大家好，如果您还对孕期对钙的需要量更高吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享孕期对钙的需要量更高吗的知识，包括孕妇补钙量建议不超过的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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孕期对钙的需要量更高吗
钙，是人体含量最多的矿物质，具有多种生理功能。绝大部分钙存在于骨骼和牙齿中，是构成骨骼和牙齿的主要成分，与钾、钠和镁离子共同调节神经肌肉的兴奋，参与调节细胞生物膜的完整性和通透性，还参与多种激素和神经递质的释放，也参与调节血压等。因此，摄入足够的钙以维持体内正常的钙水平，有助于维持健康。
孕期，作为一个特殊的生理阶段，对于钙的需求量更高。这是为什么呢？
女性在孕期通过尿液排出的钙增加，孕早期一般每天从尿液中排出约170毫克，比正常生理阶段的成年人多排出27毫克，到孕中期、孕晚期时，尿液中的钙排出更高。
孕期女性除了自身对钙的需要增加，还要为胎儿储备钙，大约需要30克钙储留在胎儿。
孕期补钙有助于增加孕妇产后的骨密度，可增加胎儿的骨盐含量。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》中建议孕早期钙推荐摄入量为1000毫克，比正常生理阶段成年人多200毫克，孕中期、孕晚期钙推荐摄入量为1200毫克。
马博士健康团张娜营养学博士
孕中期快到了，补钙这个事还是不能忽视啊，各位孕妈有没有什么比较方便高效的补钙方法
针对你这个问题，我首先要说，孕育孩子不能马虎，补钙的事，应该认真对待。
第一，补钙若说可靠还是食补最可靠，孕妇可以在每天的饮食中多吃一些高钙食物，建议可以每天晨起早餐时喝一杯鲜牛奶，牛奶中钙含量丰富，如果没有条件也可以喝纯牛奶，或一些其他奶制品，例如酸奶就很不错，又能补钙又有益生菌又能促进肠胃蠕动。
第二再就是吃一些豆制品，虾皮，海带，紫菜，海鱼等海鱼类海产品。
第三再就是可以额外补充一些钙剂，例如爱乐维复合维生素或者迪巧其他孕妇适用的钙片。
补钙量标准是多少
正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg
孕妇补钙吃什么食物
怀孕期间，孕妇应该同时为自己和胎儿提供钙。如果钙的摄入量不足，就会导致缺钙并影响胎儿的发育。除了补钙药物，钙还可以通过以下食物补充:1。牛奶钙含量高，容易被人体吸收，是孕期补钙食品的好选择，但牛奶不适合乳糖不耐症孕妇食用。2、海鲜，海鲜含有蛋白质和丰富的微量元素，如钙、碘、镁等。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的孕期对钙的需要量更高吗和孕妇补钙量建议不超过问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
