孕期到底该不该健身呢

这篇文章给大家聊聊关于孕期到底该不该健身呢，以及怀孕多久不建议健身了呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 孕期到底该不该健身呢
2. 躺十个月还是适当运动孕妇要怎样运动健身呢
3. 怀孕多久后就不能再继续瑜伽练习了
4. 怀孕能干活吗

孕期到底该不该健身呢

关于怀孕期间是否应该健身，不必跟随时尚潮流，可根据自己的实际情况而定。

首先，要看你平时是否健身、健身的方式以及健身的程度和频次，比如说，如果你平时就不太健身，甚至也不跑步，那怀孕以后如果想健身，就要听医生的建议，并且要慢慢增加频次及力度;如果，在你未怀孕的时候，就经常跑步，或者健身，那就不必，因为怀孕而停止健身，可以选择比较柔和的运动方式，比如慢跑，或者孕期瑜伽。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

其次，选择孕期瑜伽，尽可能参加专业的，孕期瑜伽班，或者请专业的瑜伽老师给予指导。不可为了锻炼、健身而盲目练习一些难度较大大动作，容易拉伤、动胎气。

躺十个月还是适当运动孕妇要怎样运动健身呢

怀孕期间准妈妈最好不要一直躺着，除非医生特别交代过要卧床保胎。我生过两个宝宝，都是超快顺产，下面说说怀孕期间应该怎么适量运动。

孕妇要怎样运动健身呢孕早期多休息少运动：这是因为怀孕早期胎儿发育还不稳定，此时准妈妈要多注意休息，运动方式最好以散步为主。另外，由于早孕反应的不适，准妈妈也可以多躺着休息。孕中期加强运动：怀孕中期，准妈妈不适反应消失，胎儿也较为稳定，此时准妈妈可以增加运动量，比如游泳、瑜伽等等。怀孕晚期适量运动：孕晚期准妈妈身体负担越来越重，此时应逐渐减少运动量，另外，如果想要胎儿快点入盆，准妈妈平时也可以坐坐分娩球。其实坐分娩球还可以缓解准妈妈的耻骨疼。

需要注意的是：怀孕期间的运动一定要轻柔，还有就是，准妈妈切不可逞强，如果运动过程中感觉不舒服，准妈妈一定要暂停休息。

总之，在身体状况还可以的情况下，准妈妈最好不要一直躺着，否则容易形成巨大儿，增加顺产的难度。

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怀孕多久后就不能再继续瑜伽练习了

现在坚持锻炼的准妈妈越来越多，孕妇瑜伽成为很多准妈妈的热门选择。孕妇瑜伽，不但可以改善体内的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，缓解孕期腰酸背痛等不适，加速产后恢复，还能增加心肺功能，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。但不建议怀孕后还去尝试新的运动。瑜伽体式练习也算是一种运动，那么，如果怀孕前没有接触过瑜伽，最好怀孕后也不要轻易尝试，除非是在专业老师指导下进行。

如果一直有练习瑜伽，怀孕后有些体式也要避免。怀孕头3个月，这段时间是最脆弱的，胎儿在着床，还不很稳定，如果做很多跳跃或者倒立和腹部运动的动作，会对胎儿造成影响，但可以做腿部和手臂的运动。根据怀了几个孩子和身体改变的情况，在早期妊娠末端要避免做深入后弯体式。做一些双脚打开的简单前屈，给腹部更多的空间。怀孕4-8个月，宝宝出于比较平稳的阶段，随之而来的便是孕妇腿部水肿和腰部负荷加重的问题了，这时候练习瑜伽能够有效缓解这些痛苦。如果孕前就会习惯做一些跳跃和倒立练习，而且现在练习没有什么不舒服，那就可以练。但是，有些倒立做起来会很困难，比如肩倒立，会挤压肺部。其他做起来不舒服的体式也不要做。怀孕8个月以后就不要再做具体运动了，而要做一些冥想的运动，加强母亲和胎儿的交流，这样会使宝宝的精神更加健康。

另外，建议准妈妈持之以恒，每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。

怀孕能干活吗

怀孕之后能不能干活，我只能说干活是不可避免的事情。但是，怀了宝宝的你要注意，一定要在适当赶干家务活的前提下劳动，不能太大幅度的劳作。

首先，你要保持良好的心态，不能说自己怀孕了就是女王了。（当然有些孕妈妈确实很女王），我们可以坚持轻度的工作，比如整理衣服了，洗洗碗了。自己的社交圈也可以保持，偶尔出去散散心什么的，要转移自己孕期不良的情绪。

其次，不同体质的孕妈妊娠反应是一样的，但是通过干活分散注意力，保持相对规律的作息时间，有助于缓解恶心、呕吐、乏力等不适。

第三，适当的运动锻炼是可以促进肠胃消化的，还能防止孕期的便秘，有利于保持孕期的身材，促进肠道蠕动，有利于孕妈吸收饮食中的营养，对胎儿的发育也是很有利的。

第四，孕期适当的干活、运动，可以让分娩的时候更顺利些。因为在运动或者干活的过程中有利于拓展骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，这样就能使分娩更顺利，产后身体的恢复也会相对轻松些。

所以，如果不是很重的劳动，可以适当的锻炼，但前提是一定要特别当心，别像没怀孕前那么大幅度的动作来做事。

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