各位老铁们好，相信很多人对为什么说冬天才是减肥的好季节都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于为什么说冬天才是减肥的好季节以及不建议冬天减肥吗知乎短文的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
寒冷有助于减肥吗
谢邀。
有助于减肥，因为冬天气温低,人体散失的热量多,所以同种减肥方式(例如运动)比其他季节效果更好。建议值是在15℃左右，在身体略感寒冷的状态下正常活动。
低室温减肥的正确使用方法是在控制饮食、适量运动的基础上，帮助燃烧更多卡路里。意思是说，在行为模式与平常一样的情况下，低室温能提升燃脂效率。
但有一点要特别注意，温度降低可能会刺激食欲，如果低室温吃进比平时更多的热量，（比如吃火锅）只会有助增肥。
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为什么说冬天才是减肥的好季节
你好，很高兴回答你这个问题。
为什么说冬天才是减肥的好季节？（一）热量消耗变高了在冬天，我们的身体为了抵御严寒来维持我们的体温需要消耗比较多的热量，这个热量的数值肯定是会比夏季高很多。因为我们的基础代谢几乎是不变的，而我们的热量消耗变得更多之后，就为我们减肥提供了一个先机。
（二）脂肪更容易被消耗这一点和第一点有一定的相似之处。我们应该都知道，我们的身体是用脂肪来抵御严寒的，所以体脂比较低的人一般都会很怕冷。在夏天，我们的脂肪不是那么容易被消耗，容易消耗的是我们的糖原和水重。但是冬天却不一样了，因为我们体内的脂肪要用来抵御严寒，所以我们的供能的一个占比会发生改变，这时候脂肪所占的比例提高了，所以减肥就更简单了。
（三）训练时长拉长了相对于夏天，冬天的热身时间更长。
因为在冬天我们的肌肉扎粘性更强，所以需要更多的时间来热身，这样一来也大大的提高了热量的消耗。而且在冬天，我们的肌肉的泵感也会变弱，在夏天我们可能会做4*12这种经典的动作，但是在冬天我们可能需要做5-6组才能有夏天做4组的泵感，这也大大加强了热量的消耗。
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天气变冷是不是没那么容易减肥呢
冬季又到了，大家不要想着反正衣服穿得多，再胖也看不出来，就可以像《来自星星的你》全智贤饰演的千颂伊那样尽情的点鸡翅外卖。而她在近期《蓝色大海的传说》里身材保持的还是那么好，那么你可以做到吗？可能大家都觉得冬天天气冷不是一个减肥的时机，而是储藏养分的季节。但其实冬天天冷的时候更有利于减肥。
有消息称，在春夏季里脂肪合成是代谢速度的2到4倍，脂肪分解代谢速度比春夏季低10%，而脂肪局部堆积，体重最多可能会增加8%到12%。而在天气越冷的时候锻炼深耕的热量就会越多，这可是甩掉脂肪的好季节。体内脂肪如果在这时候被制止或者耗费，那一年的减肥就可以说是大功告成。
更有研究表明：瘦身是需要1到2个月的时间才可以看得到效果。如果打算从1月份开始减肥，那3月份就可以检验身材瘦下来的效果了，而在这段时间身体瘦下来的效果可以维持到10月份：如果打算从10到11月份就开始，并且一直进行到来年的3月份，可让你全年瘦身无忧。
值得注意的是，冬季天气冷，在户外运动出汗有时不注意会让人感冒，因此，大家可以选择在室内或者附近的健身房。同时，因为是在冬季，健身房的人不会很多，所以价格也会便宜些。
因为冬季习惯性的让人想多吃少动，导致了身体血脂和胆固醇含量的偏高，冬季也是心脏病和中风的多发季节，还是让人情绪压抑的时期。所以在冬季瘦身不仅能让你事半功倍，同时还可以帮忙身体防止以上说得的疾病及不良情绪的发生。
那么冬天我们应该怎么减肥呢？下面我们来了解一下。
一、减肥餐少吃
减肥餐实际上并不利于减肥,因为当我们每天吃着清水煮白菜的时候，我们的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样身体的代谢速率就会下降，当我饿美女恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。
二、咖啡因
咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示，喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%，效果类似于一次短时间中等强度的运动。
三、足量饮水
瘦身绝不能少了水！身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。
四、辣椒，可以有。
辛辣的食物中富含一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧，真的能事半功倍。
五、运动，还是运动。
说一千道一万，想要大幅度提高身体新陈代谢率，你必须要有氧运动！最佳卡路里燃烧方式就是坚持有氧运动，每天坚持走8000步（可随身携带计步器）或者30分钟以上中等强度的运动，身体的多余热量就会被迅速消耗掉。
记住：清晨的代谢率最好，运动的效果也最好哦！
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冬天适合减脂吗是不是出汗多就表示脂肪燃烧多
第一，冬天适合减肥，一年四季什么时候都可以减肥，减肥与季节、气候、温度都没有关系。
第二，出汗的多少与能量的消耗没有关系，自然与脂肪燃烧无关。
为什么呢？咱一个一个来说。
首先，无论是饮食减肥还是运动减肥，或者是饮食+运动减肥，亦或是其它任何方式减肥，与你的饮食习惯有关；与你所摄入的热量和消耗的热能有关；与你的运动方式和运动量也会有关系；但与季节、气候、温度无关。季节、气候、温度的变化可能会影响到室外运动的出行，例如冬天冷不想起床、外出等。但那是自己是否愿意坚持的问题，与脂肪的转化没有关系。
第二个问题：出汗多少与季节、气候、气温、体温有关；与身体的活动量也有关系。但是，无论是什么情况下出汗，所消耗的是体内的水份，而不是能量。当环境温度超过体温；当身体在运动或活动时；当身体感染发烧时，机体就会通过代谢把体内储存的过热的水份通过皮肤排出体外，以降低体内温度。即使体内的水份消耗严重、出现脱水，脂肪也无法转化为水。脂肪的燃烧靠的能量的消耗。体内多余的脂肪，只有在你所摄入的能量低于你所消耗的能量时，才会燃烧转化为热能而被消耗掉。体内能量的来源依次为糖类、脂肪和蛋白质。水构不成能量，也无法转化为能量，所以出汗的多少与脂肪燃烧(即减肥)没有任何关系。
其实，减肥的原理很简单：只要你调整好饮食，减少糖类和脂肪的摄入，适当增加蛋白质的的摄入量，保持每天40分钟以上的有氧运动。只要你摄入的热量低于你所消耗的热量，体内的多余的脂肪必然就会被然烧转化为热能，去补充你所多消耗的热量，脂肪自然而然就逐渐减少了。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为什么说冬天才是减肥的好季节和不建议冬天减肥吗知乎短文问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
