各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享产后需不需要做腹直肌锻炼，以及为什么不建议产后做卷腹的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
产后多久适合穿收腹衣，真的可以减掉肚子和大粗腿吗
产后一个月就可以，但是一定需要锻炼，运动！产后不推荐跑步等这个比较大强度的运动。我一如既往的推荐瑜伽！瑜伽！瑜伽
产后恢复有必要去做吗
你好，本人是二胎宝妈。头胎生完没有重视修复，自我感觉自然恢复的挺好的，二胎生完满月就开始做恢复，盆底肌恢复，腹直肌分离两指，在健身房找教练手法加运动恢复，骨盆修复，祛风排湿，还有乳腺疏通，黄金紧致在产后修复中心做的，现在9个月，其他都没问题，但是腹直肌一直没有恢复好，可能跟头胎打麻药有关系还有自身寒气大有关系吧
很多妈妈觉得产后腰没了，主要因为腹直肌分离，导致腹部的肌肉松弛下垂难看至极。
产后腹直肌分离一般表现为腹壁松弛膨隆，长期不能恢复。
腹直肌分离的妈妈平卧做仰卧起坐动作时，可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深“沟”存在，感觉手指可插入腹腔。
没有专业治疗师指导，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度。
产后最佳修复时机普及：
产后0-42天，可以呼吸修复；
产后3一6月，修复黄金时机；
产后6月一1年，修复关键时机：
产后1一3年，修复的次关键时机。
无论产后多久都要做盆底肌修复。
但是腹直肌没有修复，是不会随时间自动修复的，可能伴随几十年！只在医院里做局部骨盆底肌的修复是远远不够的，你的大肚腩和腹直肌的恢复有直接关系
所以产后修复是非常重要的，建议去做。
产后需不需要做腹直肌锻炼
肯定是需要的哦，不然就等着大肚子，产后四五个月了，还像是孕期一样的大肚腩的哦。
产后是一定要做腹直肌锻炼的哦，一定要重视起来，产后修复的顺序就是，首先盆底肌修复，然后腹直肌的闭合修复，最后就是腹部的塑形啊，保养等等，所以这是非常重要的，一定要重视起来的哦。
如果盆底肌没有修复，很容易就是漏尿，腰疼，夫妻生活不和谐
腹直肌不修复的话，那就是大肚腩小不了，肚子肥的要死！
分享一组瘦肚子的哦的小动作哦记得收藏锻炼的哦
产后瑜伽和普通瑜伽的区别是什么
普通瑜伽大课针对大众开设，主要是起一个锻炼的作用，看课表就会知道，课程内容比较多，针对性不够强，想达到锻炼的效果可以，想达到针对自身问题的效果就比较难。
产后瑜伽顾名思义针对产后妈妈群体，人群特点明显，那么基于产后妈妈存在的一些漏尿、腹直肌分离、耻骨疼痛、阴吹、子宫下垂等这些问题都是需要针对性解决的。
如果参加一节大课，刚好这是一位有腹直肌分离的产后妈妈，这节普通课程里出现了大量的卷腹类的动作，那么就会导致这位妈妈的腹直肌分离更为严重！但是上有针对性的产后瑜伽课就不会了，大家都是产后的妈妈群体，这些禁忌类的动作都不会出现在课堂里，也就可以更好的保护每一位产后妈妈。
上面讲到产后妈妈容易出现的一系列问题，是否需要针对性地解决？那么产后瑜伽的排课就是针对这些问题开课的，选择课程的时候我们需要根据自身的问题来。
产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产我们的盆底肌都是有损伤的，产后瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。
注意：产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈要把握好时间。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害。
我是健身瑜伽导师，喜欢的关注一下，了解更多的专业知识，免费教大家减肥。
文章分享结束，产后需不需要做腹直肌锻炼和为什么不建议产后做卷腹的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
