大重量、少次数训练，另一方面还应训练中，把握和运用多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张等训练原则，这些方面，一般健身女生也不会有意识去做。附：女生打造翘臀的一组图片（来自网络）----请问如果不减脂直接练肌肉会如何
如果不减脂直接练肌肉会如何？
很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助。
首先，我们先要明白什么是减脂，什么是增肌，以及它们的原理是什么。
1.减脂
想要减脂，就需要我们每日的总消耗要大于我们每日的总摄入，使我们的身体产生一个能量缺口，长期保持这种状态，我们就会达到减脂的目的。
2.增肌
想要增肌，就需要我们每日的总摄入要大于我们每日的总消耗，使我们的身体产生一个热量的盈余，长期保持这种状态，我们就会达到减脂的目的。
3.增肌和减脂的关系
在我们减脂的同时，我们的肌肉或多或少也会流失;在我们增肌的同时，我们的脂肪也或多或少的在增加。但对于健身新手来说，在刚开始健身的一段时间里，可以实现同时的增肌和减脂，这也叫做健身新手福利期。
如果我们不去减脂，而锻炼我们肌肉，会如何呢？这里我们需要的是考虑两种情况，一种是注重饮食的参与，还有一种是不考虑饮食搭配，正常吃什么，就跟着吃什么。
1.注重饮食参与
如果你平时很注重自己的饮食搭配，那么，这就需要考虑你健身的目标是什么了，如果想要减脂，那就需要控制饮食的摄入。即使不去做有氧减脂训练，当你进行肌肉锻炼的，也会同样的消耗热量，燃烧脂肪。如果是增肌，那你就要过多摄入热量，当你不去做有氧减脂的时候，你的肌肉和脂肪都有可能获得增长。
2.不注意饮食参与
如果你不考虑饮食的话，你也不去做减脂的有氧训练，而是去进行肌肉力量训练的话。就像我之前说的，如果你是新手，你有可能会实现同时的增肌和减脂。但如果你已经锻炼了一段时间，自己的身体已经适应了这种训练节奏，那么你有可能会同时的增肌和增脂。
建议如果想让自己的身材变成自己想要的样子，那么，就需要给自己制定一个合理的健身目标。并不是说自己喜欢哪种形式的运动，就去做哪种形式。这种没有目标的训练方法，很容易使我们降低对健身的热度，久而久之，你看不到自己的变化，就会自暴自弃。
所以，合理的训练方法和目标，是十分有必要的。
女生应不应该力量训练
我认为女生应该进行适度的力量训练，这样不仅可以达到健身的目的而且可以减脂瘦身塑造形体美。当今许多女性要忙于事业及家庭往往忽视了对自身美体的锻炼，体态臃肿，不修边幅，让老公对自己有审美疲劳这也是近几年第三者插足，而使婚姻解体的原因之一。所以女生为了稳固家庭、使自己有一个健康的身体及优美的曲线，更应该进行力量训练。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
